5 Auala e Faateleina ai susu Fuaina gaosiga

Anotusi

• Mafai ona e faʻateleina susu susu susu?
• Faʻafefea ona faʻateleina susu susu gaosia
• 1. Faʻasusu soo i taimi uma
• 2. Pamu ile va ole fafagaina
• 3. Faʻasusu susu i itu uma e lua
• 4. Lactation kuki
• Faigofie kuki lactation kuka fua
• 5. Isi meaʻai, meaʻai, ma mea faʻaopopo
• Mafuaʻaga mafuaʻaga mo le maualalo susu sapalai
• Mafuaʻaga faʻalagona
• Tulaga o le soifua maloloina
• Nisi vailaʻau
• Ulaula ma 'ava malosi
• Taotoga muamua o le susu
• O laʻititi lau sapalai?
• O afea e saili ai se fesoasoani

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Mafai ona e faʻateleina susu susu susu?

Afai e te popole o loʻo e le lava le gaina o susu susu mo lau pepe, e le o tuʻua na o oe.

O faʻamaumauga mai le Nofoaga Tutotonu mo le Faʻataʻitaʻi ma Faʻamaʻi o faʻamaʻi o loʻo faʻailoa mai ai e tusa ma le tele o tina fou ua amata ona faʻasusu a latou pepe, ae o le toʻatele e taofi a le o ni vaega pe atoa foi i totonu o nai masina muamua. O se tasi o mafuaʻaga taatele mo lenei mea o le popole i le le lava susu susu.

Mo le tele o fafine, o lau sapalai susu e lelei lava. Peitai, afai e te manaʻomia e faʻateleina lau susu susu gaosia, e i ai auala e faia ai.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻateleina lou gaosia susu susu faʻaaogaina le tele o faʻamaoniga-faʻavae metotia ma nisi o faʻataʻitaʻi tina na faʻatautoina e tina mo le tele o seneturi.

Faʻafefea ona faʻateleina susu susu gaosia

Nei o ni mea e mafai ona e faia e faʻateleina susu susu gaosia. Ole a le umi e fai e faʻamalosia ai lau sapalai susu e faʻamoemoe i le laʻititi o lau sapalai e amata ai ma le a le mea e mafua ai i lau maualalo susu susu gaosia. Tele o nei metotia, afai o le a latou galulue mo oe, tatau ona amata galue i totonu o ni nai aso.

1. Faʻasusu soo i taimi uma

Faʻasusuina i taimi uma ma tuʻu lau tama e filifili le taimi e taofi ai le fafagaina.

A faʻasusu e lau pepe lou susu, e faʻasaʻolotoina homone na mafua ai ou susu e maua ai susu. O le "let-down" reflex. O le let-down reflex o le taimi e fai ai musele maso o lou fatafata ma faʻasolo le susu i totonu o alavai, e tupu i se taimi puʻupuʻu ina ua amata susu lau pepe. O le tele o lou susu, o le tele o susu o ou susu faia.

O le faʻasusuina o lau pepe fou i le 8 i le 12 taimi i le aso e mafai ona fesoasoani e faʻamautu ma faʻatumau le gaosiga o susu. Ae le o lona uiga o le sili atu pe toʻaititi fafagaina faʻailoa mai se faʻafitauli.

2. Pamu ile va ole fafagaina

Ole pamuina ile va ole fafagaina e mafai foi ona fesoasoani ia oe e faʻatele ai le gaosiga ole susu. O le faʻamafanafanaina o ou susu aʻo leʻi pamuina e mafai ona fesoasoani ia te oe ia sili atu le toʻafimalie ma pamu faigofie foi.

Taumafai pamu soʻo se taimi:

• E totoe la oe susu peʻa uma le fafagaina.
• Ua misia e lau pepe le fafagaina.
• E maua e lau pepe se fagu susu poo se susu

3. Faʻasusu susu i itu uma e lua

Fai lau pepe e fafaga mai uma susu i le fafagaina. Tuʻu lau pepe e fafaga mai le muamua susu seʻia latou faifai lemu pe taofi le fafagaina ao leʻi ofoina atu le lona lua susu. O le faʻaosofiaina o le uma susu uma susu mai le mafai fesoasoani fesoasoani faʻateleina susu gaosia. O le pamuina o susu mai uma susu uma i le taimi e tasi e tatau foʻi ona faʻateleina le gaosiga o susu ma mafua ai le maualuga o le gaʻo i totonu o le susu.

