5 Mea Sese Faʻafomaʻi e te ono faia

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻagaloina lau multivitamin atonu e le leaga tele: Tasi i le toatolu tagata Amerika tuʻuina lo latou soifua maloloina luga o le laina e ala i le ono ono lamatia lamatiaga o fualaʻau vailaʻau ma meaʻai supa, lipoti lipoti fou mai le US Army Research Institute o Siʻosiʻomaga Faʻafomaʻi (USARIEM). [Tweet lenei stat!]

"Tele tagata ua talitonu sese ona talu ai e mafai ona maua ni vailaʻau e aunoa ma se talavai, latou te saogalemu ai," o le tala lea a le tusitala o le aʻoga o Harris Lieberman, Ph.D. Ae o nisi o meaʻai e mafai ona faʻalavelave i enzymes e faʻaaogaina e lou tino e talepe ai vailaʻau, e aʻafia ai le malosi poʻo le aoga o isi talavai, o lana tala lea.

Aisea la na le lapataia ai oe e lau fomaʻi? Tele o tagata e le mafaufau e tuʻu iai iʻa gaʻo poʻo uʻamea faʻaopoopo i luga o a latou "vailaʻau i aso uma" lisi, o lea e le iloa ai e lau faʻamatalaga tusitusiga o loʻo ia tusiaina e ono aʻafia ai se soifua maloloina. "E taua tele le siaki ma lau fomaʻi e uiga i le tagofia o fualaʻau luga o vailaʻau," o le tala lea a Lieberman.

O tu'ufa'atasiga e 'alo ese mai ai (pei o fualaau talavai ma vaiinu) e mafai ona iloagofie. Ae o isi-o nisi paga e foliga mai e leai se sala-e mafai foi ona mataʻutia. Nei o le lima.

Multivitamins ma Tele Meds Meds

O multivitamins o lo'o i ai le tele o mea'ai, ma o le tele o ituaiga o lo'o ofoina atu le lagolago fa'aopoopo (pei o le Tasi-a-Day fa'atasi ai ma le DHA po'o le fa'aopoopoina o puipuiga mai le puipuiga). O le tele o mea aoga, o le maualuga le avanoa o se mea fesoʻotaʻi ma au talavai vailaʻau, fai mai Lieberman. Faʻaopopo, i le sili atu 25 pasene o fagu, o vitamini ma minerale tulaga i luga o le igoa e le fetaui ma le metotia, e tusa ai ma le 2011 auiliiliga mai ConsumerLab. O lona uiga atonu e te le sefe mai faʻatasiga e naʻo se faʻamataʻuga i maualuga suka-pei Vitamini K ma manifinifi toto poʻo uʻamea ma thyroid vailaʻau.

St. John's Wort ma le Puleaina o Fanau

O le vao o loʻo folafolaina e tauivi ma le faʻanoanoaga e mafai foi ona faʻavaivaia le aʻafiaga o talavai faigata e pei o fatu ma kanesa meds, vailaʻau o le allergy, ma fualaʻau e taofiofia ai le fananau mai. I se faʻaopopoga i lipoti o maʻitaga e leʻi fuafuaina aʻo aveina le lua, o le suʻesuʻega a le FDA na maua ai le 300 milligrams (mg) o St.

Vitamini B ma Statins

Niacin-e sili atu ona lauiloa o le vaitamini B-e faʻaaogaina e fai ma vaifofo masani mo mea uma mai le paʻu i le maʻisuka, ae e mafai ona afaina ai ou maso pe a inu faʻatasi ma statins e faʻaititia ai le cholesterol. O vitamini B ma statins e faʻavaivaia maso, o lona uiga e tasi lava lona uiga ono mafai cramps poʻo tiga. Faʻatasi, peitaʻi, o le itu o le itu e tuʻufaʻatasia: tasi kuata o tagata o loʻo avea niacin ma statins o se vaega o le 2013 fatu suʻesuʻega faʻamavae ona o tali e aofia ai rashes, faʻavaivai, ma maso maso-29 tagata atiina ae le maso alava tulaga myopathy.

Decongestants ma vailaʻau faʻamalosi toto

O vaila'au fa'ama'i, ae maise lava fa'ama'i e iai le pseudoephedrine (Allegra D ma le Mucinex D), fa'amama lou isu mapu e ala i le fa'amauina o alatoto, fa'aitiitia le fula ma fa'amama le vai. Ae o fualaʻau e faʻatapulaʻaina toto toto i lou tino atoa ma mafai ai ona faʻaaluina i luga lou toto maualuga, lea e mafai ai ona faʻafetaui vailaʻau ma ono tulaʻi mai ai se faʻafitauli mo se tasi e maualuga le toto, fai mai le American Heart Association (AHA). O le tele o vailaʻau le malulu ma le fulū e i ai vailaʻau o loʻo i ai vailaʻau o loʻo i totonu o latou vailaʻau, o loʻo faʻaopopo mai e le AHA, e aofia ai ma isi ituaiga e fiafia iai: Clear Eyes drop, Visine, Afrin, ma Sudafed.

Iʻai Suauʻu ma Toto Thinners

O mea fa'aopoopo o lo'o tumu i le Omega-3 e maua (ma e tatau ai) fa'afetai mo fa'amanuiaga o le fatu, ae e fa'amamafa ai fo'i lou toto. E ui o lenei e le o se seasea pe faʻapopoleina aʻafiaga itu masani, pe a fai o oe o loʻo aveina le toto manifinifi (pei o warfarin poʻo aspirin), oe ono faʻateleina lou ono aʻafia i le soʻona alu toto, e tusa ai ma le Cleveland Clinic. O loʻo alu pea le au faʻamasino pe fia le gaʻo o le iʻa e fai mo se tuʻufaʻatasiga leaga, ae taʻu i lau fomaʻi pe afai o le faʻaopopoga o se vaega o lau masani. O le mea moni, afai o oe i luga o le toto manifinifi, talanoa i lau M.D. e uiga i mea aoga e 'aloese mai ai. O le tele o la'au ma minerale e iai a'afiaga fa'alenatura-e o'o lava i le lauti chamomile.

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