O Le Mataʻutia o Aganuu Taumafa: 10 Tamaʻitaʻi Faʻasoa Faʻafefea Ona Oona

Anotusi

• Paige, 26 tausaga
• Renee, 40 tausaga
• Grace, 44 tausaga
• Karen, 34 tausaga
• Jen, 50 tausaga
• Stephanie, 48 tausaga
• Ariel, 28 tausaga
• Candice, 39 tausaga
• Ana, 23 tausaga
• Alexa, 23 tausaga
• Soifua Maloloina sini e le tatau ona naʻo le mamafa

“O le oti e leʻi faatatau lava i loʻu soifua maloloina. O le taumafataga e faʻatatau i le paee, ma o le mea lea aulelei, ma o le mea lea ua sili ai le fiafia. ”

Mo le tele o fafine, o le faia o meaʻai o se vaega o latou olaga mo le tele o le umi latou te mafai ai ona manatuaina. Pe i ai sau tele mamafa e leiloa pe naʻo le manaʻo e pa'ū ni nai pauna, leiloa mamafa o se foliga mai taimi uma sini e taumafai mo.

Ma naʻo taimi tatou te faʻalogo ai ile numera ma muamua. Ae faʻafefea e le tino?

Ina ia vaʻai totoʻa pe faʻafefea ona aʻafia matou i le aganuu, na matou talanoa i fafine e toʻa 10 e uiga io latou poto masani i le faia o meaʻai, pe faʻapefea ona latou aʻafia i le taumafai e faʻaalu le pauna, ma faʻafefea ona latou maua le faʻamalosia.

Matou te faʻamoemoe o nei malamalamaaga e fesoasoani ia te oe e vaʻavaʻai totoʻa pe faʻafefea ona aʻafia oe poʻo seisi e te alofa iai ile aganuu o meaʻai, ma latou te aumaia tali e fesoasoani ia te oe ia maua se faʻafitauli maloloina i meaʻai, lou tino, ma fafine lautele.

Paige, 26 tausaga

I le iuga, ou te lagona e pei o le oti e tuʻuina ai se mea faigata i le talitonuina e le tagata o ia lava.

Sa ou faia le keto diet mo sina laititi ifo i le ono masina, lea na ou tuʻufaʻatasia ma le tele o HIIT toleniga ma tamoe.

Na ou amata aua na ou manaʻo e faia le mamafa mo se tauvaga kickboxing, ae o le mafaufau, o se taua i tua ma luma ma loʻu lava malosiʻaga ma loʻu talitonu ia te aʻu lava.

I le tino, ou te leʻi faʻavasegaina i se tulaga mataʻutia o le lapoʻa poʻo le puta tele, ae o fesuiaiga i laʻu taumafataga ma le malosi e le mafai ona lelei mo loʻu metabolism.

Na tonu ia te aʻu ou te fiu aua ua ou lelava i le lagona faʻatapulaʻaina. Ou te manaʻo ia mafai ona 'ai "masani," aemaise lava i potopotoga lautele.Ua ou fiafia foi i oʻu foliga vaaia (i le taimi nei) ma filifili e litaea mai le kickboxing kickboxing, ia o le mea lena.

Renee, 40 tausaga

Sa ou kalori faitaulia mo ni nai masina nei, ae ou te le galue malosi. E le o laʻu muamua tietiega lea, ae o lea ou te toe faʻataʻitaʻia lava e ui o le oti tele lava iʻu i le le fiafia ma le le fiafia.

Na ou manatu o le a ou tuʻuina i tua le taumafataga, ae ou te lagona lava le manaʻomia e faʻataʻitaʻia se mea e faʻaalu ai le pauna, o lea na ou faʻataʻitaʻia ai ma ituaiga ma aofaʻi o 'ai.

A naʻo meaʻai e faʻatatau i le paʻu o pauna, e naʻo le le fiafia poʻo le sili atu foi ona leaga. A tatou malamalama i isi penefiti soifua maloloina ma taulaʻi i latou nai lo le mamafa, Ou te manatu e mafai ona tatou tuʻuina i maloloina soifua maloloina meaai umi.

Grace, 44 tausaga

Sa ou fiafia lava i le faitauina o kalapu ma fuaina meaʻai i le taimi muamua, ae ua ou iloaina o le maimau taimi lena.