4. Lactation kuki

Oe mafai ona maua lactation kuki i faleʻoloa ma luga o le upega tafaʻilagi luga o Amasone pe mafai ona e faia sau oe lava. E ui lava e leai se suʻesuʻega avanoa i lactation kuki faʻapitoa, o nisi o mea aoga ua fesoʻotaʻi i le faʻateleina o susu susu. O nei meaʻai ma fualaʻau o loʻo iai galactagogues, ia. E tele suʻesuʻega e manaʻomia.

Nisi o nei aofia ai:

• oats atoa
• germ germ
• fefete a pia
• taumafataga flaxseed

Faigofie kuki lactation kuka fua

Vaega

• 2 ipu falaoamata sinasina
• 2 ipu oats
• 1 kulimi germ germ
• 1/4 ipu fefete 'fefete
• 2 kulimi taumafataga flaxseed
• 1 ipu pata, faʻamaluluina
• 3 fuamoa fuamoa
• 1/2 ipu suka paʻepaʻe
• 1/2 ipu suka suka
• 1/4 ipu vai
• 1 1/2 sipuni tiina vanilla mama
• 1 tsp. pauta kuka
• 1/2 tsp. masima

Faʻasinoga

1. Fufulu muamua le ogaumu i le 350 ° F (175 ° C).
2. Faʻafefiloi le taumafataga flaxseed ma le vai i totonu o tamai pesini ma faʻasusu mo le itiiti ifo i le 5 minute.
3. Kulimi le pata ma le paʻepaʻe ma le enaena suka i totonu o se paluga tele paluga. Faʻaopopo moa fuamoa ma upu vanila. Paʻu i lalo maualalo mo le 30 sekone pe a oʻo ina tuʻufaʻatasia mea. Faʻasusu i le taumafataga o le flaxseed ma le vai.
4. I totonu o se isi ipu, palu falaoa, tao kuka, fefete a le pia, saito kolo, ma masima. Faʻaopopo i le paluga pata, ma faʻaoso seʻi faʻatasi lava. Gagau i totonu o galu.
5. Faʻafefe paluga i totonu 2-inisi polo ma tuʻu le 2 inisi le va i luga o se pepa tao tao.
6. Tao mo le 10 i le 12 minute pe seʻi amata ona faʻaauro pito. Tuʻu kuki i luga ole apa tao mo le 1 minute. Malulu i luga o se uaea fata.

E mafai foi ona e faʻaopopo fualaʻau mamago, sukalati sukalati, poʻo niu mo nisi ituaiga.

5. Isi meaʻai, meaʻai, ma mea faʻaopopo

E i ai isi meaai ma herbs e ono faʻateleina susu susu gaosia, e tusa ai ma le Canada Breastfeeding Foundation. O nisi, pei o fenugreek, ua maua e amata i le itiiti ifo i le fitu aso. O nei meaʻai ma fualaʻau e aofia ai:

• kaliki
• Sina
• fenugreek
• fennel
• fefete a pia
• laau talatala manuia
• alfalfa
• spirulina

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi faia se vailaʻau fou, aemaise pe a faʻasusu oe. E oʻo lava i fofo faʻanatura e mafai ona mafua ai aʻafiaga.

Mafuaʻaga mafuaʻaga mo le maualalo susu sapalai

E tele mea e mafai ona faʻalavelave i le let-down reflex ma mafua ai le maualalo susu sapalai, e aofia ai:

Mafuaʻaga faʻalagona

O le popole, popolevale, ma e oʻo lava i le maasiasi e mafai ona faʻalavelaveina ai le faʻavaivai o le mafaufau ma mafua ai ona e faʻaalu tele susu. Fausiaina o se tumaʻoti ma malolo siʻosiʻomaga mo susu ma faʻafiafiaina le poto masani ma aunoa ma le popole e mafai ona fesoasoani faʻateleina susu susu susu. Taumafai se tasi o nei auala e 10 e faʻamama ai le popole.

