Faʻafefea ona Taofia Meaʻai Meaʻai mai le Faʻafitauli o Lau Meaʻai

Anotusi

• Aisea ua tupu ai lenei mea?
• 1. Ia iloa e le o le ola moni.
• 2. Toe fa'avasega lau tali.
• 3. Aveese!
• 4. Toe fesoʻotaʻi ma lou faʻaosofia.
• Iloilo mo

Sa matou i ai uma lava iina: O loʻo e alu solo ma le mama i totonu o au upega tafailagi fafaga a le faʻafuaseʻi ona osofaʻia oe i se ata o gooey lua-sukalati Oreo cheesecake brownies (poʻo ni isi mea suamalie turducken), o se vitio o se fuamoa fuamoa i le brunch matagofie salalau, poʻo le faʻapotopotoga o ni tacos iʻa ofoofogia. Ae e te le'i iloaina, o lo'o e okaina le tiliva pizza po'o le fa'afeso'ota'i mo le falefalaoa lata ane.

E moni o faʻamalieina i nisi taimi e mafai ona fesoasoani ia te oe e tausisi i le taumafataga maloloina e ala ile taofia oe mai le lagona faʻavaivaia. O le fa'afitauli o le a avea na fa'alavelave fa'afuase'i ma fa'alavelave, e mafai ona fa'afaigata ai mo oe ona ausia au sini mo le soifua maloloina ma le malosi ma fa'atumauina lena manuia. E ese mai le aafiaga o le tino i au mea'ai e pei o le tele o kalori (masani mai le tele o le suka, ga'o pa'epa'e, po'o ga'o le lelei), e mafai ona tu'imomomoina lou mautinoa i lou mafaia e filifili ma le soifua maloloina ma fa'aumatia lou fa'atuatuaga ia te oe lava e iloa mea e te mana'omia. .

Eliza Whetzel, R.D., i Middleberg Nutrition i NYC, fa'alogo soo i lenei mea. "O le toʻatele o aʻu tagata faʻatau o loʻo tauivi ma meaʻai porn i luga o Instagram, Facebook, ma e oʻo lava i faʻaaliga kuka." Mo le tele o tagata, na ia taʻua, o le taimi sili ona leaga o le aso e masani ona fai pe a uma le 'aiga o le afiafi, pe a nonofo tagata i luga o latou nofoa i luma o le TV poʻo luga oa latou laupapa, komipiuta, poʻo telefoni. Ae e mafai ona tupu i soo se taimi o le aso.

Aisea ua tupu ai lenei mea?

Ua matou mata'utia i ata o mea'ai mamalu ma le maualuga mo le faitau selau o tausaga. O le au suʻesuʻe na suʻesuʻeina atavali o taumafataga ma taumafataga a le aiga mai le amataga o le TA 1500, fai mai o le tele o nei galuega o faatufugaga sa moomia ia avea ma faanaunauga nai lo le atagia mai o taumafataga a tagata i aso uma. O le tele o aiga e leai ni figota po o ni fuāla'au mata'utia i luga oa latou laulau i taimi uma, ae e mautinoa lava e manaia na ata i le va'ai!

Ae faʻafefea na meaʻai porn ata ma vitio i luga o lau fafaga Instagram? Sa suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe auala o ni meaʻai (aemaise meaai e fiafia iai, e iai kalori e maualuga ai le kalori ma mea taumafa na fuafuaina faapitoa e lavea ai le suka-masima-masima, mea e maua ai le masima, o le masami lea e maua mai i le faiʻai e fesoʻotaʻi ma taui ma lagona o le fiafia. O le taumafaina o le suka, mo se faʻataʻitaʻiga, ua fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le dopamine o le faiʻai lelei, ma ua fautuaina o le naʻo le vaʻaia o ata o meaʻai suka ua lava lea e faʻaosofia ai le faiʻai e manaʻo i se tulaga.