Le aganuu taumafa - aua le amataina aʻu. E faʻaleagaina moni fafine. O le sini a le kamupani o le taulaʻi atu i se faafitauli o loʻo faapea mai e mafai ona foia ae mafai ona scapegoat fafine mo le le foiaina pe a fai o taunuuga e le i fafo.

O lea ou te le o toe malamalama lelei "taumafataga". Ou te mafaufau i ai o le tuʻuina atu i loʻu tino mea e manaʻomia e lagona lelei ma maloloina. O aʻu o le maʻisuka o loʻo i ai ni faʻafitauli i le gaosiga o le inisalini ma teteʻe atu, o le ituaiga 1.5 nai lo le ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2. O lea la, na ou faia laʻu lava taumafataga faʻavae i luga o le faʻatonu o le vaega faʻatonutonu, faʻatapulaʻaina o le suka, ma le faʻatapulaʻaina o suka.

Ina ia faʻaopopo aʻu meaʻai, sa masani ona ou tiʻetiʻe i laʻu uila pe a ou manaʻo e matamata le TV. Ou te fiafia tele e matamata i le TV, ma o se mea taua lea na faʻaosofia ai!

Ou te le toe tiʻetiʻe ona o loʻu tuʻumomomoina tulimanu, ae ou te faʻatau faleoloa i le lotoifale (o lona uiga o le tele o le savali) ma kuka (o lona uiga o le tele o gaioiga) e faʻaauau ai le malosi. Faʻatoa ou faʻatauina foi se tamaʻi solofanua ua uma ona aʻoaʻoina faapitoa mo aʻu ina ia mafai ona ou toe amataina le tiʻetiʻe i solofanua, o le togafitiga.

O le 'ai lelei na faʻamaloloina ai aʻu ma atili ai ona ou fiafia i loʻu tino a o ou matua. Na faʻamama avega foʻi i loʻu papatua. E i ai aʻu faʻamaʻi disc degenerative ma ua leiloa 2 inisi le maualuga i luga o le fa-tausaga vaitaimi.

Karen, 34 tausaga

Ou te lagona e pei na ou taumafai i taimi uma i le tele o mea eseese - leai se seti fuafuaga, ae o le "maualalo kalori" faʻatasi ai ma le "taumafai e faʻaitiitia karapeti" o se tele tele.

O lena fai mai, ou te le galue moni. Ou te le o fiafia i le foliga o loʻu tino, aemaise pe a uma ona fanau se pepe, ae e matua faigata lava. Ou te lagona e pei na ou masani i se taumafataga.

Aʻo ou talavou, sa sili atu loʻu ogaoga i ai, talu ai le paga lea, sa ou fusifusia meaʻai ma loʻu lava taua. O le itu faʻanoanoa o lea, na sili atu loʻu uaʻi i loʻu pito sili ona manifinifi nai lo seisi lava taimi o loʻu olaga. E masani ona ou toe tepa i tua i na taimi o "taimi lelei," seʻia ou manatuaina loʻu faʻatapulaʻaina ma le pupule i loʻu inuina ma le taimi na ou 'ai ai.

Ou te manatu e taua le iloa o mea o loʻo e 'ai ma faʻatumuina lou tino i meaai sili ona lelei e te mafaia, ae ou te manatu e alu i luga o le sami pe a amata ona lagona e fafine le mamafa e vaʻai i se auala faapitoa, aemaise lava talu ai o tino uma e eseʻese faʻafanua.

E faigofie tele ona lamatia le taumafa. E faʻanoanoa le mafaufau o fafine e lagona e pei o la latou aoga taua e sau mai foliga vaaia, pe o le tulaʻi mai o se taua tele faʻavae i luga o foliga vaaia, aemaise lava pe a foliga mai e leai se mea e faʻatusatusa i se uiga lelei.

Jen, 50 tausaga

Na ou leiloa pe tusa o le 30 pauna pe tusa o le 15 tausaga talu ai ma na ou taofia pe a ou alu mo le tele o vaega. O lenei suiga na i ai se aafiaga tele lelei i loʻu olaga. Ua sili atu loʻu lagona e uiga i oʻu foliga vaaia, ma na ou alu ese mai le le toe toaga i se tagata taalo afeleti, lea na aumaia ia te aʻu le tele o aafiaga lelei ma taitai atu ai i ni uo lelei.

