Inu i luga e fa'aitiiti ai i lalo: 3 mea suamalie, maloloina ma faigofie

Anotusi

• Iloilo mo

E leai se mea e sili atu ona ou 'ino'ino i ai nai lo le mana'o i se mea e pei o se smoothie faafouina i se aso vevela vevela poʻo le mulimuli i se taʻaloga aoga umi ma faʻamalosia e tui luga atu i le $8 mo lenei meaʻai suamalie. Ou te malamalama o mea fou e fai mai e le taugofie, ae maise lava pe a fai o ni meaola, ae mo le lagi, o le a le mea e tatau ona faia e se teine ​​e fai ai se malologa i luga o lana ato tupe?

Sa ou filifili e manumalo i le faiga lamolemole i le fale. Sa ou faatauina mo a'u lava se tama'i fa'afefiloi ma amata ona ou fa'ata'ita'i i le lafoa'i o so'o se mea i totonu o le sioki tioata e iloa ai le tofo pe a fa'afefiloi uma. Ina ua mavae le tele o taumafaiga le manuia, sa ou feutagai ma laʻu kuka tumaoti e sili ona fiafia i ai i Chicago, o Kendra Peterson. O Kendra o le fa'avae ma le pule o le Drizzle Kitchen, lea o le a tele mea e te fa'alogo ai i fa'amatalaga i le lumana'i.

Na fesoasoani ma le agalelei Kendra e aumaia lenei tofotofoga ia te aʻu i se eseʻese tulaga ese ma ua ia fautuaina mai mea nei e tolu o mea lamolemole mo se mea faafouina. E matua eseese uma lava, o lea ia filifili le mea e fetaui ma ou manaʻoga, pe o se meaʻai faʻaopoopo, o se meaʻai toe faʻafouina, poʻo sina meaʻai pe a uma se po umi poʻo se taʻaloga malosi. Taʻalo solo ma mea e faʻaaogaina; o le aofa'i o lo'o i lalo ua na'o ni fautuaga, ae fa'aopoopo nisi aofa'i o le tasi po'o le isi e fa'amalie ai lou tofo.

Lemoni-Lime Smash Up

mea fa'aoga: O le sua o le tipolo, sua o le lime, vai popo, avoka, agave syrup ma mea fa'apipi'i fa'afefiloi. E matua faafouina ma suamalie lenei mea! Talu ai ona o le avoka e i ai gaʻo "lelei", e faʻatumuina ai lava oe, o lea e te le tolotolo ai i le lulu ona tiga ai lea i le itula i se taimi mulimuli ane.

Fautuaga: Ou te fa'aopoopoina le lime e sili atu nai lo le tipolo mo lenei, ae sili atu le tele o le vai popo nai lo le sua o le citrus. Afai e te manaʻo e faʻamalieina, na ona faʻaopopo atili o le agave syrup!

Fa'i Almond Kinnamon Delight

mea fa'aoga: Fa'i fa'a'aisa, 1 sipuni tele o pata almond, 1 ipu susu susu almond e le'i suamalie ma le 1 sipuniti o kinamoni. E mafai ona e fa'aopopoina sina sirup agave pe a e mana'o e suamalie. O le fa'i e maua ai le tele o le potassium mo musele tiga (e lelei mo tagata tamo'e!), ma o le pata almond e maua ai sina ga'o ma polotini e fa'amalieina ai oe mo se taimi lelei.

Motugaafa: Mo i latou o umukuka rookies pei o aʻu, ia mautinoa e fofoa le faʻi ae e te leʻi faʻamalo ... duh.

Vitamini Blast

mea fa'aoga: Lenei tasi o se doozy o mea aoga ae o le a e lagona o lea maloloina pe a uma ona e inuina! Faafefiloi soo se tuufaatasiga o vine, afa o le fa'i aisa, tasi vaefa o le ipu mago aisa, tasi vaefa o le ipu sua beet, tasi vaefa o le ipu sua karoti, le sua o le tasi tipolo, ma le lima lima. pasili, sina lu'u a'ai ma agave nectar fa'atasi.

Motugaafa: Mo mea'ai fa'aopoopo i lenei pa'u lelei, fa'aopoopo i ai le pauta polotini vanilla (Ou te fa'aogaina le Terra's Whey) ma le pa'u-meamata fa'amama (E fiafia Kendra i le Fua Maofa). O loʻo maua uma i le Atoa Meaʻai i totonu o lapisi koneteina faʻapea foi ma ato taʻitasi, e lelei tele mo le faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga (o se mea ou te iloa lelei uma)!

Saini Faiga Fa'a'au'au Sa'o,

Renee

Renee Woodruff blog e uiga i femalagaaiga, meaai ma ola i le olaga i le sili i luga Shape.com. Mulimuli ia te ia i luga ole Twitter, pe va'ai po'o le a lana mea o fai ile Facebook!

Iloilo mo