Yoga faamalositino e malolo ai

Anotusi

• Faʻamalositino 1
• Faʻamalositino 2
• Faʻamalositino 3
• Faʻamalositino 4

Yoga faamalositino e lelei mo le faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi ma mo le faʻafetauiina o au gaioiga ma lau manava. O faamalositino e faʻavae i luga o tulaga eseese e tatau ai ona e tu filemu mo le 10 sekone ona sui ai lea, agaʻi i luma i le isi faʻamalositino.

O nei faʻamalositino mafai ona faia i le fale poʻo le Yoga nofoaga tutotonu, ae le fautuaina e faʻataʻitaʻi i faletaalo, aua e ui lava o se ituaiga o faʻamalositino, e galue foi le Yoga i le mafaufau ma, o le mea lea, e te manaʻomia se nofoaga talafeagai, filemu pe ma musika malolo.

O nei faʻamalositino mafai ona faia i le ao, e malolo ai pe o luma ma moe.Saili le sili lelei penefiti o yoga mo lou tino ma le mafaufau.

Faʻamalositino 1

Taʻoto i lou tua, ma ou vae faʻasaʻo ona siʻi i luga lou vae taumatau, saʻo saʻo ma taofi mo le 10 sekone, ma ou tamatamaʻivae tusi faʻasaga i lou ulu, lea e tatau ona malolo i luga o le foloa ma lou faʻatauaina taulai atu i lena vae.

Ma, e tatau ona e toe faia le tutusa faʻamalositino i lou vae agavale, tausia i taimi uma ou lima malolo i ou itu.

Faʻamalositino 2

Taʻoto i lou manava ma tuʻu lemu lou vae taumatau, faʻalautele i le tele e mafai i le ea ma taulaʻi lou mafaufau i luga o le vae mo le tusa 10 sekone. Ma, o le tutusa faʻamalositino tatau ona toe faia ma le vae agavale.

I le taimi o lenei faʻamalositino, e mafai ona faʻaloaloa lima ma lagolagoina i lalo o suilapalapa.

Faʻamalositino 3

O loʻo i luga pea o lou manava ma faʻamau ou lima i luga o le foloa i autafa o lou tino, tuʻu lemu i luga lou ulu ma sisi i luga lou tino i luga i le tele e mafai ai.

Ma, i le tulaga gata, tuʻu i luga ou vae, punou ou tulivae ma aumai ou vae i lou ulu i le latalata e te mafaia.

Faʻamalositino 4

Taʻoto i lou tua ma vae vae ma ou lima i luga o lou tino, ma lou alofilima faʻasaga i luga ma taofi ou mata ma i le taimi nei, malolo uma maso i lou tino ma, a o e manavaina, mafaufau o lou sau i fafo mai lou tino.ua lelava uma, faʻafitauli ma popolega i le tino ma a manava i totonu, filemu, filemu ma le manuia e tosoina.

O lenei faʻamalositino e tatau ona faia mo le tusa o le 10 minute, i aso uma.

Vaʻai foʻi pe faʻafefea ona saunia se mea manogi manaia e faʻamalolo ai, toʻafilemu, filemu ma moe lelei ai.