Ae i le vaitaimi ua tuanaʻi 18 masina, sa ou faʻaaluina ni nai pauna ona o le popole faʻatasi ma menopause. Ua le toe ofi oʻu ofu. O loʻo ou taumafai e toe foʻi i le lapoʻa lava e pei o oʻu lavalava.

Ua ou fefe lava i lena mamafa toe foi mai. E pei o, pathologically fefe e uiga i le mamafa maua. O loʻo i ai lenei mamafa tele e manifinifi, lea e tauamiotonuina o le sili atu maloloina. Ae o le paee e le o taimi uma e maloloina. E tele le le malamalama o tagata masani e uiga i le mea e maloloina moni.

Stephanie, 48 tausaga

Na ou faia le "aʻoga tuai" ma naʻo le faitauina o kalori ma mautinoa na ou oʻo i laʻu 10,000 sitepu i le aso (faʻafetai ia Fitbit). O le faʻatauvaa o se vaega o lea mea, ae na faʻaosofia e le maualuga kolesterol ma le manaʻo e ave fomaʻi loʻu tua!

O numera o aʻu kolisi o loʻo i le tulaga masani i le taimi nei (e ui o le laina faʻatapulaʻa). E tele loʻu malosi, ma ou te le toe matamuli mai ata.

Ua sili atu loʻu fiafia ma maloloina, ma talu ai na ou i le sini mamafa mo le 1.5 tausaga, ua mafai ai ona ou faia se splurge taumafataga i po uma Aso Toʻonaʻi. Ae ou te manatu e matua le maloloina tatou te faʻamuamua le "manifinifi" sili atu i isi mea uma.

E ui lava na ou tuʻuina i lalo ni tulaga lamatia mo nisi mea, ou te le fai atu i le aotelega ou te maloloina nai lo i latou e sili atu le mamafa nai lo aʻu. O le a fai sau SlimFast lulu mo le 'aiga aoauli. E maloloina lena?

Masalo, ae ou te fiafia tele i tagata e ola i se olaga mama aʻiaʻi sili atu nai lo tagata e mafai ona tumau i le mamafa sini e ala i le ola i Subway sandwiches ma pretzels.

Ariel, 28 tausaga

Sa ou faaaluina le tele o tausaga i le faia o meataumafa ma le galue malosi aua sa ou manao e paʻu le mamafa ma foliga i le auala ou te vaai faalemafaufau ai i loʻu ulu. Ae ui i lea, o le unaʻi e mulimuli i le faʻatapulaʻaina o meaʻai ma le faʻamalositino fuafuaga na afaina ai loʻu mafaufau ma le tino maloloina.

E tuʻu le faʻamamafa i numera ma le "alualu i luma" nai lo le faia o le mea sili mo loʻu tino i soo se taimi atofaina. Ou te le o toe lesitala i soʻo se ituaiga o taumafataga ma ua amata ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona 'ai fua i le faʻalogo i manaʻoga o loʻu tino.

Sa ou vaʻai foʻi i se fomaʻi mo loʻu tino foliga faʻafitauli (ma le popole / faʻanoanoaga) mo le lua tausaga. O ia lea na faʻailoa mai ia te aʻu le poto masani i le 'ai ma le Soifua Maloloina i Soʻo se Tino gaioiga. O loʻo ou galue malosi i aso taʻitasi ma aso uma e toe faʻaleleia mea na faʻaleagaina ia te aʻu ma le anoanoaʻi o isi fafine e ala i faʻamoemoega a le lautele ma aitia aulelei.

Ou te manatu e faʻatalitonuina fafine e le lava lo latou lelei pe a fai latou te le ofi i totonu o se ituaiga ofuvae lapoʻa pe vaʻai i se auala faapitoa, ma mulimuli ane dieting le galue i le taimi umi.

E i ai auala e 'ai "maloloina" e aunoa ma le faʻatapulaʻaina lou tino pe faʻatagaina oe lava e fiafia i meaai, ma meaʻai taumafa o le a faʻaauau pea ona sau ma alu. E seasea gafataulimaina i latou i le taimi umi, ma e laiti mea e fai ae faʻaita e fafine le leaga ia latou lava.