E ui lava e le o se tala fou o le 'ai o nei meaʻai e faʻaosoina ai le gaioiga tele i totonu o le faiʻai, e tele suʻesuʻega ua maua ai foi sootaga i le va o le matamata i ata matagofie o meaʻai ma suiga taua i le gaioiga o le faiʻai-o le fiaai vaaia. I se tala faʻasolopito, matou te fesoʻotaʻi e vaʻai mo meaʻai, ae i ona po nei, e ono oʻo atu i le lolomiina o se lisi poʻo le matamata i se vitio o loʻo faʻaali atu ai ia te oe pe faʻafefea ona fai le Best Pizza Ever ae le o le susunuina o kalori e tuli i lalo lau 'aiga o le afiafi. Se isi faʻafitauli? O le tele o nei ata e fa'amanaia ai mea'ai ma fa'atupu ai se fa'ata'ita'i fa'ata'amilo i ai e aunoa ma le fa'atalanoaina o fa'amatalaga po'o fa'aletonu e ono fa'aletonu i le tele o taumafa. O le a la se mea e mafai ona e faia i ai? Afai o le tu'ua o le Facebook e foliga mai e matua faigata tele, o auala nei e fa e taofia ai meaʻai porn mai le faaleagaina o au meaʻai-poʻo lau va ma meaʻai.

1. Ia iloa e le o le ola moni.

E pei lava o le tele o tagata i le vaitau o le 1600 e le'i 'aina ula i le masani, o le tele o tagata i aso nei e le o 'ai i fa'aputu tele o panikeke i aso uma mo le 'aiga o le taeao a'o e tu'iina se sipuni palasitika i totonu o se yogurt i lau kesi. Fai mai Katie Proctor, MBA, RDN, o se olaga soifua maloloina ma le faiaoga pisinisi i Elevate ma Katie, "Ou te manatu o le mea sili o le le taliaina i taimi uma mea e te vaʻaia i foliga taua pe manatu o le talaaga faʻasalalau a se tasi o se mea moni (pe moni. ) tusi o meaʻai. "

A'o tu'uina atu e ala o feso'ota'iga fa'aagafesootai se fa'avavevave e mafai ai ona e lagona e pei o lo'o e va'ava'ai i totonu i le olaga moni o se tasi, o lo'o e va'ava'ai atu i se ata fa'ata'atia lelei, e masani ona fa'amalamalama fa'apitoa e fa'amamafa ai le lelei. Ona o tagata e masani ona faʻamalamalamaina le tala o se meaʻai faapitoa i lo latou aso atoa, faʻamatala mai e Proctor, e mafai ona faigata ona iloa pe o se meaʻai faʻatasi poʻo se mea masani. "O tagata e le o toe i ai ni tulaga faʻatuatuaina e iloiloina ai a latou meaʻai. O le averesi tagata faʻatau, pe a feagai ma meaai porn, e faigata ona iloa."

Talu ai nei, o faʻasalalauga faʻasalalau faʻaagafesootai i le lalolagi o le malosi ma le soifua maloloina ua latou siiina le veli i a latou lava auala. Ia Novema 2016, mo se faʻataʻitaʻiga, na faʻasoa e le blogger fitness Kelsey Wells se ata i luga o le Instagram e faʻaalia ai i ona soo e oʻo lava ia te ia e faʻafefe pe a uma ona faʻafiafia i togafiti i nisi taimi. Na ia taʻua foi, "O le Instagram e masani ona iloga mai ai ituaiga o ituaiga, ma e leai se mea e leaga ai le taulaʻi i mea lelei! Ae e taua tele le taofi mau ma ia manatua o le tele o ata e te vaaia a o e scroll (e aofia ai ma aʻu) e sili ona lelei a tagata. vae i luma.'"

Pe tatou te iloa pe na ʻai e le tagata na lafoina le ata lenā meaʻai? I le avea ai o se tali atu faasaga i fefiloi feʻau na lafoina e tagata lauiloa ma faʻataʻitaʻi na lafoina ni ipu mataga, na fausia ai e Rebecca Rabel se teuga tupe Instagram na faʻaigoaina i_actually_ate_that lea na ia faʻasalalauina ai ni meaʻai faʻamalieina na ia 'aʻafia. Ae ui i lea, o ia sa i luma i faatalanoaga e uiga i le mea moni e le o le mea na te 'ai i aso uma i aso uma-na te faia se faiga paleni e tuʻu ai le avanoa mo tuʻinanauga i nisi taimi i le tulaga o se taumafataga maloloina lautele.

