10 soifua maloloina o le popo vai

Anotusi

• 1. Faasusu le tino
• 2. Tau i le tautau
• 3. Faʻaleleia le gaioiga o fatugaʻo
• 4. E le tuu le mamafa
• 5. Faʻamama le paʻu
• 6. Faʻaleleia le faʻalumaina
• 7. Fesoasoani e faʻatonutonu le mamafa
• 8. Tau ma le suka
• 9. Tau i le papala
• 10. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava
• Faʻamatalaga paleni

O le inu vai popo o se auala sili lea e faʻamalulu ai i se aso vevela pe suia ai minerale leiloa e ala i le afu i faʻamalositino gaoioiga. E i ai ni nai kalori ma toetoe lava a leai se gaʻo ma kolesterol, maua sili potassium nai lo 4 faʻi.

O le popo vai e sili ona talafeagai mo le inuina i le taimi o faʻamalositino, ae o se lelei filifiliga e malulu luga luga o le matafaga. Talu ai o se masani taʻaloga taʻaloga inu mafai ona faʻaumatia e tagata o uma tausaga, aofia ai pepe ma leai ni faʻafitauli, sili lelei mo le faʻamaloloina o se hangover ma le faʻateʻaina o fatugaʻo maʻa.

O aoga aoga o le niu vai o:

1. Faasusu le tino

O le vai popo e toe faʻafouina ai masima masima, e iai sina tofo malie ma e matua suamalie i le aisa. Talu ai e manaia lona tofo, e mafai ona e fiafia i le niu vai pe a e fiainu e faʻamautinoa le faʻasusu o le tino, paʻu ma lauulu.

2. Tau i le tautau

Inu vai popo o se sili lelei togafiti e tauivi a hangover vave. O loʻo iai kalori ma o le suka ile taimi nei e faʻatulaʻi le suka ile toto, faʻafetauia faʻailoga pei ole malaise ma le manava ole manava ona e fesoasoani e faʻamama le ate.

3. Faʻaleleia le gaioiga o fatugaʻo

E pei o le vai, pe a sopoia le atoa digestive tube ma iu ai ina oʻo i le toto, e fesoasoani e aveʻese toxins ma faʻaosofia ai le faʻagaioiga o fatugaʻo, maua atili tele miaga. O le tele o kesi gaosi, o le sili atu o le faʻagaoioia o tamaʻi tioata o loʻo faʻatupuina ai le faʻatupuina o fatugaʻo maʻa, i le tulaga e galue ai i le puipuia ma togafitiga.

4. E le tuu le mamafa

Taʻitasi 200 ml o le popo vai e naʻo le 38 kaloli ma o le mea lea e le faʻatauaina ai, faʻaopopo o le tofo e suamalie ma fesoasoani e faʻasusuina le tino, ona o loʻo i ai gaʻo gaʻoina ia suia uma sua, o se sili lelei filifiliga mo meaai mama. E mafai ona e faʻatasi ma se falaoa lapoʻa ma se fasi sisi paʻepaʻe ma tamato ma oregano, mo se faʻataʻitaʻiga.

5. Faʻamama le paʻu

I se faʻaopopoga i le faʻamamaina o le tino mai totonu i fafo aua e faʻamamaina le ate ma le manava, lea ua maeʻa faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu, e mafai foi ona e faʻasaua ni nai vai niu i ou foliga a o e faʻamalositino faʻamalositino i le la, mo se faʻataʻitaʻiga. E faʻamama ma faʻafouina le paʻu e aunoa ma le mafua ai se osofaʻiga.

6. Faʻaleleia le faʻalumaina

O le popo e tau ai le faʻamaligiina o le manava, ulu o le fatu ma faʻamafanafanaina ma o se metotia sili lea mo i latou o loʻo maitaga, ae ose metotia lelei foi mo i latou o loʻo mafatia i le puaʻi i taimi uma aua e faʻamamaina ma faʻamamaina le esofagus, faʻafilemuina le itaitagofie na mafua mai ile acidity ole manava mea.

7. Fesoasoani e faʻatonutonu le mamafa

O le potassium o loʻo i totonu o le niu vai e fesoasoani e tuʻu ai i lalo le toto maualuga, faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu ile lumanaʻi aua o le potassium e faʻatamaia ai le aafiaga ole sodium ile tino.

8. Tau ma le suka

O le taumafaina pea o le popo vai e fesoasoani i le faʻaititia o atheroma plaques i totonu o alatoto, faʻaopopo i le fesoasoani e faʻatonutonu le toto maualuga tulaga, aua e faia mai le lauric acid, potassium ma sodium, galue tuʻusaʻo luga o le atheroma tisaini, faʻalauteleina le soifua maloloina fatu.

Ae peitaʻi, ina ia maua lenei aʻafiaga e te manaʻomia lava ona mulimuli i faʻataʻitaʻiga uma a le fomaʻi e tuʻu i lalo le cholesterol, ua na o se isi fesoasoani faʻaopoopo i togafitiga.

9. Tau i le papala

O le popo vai e iai le kalasiuma ma le magnesium e fesoasoani i le soifua maloloina o maso, e lelei i le puipuia ma le teteʻeina o faʻamama o latou e faʻamalositino faʻamalositino. E faʻaititia ai foʻi le feteʻenaʻi, faʻamalosia le musele maso ma fesoasoani foʻi i le serotonin, o le homone e faʻatatau i le fiafia ma le soifua manuia.

10. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava

O le popo vai e lelei mo le manava aua e aoga uma mo i latou o loʻo mafatia i le papala, faʻapea foi i le tulaga o manava manava pe faʻamaligi nofoa. Ole aofaʻiga e manaʻomia mo mataupu taʻitasi e mafai ona fesuisuiaʻi mai le tasi tagata i leisi, o lea e lelei le siaki i aso uma ma afai e lapoʻa tele tamaʻi meaʻai, naʻo le faʻaititia o le taumafaina o le vai popo.

E leai se vaega fautuaina o le popo vai e mafai ona faʻaalu i le aso ae lelei e aua le soona faia aua o loʻo iai electrolytes e mafai ona faʻapaleni le tino. O tagata la e maua ile ma isuka poʻo faʻafitauli ole fatuga, e le tatau ona sili atu ma le 3 ipu vai popo e inuina ile aso.

Afai i lau taulaga e le faigofie ona maua niu poʻo se popo pula ina ia mafai ai ona inu lau popo vai, oe mafai ona inu vai popo alamanuia, aua e i ai le tutusa aafiaga, o le sili atu filifiliga maloloina nai lo pauta po o sua faʻasusu.

Vaʻai foi i aoga uma o le popo ma pe faʻafefea ona fai le susu popo i totonu o le fale.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai faʻamatalaga paleni mo le 100 mL o le niu vai: