Meaʻai e vane ai le manava le lelei

Anotusi

• Faʻafefea ona i ai se manava leaga
• Le lelei faʻaopoopoga manava
• O le isi meaʻai aoga mo le paʻu pauna o le Fast Metabolism Diet, lea e folafola mai e le toe maua i le 10 kg i le 1 masina.

Ole taumafataga e nofo ai pea ma se manava leaga e aofia ai le faʻaititia o meaʻai i le gaʻo ma le suka, faʻatasi male faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino i aso uma.

Aveina o se ituaiga o meaʻai faʻaopopo e mafai ona faʻailoaina i lalo o fomaʻi fomaʻi poʻo nutristist.

Faʻafefea ona i ai se manava leaga

Ina ia i ai se manava le lelei e tatau ona i ai:

• O le mamafa e tatau ona i le va o le BMI o 18 ma 19 Kg / m2;
• O le toleniga tatau ona i ai i aso uma ma faʻataʻitaʻi ma faʻamasania faʻamalositino;
• E tatau ona galue pea le manava;
• O le pasene o le tino gaʻo e tatau ona latalata i le tapulaʻa maualalo, o le 20% mo fafine.

Meaʻai e afaina ai e pei ole lactose intolerance poʻo le gluten, e masani ona mafua ai le kesi ma fulafula ai le manava o lea e tatau ai ona faʻatonutonu lelei meaʻai.

O le taimi e alu ai e maua ai se manava le lelei faʻalagolago i le aofaʻi o gaʻo teuina, ae e mafai ona taʻua i totonu o le va o le 3 masina mulimuli i le faʻataʻitaʻiga a se fomaʻi faʻamalositino poʻo aʻoaʻoga faʻamalositino faiaoga mo toleniga ma se nutrisi e taʻitaʻi le taumafataga , e mafai ona vaʻai i suiga taua.

Mo fafine, oʻo i le manava le lelei e mafai ona umi atu nai lo mo tamaloloa, ona o le faʻaʻautagata, lea e le gata i le avea o se faʻaopoopoga totoga, ua ufiufiina ma gaʻo e, faʻatasi ai ma isi gaioiga, puipuia le faʻavae o le toʻotoʻo.

Le lelei faʻaopoopoga manava

O ni faʻataʻitaʻiga o mea faʻaopopo masani e mafai ona maua ai le manava leaga o:

• CLA - faʻamalosia acid linoleic
• Spirulina
• L-carnitine
• Lemon
• Ti mumu
• Lauti tī
• Artichoke
• Kafini

Soʻo se faʻaopopoga e tatau ona faʻailoa mai e se faʻapitoa tekinolosi tusa lava pe o le faʻaaogaina o se fomai talavai e le faamalosia e faʻatau ai. Soʻo se faʻaopopoga, e aofia ai mea masani e aoga i le tino, e mafai ona i ai ni aʻafiaga ma faʻafitauli

O le isi meaʻai aoga mo le paʻu pauna o le Fast Metabolism Diet, lea e folafola mai e le toe maua i le 10 kg i le 1 masina.