7 meaʻai e faʻamama ma faʻamama ai le ate
Anotusi
O le detoxifying meaʻai o le ate o mea ia e i ai mea totino e fesoasoani i le tino e aveʻesea gaʻo ma vailaʻau oona nafa ma le faʻateleina o le fulafula i le tino ma mafua ai faʻamaʻi.
Aai i se soifua maloloina ma eseese taumafa, faʻavae faʻavae i masani ma alamanuia oloa ma meainu 'ava malosi o le sili auala e puipuia ai faʻafitauli ate ma sili atu manava manava, lea foi mafua ai faʻafitauli i isi totoga o le tino, pei o fatu ma fatugaʻo. Iloa pe faʻafefea ona iloa faʻailoga o faʻafitauli o le ate.
Nei o ni meaai e fesoasoani i le ate gaioiga:
1. Lemon
Lemon o se fualaʻau o loʻo i ai le maualuga aofaʻi o vitamini ma polyphenols e maua ai le tele o penefiti soifua maloloina ona o lona aneti-kanesa, aneti-afaina, diuretic, antiseptic, antimicrobial ma cardiovascular puipuiga gaioiga, i le faʻaopopoina i le faʻamamaina o le toto ma le ate.
I se faʻaopopoga, o le tipolo e masani ona faʻaaogaina i le togafitia o le fulū ma le malulu ma e mafai ona faʻaumatia i le tulaga o le lemu pe faʻaopoopo i meaʻai ma salati.
2. Broccoli
O le ti lauti e mauʻoa i catechins ma antioxidants o loʻo galue i le faʻaputuina o gaʻo, fiafia i le faʻamamaina o gaʻo ma fesoasoani e faʻatele ai le lelei suka. I se faʻaopopoga, o nei vailaʻau faʻamalosi tino puipuia ai le faʻaleagaina o sela e mafai ona maua ai le kanesa, e le gata mai le ate, ae mai soʻo se vaega o le tino.
I se faʻaopopoga, green tea o cardio ma neuroprotective, anticancer, antidiabetic ma faʻamalosia le soifua maloloina o toto ala. E fautuaina e inu ia le itiiti ifo ma le 4 ipu ti lanumeamata i le aso e maua uma ai penefiti.
O loʻo i ai foʻi kapisi lanumeamata lauti, peitaʻi e le tatau ona faʻaumatia e tagata ua i ai faʻafitauli o le ate.
4. Kofe
O fualaʻau mamago e pei o almonds, kennuts, chestnuts, pinati, Brazil nati ma hazelnuts, faʻapea foi ma le chia, sunflower, flaxseed, maukeni ma sesame fatu e tamaoaiga i le omega-3, vitamini E ma le B complex ma minerals.
I se faʻaopopoga i vitamini ma minerals, o nati o loʻo i ai alava e faʻaititia ai le mitiia o gaʻo i le tulaga o le manava ma fiafia i le faʻateleina o le lelei HDL cholesterol, puipuia le ate ma puipuia ai le faʻaputuputuina o gaʻo i le ate.
A o suauʻu suauʻu e lelei, e fautuaina e faʻaalu i mea laiti e maua ai a latou penefiti, ma e mafai ona faʻaaoga i meaʻai māmā male yogurt poʻo fualaʻau, pe faʻaopopoina foʻi i salati poʻo keke.
6. Tiina Bilberry
O le bilberry tea o loʻo i ai le puipuiga i sela o le ate, ona o loʻo i ai le vailaʻau ua taua o le boldine e faʻaosofia ai le gaosiga ma le faʻateʻaina o le hepeti, e fiafia i le faʻaaogaina o gaʻo i le vaega o le manava ma faʻaititia ai le toto.
I se faʻaopopoga, o loʻo iai foʻi ni mea faʻamalosi ma faʻamalosi e faʻatupuina le faʻaseseina o le faua ma le sua o le gastric, o loʻo faʻaaogaina i mataupu ole faʻafitauli o le toto, kasa oona ma le manava. Mo le sauniaina o le ti, e tatau ona e faʻaaogaina le 2 kalama o laulaʻau mo ipu vai taʻitasi, ma mafai ai ona e inu faʻatele i le aso.
7. sua o le pīti
O le sua o le beet e mauʻoa i vailaʻau e taʻua o le carotenoids ma le flavonoids, e fesoasoani e faʻaititia ai le mumu ma faʻaleleia atili ai le gaosia o le enzyme o le ate. I se faʻaopopoga, beet sua fesoasoani i le faʻaleleia atili le toto tafe, puleaina le toto maualuga ma puipuia faʻamaʻi fatu.
8. Suauʻu Olive
O isi suauʻu olive taupou e mauoa i gaʻo lelei ma vailaʻau puipuia e aumaia ai le tele o penefiti i le soifua maloloina o le ate, e pei o le faʻatonutonuina o lona gaosiga o le tino ma faʻaititia ai le teuina o gaʻo i totonu. I se faʻaopopoga, e fesoasoani e faʻatonutonu le cholesterol, lea e gaosia ma tufatufaina mai le ate, faʻapea foi ona faʻaleleia le toto i totonu o lena totoga.
O le mea lea, i le faʻaopopoga i le i ai o se soifua maloloina ma paleni taumafa, tasi tatau ona taumafai e faʻaopopo nei meaʻai i le taumafataga a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso e maua ai sili faʻamanuiaga mo le ate.
Siaki isi filifiliga mo fofo fale mo le ate.
Tala Fou
Aisea ua Ita ai Oʻu Tamaʻivae?
