Lenei le umi umi moe mo moe lelei

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• Iloilo mo

[O le moe moe moe sili ona manaia] O au moe e mafai ona afaina ai lou soifua manuia: O tagata na tafafao mo le 60 minute pe sili atu i le aso na maua le 46 pasene faʻateleina le ono aʻafia i le maʻisuka ituaiga 2, ae puʻupuʻu naps-a itula pe itiiti ifo i le aso-didn ' t faʻateleina o latou lamatiaga o le faʻamaʻi, e tusa ai ma se suesuega talu ai nei tuuina atu i le fonotaga faaletausaga a le Europa Association mo le Suesueina o Diabetes.

Ae paga lea, e le naʻo le pau lea o le suʻesuʻega i le I.D. o se fesoʻotaʻiga i le va o ni moe uumi ma ni lamatiaga i le soifua maloloina. Ua maua i suʻesuʻega le faʻaaluina o le tele o taimi i le Z-land i le ao e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻamaʻi o le fatu, metabolic syndrome, maʻi o le ate, ma e oʻo lava i le oti.

O le mataupu e aafia ai lou soifua maloloina atonu e taoto i le mafuaaga ua e lagona ai le fia moe i le ao, fai mai W. Christopher Winter, M.D., o se fomaʻi o neula ma se fomaʻi i le Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i Virginia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le moe moe-lea e te le toe manava ai mo ni nai sekone i le taimi e oʻo atu i le fiaselau taimi i le po-e mafai ona aʻafia ai le lelei ma le aofaʻi o lau moe. Ole tulaga e mafai ona fa'atuputeleina ai lou lamatiaga mo le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e aofia ai le puta, ma'i suka, fatu fatu, stroke, ma isi mea. I se faʻaopopoga, o le avea ma masani o le moe umi i le ao e ono aʻafia ai lou mafai ona moe lelei i le po, ina ia mafai ai ona e alu i totonu o se taʻamilosaga e te masani ai ona le maua se moe, lea na faʻaalia foi e afaina ai lou soifua maloloina, na ia faaopoopo mai.

O le a la le umi umi mo se moe? Ua fautuaina e le taumalulu le faʻatapulaʻa o le moe ile ao ile 20 ile 25 minute ma faʻatulaga mo le amataga o le aso, ae leʻi o le 1 ile aoauli. "O le taimi lena e faʻaopoopo i le moe o le po ua teʻa nai lo le toesea mai le moe o le ae maua i lena po," o lana tala lea. Ma o le 20 i le 25-minute faitotoʻa puipuia oe mai le ulufale atu i le loloto tulaga o le moe, lea e mafai ona tuua ai oe e lagona le le fiafia nai lo le malosi pe a e ala. "Mafaufau i naps pei o se meaai mama nai lo se 'aiga," o lana tala lea.

Afai e te lagona masani le fia moe i le ao o le 20-minute siesta le lava e tuʻu ai ni pep i lau sitepu, ona faia lea o se taimi atofaina ma lau doc. Atonu o loʻo ia oe se faʻalavelave e sili atu le ogaoga na aafia ai lou moe i le po e ono avea ai lou soifua maloloina i luga o laina, fai mai Winter.

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