2. Toe fa'avasega lau tali.

Taʻalo ma oe le leoleo leoleo. Aisea ua e tali malosi atu ai i se ata patino? O e fia'ai faaletino? Ua fiaaai lagona? O e tosina atu i lena mea'ai ona o se tofo faapitoa po'o se tino? Afai o loʻo e faʻafefe i luga o se ata o se aisa kulimi ma sausau, atonu o le faʻaopopoina o se sipuniti o koko koko ma se sausau o walnuts i lena yogurt o le a maua ai se faʻafiafiaga faʻamalieina faʻatasi ai ma nisi o meaʻai e manuia ai lou tino.

Masalo o loʻo e naunau mo se poto masani. O lena vitio fondue na e vaʻaia i luga o le Facebook atonu na faʻaosoina ai se manaʻo mo sisi ... ae afai e te eli loloto teisi, atonu o le a e vaʻaia le mea e te moni lava manao o le i ai i se tafaoga faasee ma uo e fiafia i meainu ma meaai mama i luma o se afi mafanafana. I le tulaga lena, piki i luga le telefoni ma tesi se pal e fai atu ai pe fana se imeli i lau 'au e faʻavasega lau isi faʻatasiga.

Afai e le uma le tu'inanau, e mafai fo'i ona e tu'uina atu se suiga lelei i mea e te mana'o ai. O lo'o fa'atino e Kelli Shallal o le Hungry Hobby le tagata tomai faapitoa i mea'ai ma feso'ota'iga mea na te laugaina. Fai mai a ia, "O laʻu fautuaga o le saili o se fua lelei e toe faia ai soʻo se mea e taʻua lou igoa! O le mea lena ou te faia!"

3. Aveese!

E ui e te le manaʻomia le aloese mai faʻasalalauga lautele (pei lena ono tupu), atonu o se mea lelei le nofo 'ese pe a e sili atu fia' aʻai, manatu oe mulimuli i le tele o meaʻai. Ma afai o lo'o e taumafai e 'alo 'ese mai le 'ai 'ai pe a uma le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e Whetzel le faia o se ipu mafanafana o lau lauti pei o le ginger po'o le chamomile po'o le fa'aopoopoina o le tipolo i se ipu vai. “Tape le umukuka (fa'amamā, tape uma moli, ma fa'amama le mafaufau), ma filifili na'o ata TV e le aofia ai le kuka,” o lana fa'aopoopo mai lea.

4. Toe fesoʻotaʻi ma lou faʻaosofia.

Fai mai le Dietitian Charlene Pors o le Euphoria Nutrition, "O le ola ai i se vaitau faʻatekinisi, e faigata ona aloese, ae o se tasi o fuafuaga sili e kiki ai le tuʻinanau o porn meaai o le suia lea o lou mafaufau. Mafaufau ia te oe lava, pe e te manaʻomia moni lava lena meaʻai? O le a manuia moni ea ia te oe? O e fia 'ai moni? Pe o lou fia'ai moni e tautala ai? E masani ona ou fai atu i tagata faʻatau e mafaufau ia i latou lava [e uiga i] pe fetaui tonu lena meaʻai ma a latou sini o le soifua maloloina ma meaʻai." Afai e leai, fai mai Pors, "e sili le sui o le auala pe fai pea le tusitusi i le Facebook."

Toe fo'i i mea'ai e fai ma fafie. O a mea'ai e fa'amalosia ai oe? Faamuamua na mea. O a ni mea'ai e te lagona ai e pei o mea leaga? Tuu i latou i luga o le lisi o le "leai, faafetai". O le teuina o se tusi o meaʻai ma le iloa e tatau ona tusi i lalo mea e te ai, e ono fesoasoani ia te oe e te tali atu ai ia te oe lava.

Mafaufau i le tele o lou alualu i luma ua e faia. Tusi i lalo ni nai suiga lelei e te mitamita ai. E fesoasoani lea e faʻamalosia ai lou manatu faʻapitoa ia te oe ma muamua ai ona e faia filifiliga e te fiafia iai. A le manuia mea uma, afai o loʻo e tauivi, faʻamanatu ia te oe le manaia o le lagona i le faia o se filifiliga e lagolagoina ai au sini.

Iloilo mo