Candice, 39 tausaga

Soʻo se isi lava taumafataga na ou taumafaiina na mafua ai le maua o le mamafa i le taimi o taumafataga poʻo hypoglycemic vaega. Na ou filifili e aua le 'ai ona latou te le galue mo aʻu ma i taimi uma tua, ae o loʻu mamafa na amata ona tolotolo lemu i luga o le tausaga talu ai ma na ou lavea le mamafa na ou folafola ia te aʻu lava o le a ou le toe lavea. Ma, na ou filifili ai e toe taumafai tasi.

Na amata ona ou mulimuli i le taumafataga a le militeri ma le galue i ni nai taimi i le vaiaso. Sa faigata ma le fiafia. A o le taumafataga a le militeli na fesoasoani ia te aʻu e leiloa ni nai pauna, na latou toe foi mai lava. E tutusa lelei lava iʻuga ma isi meaʻai uma.

Meaʻai le tausami e matua leaga lava. E i ai aʻu uo faigaluega e masani ona fai meaʻai. E leai ma seisi o ia mea o le a ou manatu e mamafa tele, ma o le toʻatele e paʻeʻe peʻa i ai se mea.

Na toetoe lava a fasioti e le uso o loʻu tina o ia lava a o taumafai e ave le pauna ae leʻi malie e faʻataʻitaʻi le taotoga o le pauna o le pauna. O le mea atoa e naʻo le lofituina ma faʻanoanoa.

Ana, 23 tausaga

Sa ou taʻaʻalo talu mai le aoga maualuga. Na ou manaʻo e faʻaalu le pauna, ma ou te leʻi fiafia i oʻu foliga vaaia. Na ou alu i luga ole laiga ma faitau i se mea e tatau ona mamafa le mamafa o seisi o laʻu maualuga (5'7 ") ile 120 pauna. Sa ou fua i se mea i le va o le 180 ma le 190, ou te manatu. Na ou mauaina foʻi faʻamatalaga e uiga i le tele o kalosi ou te manaʻomia e tipi ina ia leiloa ai le aofaʻi o le mamafa na ou manaʻo i le initaneti, o lea na ou mulimuli ai i lena fautuaga.

O le aʻafiaga o loʻu mafaufau ma loʻu tino na matua afaina lava. Na mautinoa lava loʻu leiloa mamafa i laʻu taumafataga. Ou te manatu i laʻu mama sa sili atu i le 150 pauna. Ae sa le tumau.

Sa ou fiaʻai i taimi uma ma mafaufau pea e uiga i meaai. Sa ou fuaina aʻu lava i le tele o taimi i le aso ma o le a ou lagona le maasiasi pe a ou maua le mamafa, pe pe a ou le manatu o le a ou leiloa lava. Sa masani ona ou maua i le mafaufau, ae sa sili ona leaga i lena taimi.

I le tino, sa ou matua lelava ma vaivai. Ina ua ou mautinoa le faʻamavae, na ou toe maua uma mamafa, faʻatasi ai ma nisi.

O le oti e leʻi faatatau lava i le soifua maloloina mo aʻu. O taumafataga na faʻatatau i le tino manifinifi, ma o le mea lea aulelei, ma o le mea lea ua sili ai le fiafia.

I tuā i lena taimi, semanu ou te inuina ma le fiafia se fualaʻau semanu e tele tausaga mai loʻu olaga e manifinifi. (O nisi taimi ou te manatu o le a ou faia pea.) Ou te manatuaina se tasi fai mai ia te aʻu ua paʻu le pauna ina ua uma ona inu ulaula, ma sa ou mafaufau i le ulaula e taumafai e aveʻese pauna.

Ona ou iloa ai lea sa ou matua faanoanoa lava a o ou oti. E ui lava ou te leʻi maua lava se lagona lelei e uiga i oʻu foliga a o oʻu mamafa, ae na ou iloaina na sili atu loʻu fiafia o se tagata puta tele nai lo aʻu o se tagata fiaaʻai. Ma afai o le oti o le a le faʻafiafiaina ai aʻu, ou te leʻi iloa le mea.

Ma sa ou faamavae.

Sa ou galue i faʻafitauli tau oe lava foliga, ae sa tatau ona ou aʻoaʻo pe faʻafefea ona fegalegaleai ma meaai ma loʻu lava tino. Na ou iloaina sa i ai foi laʻu lagolago mai nisi o uo na fesoasoani ia te aʻu ia iloa e mafai ona ou fiafia ia te aʻu lava, tusa lava pe ou te le paee.

O nei mafaufauga e uiga i le tino o lou tino e foliga mai ua amata ona aʻoaʻoina ia te oe ma e toetoe lava a le mafai ona faʻamatuʻu. E faʻaleagaina ai foʻi le matou va feagai ma meaʻai. Ou te lagona e pei ou te le iloa faʻaʻai masani. Ou te manatu ou te le iloa ni fafine e le faʻatauaina pei o latou tino.

Alexa, 23 tausaga

Ou te leʻi taʻua lava o le "oti." Na ou mulimuli i le faʻatapulaʻaina o kalori ma le anapogi faʻavaitaimi (ae le i oʻo i le mea na taʻua ai), na mafua ai ona maua aʻu ile maʻi. O le aofaʻi o maso maso i loʻu tino na paʻu tele na ou manaʻomia mulimuli ane le fesoasoani a se meaʻai e fesoasoani e toefausia.

Ua leai soʻu malosi, ua ou matapogia, ma ua ou fefe i meaai. Na matua faaitiitia ai loʻu soifua maloloina faalemafaufau.

Na ou iloa na sau mai se mea faigata i loʻu mafaufau. Sa ou manaʻomia le paee sili atu nai lo se isi lava mea ma aua lava nei leiloa se aofaiga tele o le mamafa aua, e ui lava i loʻu malosi faasaina kalori, o loʻu metabolism na faifai lemu i se taimi e le tupu ai le paʻu o le pauna.

Na ou aʻoaʻoina lenei mea ina ua maeʻa ona sailia le fesoasoani mo le mea na ou manatu o se maʻi o le 'ai. O le iloaina le paʻu leiloa e leʻi galue sa i ai se aafiaga tele. E le gata i lea, o le aʻoaʻoina na afaina ai loʻu soifua maloloina, o le malamalama i manatu e pei o le 'ai lelei ma le Soifua Maloloina i Soʻo se Tele (o lena mamafa e tele lava sona aoga i le soifua maloloina nai lo le mea tatou te manatu i ai), ma le aʻoaʻoina o le a le aoga tele o meaʻai "faʻamatalaga" e le saʻo foi na fesoasoani laʻu malaga toe manuia.

Soifua Maloloina sini e le tatau ona naʻo le mamafa

Na taʻu atu e Emma Thompson i le The Guardian, “O le taumamafa na tapunia ai loʻu sela, ma na leaga ai loʻu ulu. Sa ou tauivi ma lena kamupani miliona piliona pauna i loʻu olaga atoa, ae maimau pe ana ou maua le tele o le malamalama ae ou te leʻi amata foloina o latou crap. Ua ou salamo ona ua ou alu i le tasi. ”

Matou te iloa o fautuaga lelei mo meaʻai e matua le mautonu lava. Suʻesuʻega faʻapea foi faʻaalia ai o le tele o taumafataga taʻiala ono ono i ai le faʻafeagai aafiaga ma faia tatou maua atili mamafa i le taimi umi.

Ae o lenei malamalama e foliga mai e le taofia ai matou mai le faaputuina o tinoitupe. O le alamanuia o taumafataga e sili atu ma le $ 70 piliona i le 2018.

Masalo o lenei talu ai o le manatu o tatou tino e le lava lelei seʻi vagana ua tatou ausia le aufaʻasalalau o le sili ona lalelei tulaga faʻapitoa aafia ai foi o tatou mafaufau. O le ufiufiina o tatou tino e ala i le taumafataga o meaʻai naʻo le tuua ai o tatou lagona le faamalieina, fiaʻai, ma e leʻo sili atu ona latalata i la tatou sini mamafa. Ma o le faʻatalanoaina naʻo se vaega o matou, pei o lou mamafa poʻo le sulugatiti nai lo le tino atoa, e tau atu ai i le le paleni o le soifua maloloina.

Soifua maloloina, lelei atoatoa auala e faʻatalata atu ai i le paʻu o le pauna ma 'ai masani aofia ai intuitive' ai (e teena le aʻoaʻoga aganuu) ma le Soifua Maloloina i Nofoaga Lautele Faiga (e manatu pe faʻafefea ona eseese tino uma).

A oʻo i lou soifua maloloina, tino, ma le mafaufau, e matua tulaga ese ae le tasi-tele-fetaui-uma. Taulaʻi mo le mea e te maua ai lagona lelei ma faʻamalosia lelei, ae le o le mea naʻo foliga lelei i luga o se fua.