Tulaga o le soifua maloloina

O ni tulaga faʻafomaʻi e ono faʻalavelave i le gaosia o le susu. O nei tuutuuga aofia ai:

• toto maualuga-faʻamalosia toto maualuga
• maʻi suka
• polycystic ovarian syndrome (PCOS)

Nisi vailaʻau

O vailaʻau o loʻo iai le pseudoephedrine, e pei o le sinus ma vailaʻau ole allergy, ma nisi ituaiga ole hormonal birth control e ono tuʻu ai i lalo le susu susu.

Ulaula ma 'ava malosi

O le ulaula ma inu inu feololo i le mamafa o le 'ava malosi e mafai ona tuʻu ai i lalo lou susu.

Taotoga muamua o le susu

O le le lava o glandular tissue ona o le taotoga o le susu, e pei o le faʻaititia o le susu, tosoina o le sista, poʻo le mastectomy, e mafai ona faʻalavelave ai i le lactation. E mafai ona faʻaleagaina neura e fesoʻotaʻi ma susu i le faia o le susu.

O laʻititi lau sapalai?

Atonu e te popole o lau susu e laʻititi, ae o le maualalo o susu susu e seasea maua. Tele fafine e sili atu ma le tasi vaetolu sili atu susu nai lo ole manaʻoga ole latou pepe, pei ona lipotia e le Mayo Clinic.

E tele mafuaʻaga atonu e tagi ai lau pepe, pisapisao, pe faʻasolosolo ai a o susu, ae e le mafua mai ona o lau susu. Nifo, tiga kesi, poʻo le naʻo le lelava e mafai ona taitai atu ai i fussiness. O pepe e faigofie foi ona faʻalavelave aʻo latou matutua. Ole mea lea e mafai ona faʻalavelave ile fafagaina ma mafua ai ona latou toso ese a o e taumafai e faʻasusu.

E eseese uma manaʻoga o pepe. Tele o pepe faatoa fananau mai manaʻomia 8 i le 12 fafagaina i 24 itula, nisi e sili atu. A o tuputupu ae lau pepe, o le a latou fafagaina sili atu lelei. O lona uiga e ui lava ona sili atu ona puʻupuʻu meaʻai, atonu e tele atu susu e maua mai ile tau laititi. O isi pepe e fiafia e nonofo umi ma faʻasusu umi, e masani lava seʻia oʻo ina taofi le tafe o le susu. Po o le a lava le auala e lelei. Ave lau fomaʻi mai lau pepe ma fafaga seʻia latou taofi.

Afai lava e maua le mamafa o lau pepe e pei ona faʻamoemoeina ma manaʻomia ni suiga masani o napekini, o lona uiga ua e lava le susu e maua.

A lava le susu o lau pepe, latou te:

• maua mamafa pei ona faʻamoemoeina, o 5.5 i le 8.5 aunese i vaiaso taʻitasi seʻia oʻo i le 4 masina
• ia i ai tolu pe fa o faʻataʻavale i aso uma ile 4 aso o le matua
• i ai ni lua susu susu i luga atu o le 24 itula i le aso lona 2 talu ona fanau mai, ma ono pe sili atu ni napekini susu i le maeʻa ai o le aso 5

Ole siaki masani ma lau tama fomaʻi o tamaiti o le a fesoasoani e faʻamautinoa pe ono maualalo lau sapalai o susu pe faʻapea o lau tama e leai se meaʻai. O le siakiina o fafagaina ma suiga o napekini e mafai foi ona fesoasoani i lau fomaʻi e faʻamautinoa pe o lau suauʻu sapalai e maualalo ifo nai lo le mea sa tatau ona i ai.

A faʻapea e maualalo lau sapalai o susu, faʻaopopo i le fomaʻi atonu o se filifiliga. Talanoa i lau fomaʻi poʻo se lactation faʻapitoa ae le i faʻaopopoina fafagaina ma metotia e aloese ai faʻafuaseʻi vavaeeseina le susu.

E mafai e se faʻapitoa faʻapitoa ona faia le lactation plan ma se faʻaopopoga seisi fuafuaga mo oe e te mulimuli ai, ina ia mafai ona faʻateleina lau gaosiga o le susu ma faʻasolosolo ai ona faʻaititia le faʻaopoopoga.

O afea e saili ai se fesoasoani

A faʻapea o e popole ua le lava le susu o lau pepe pe lagona ua le ola manuia lau pepe, talanoa i lau fomaʻi pe faʻafesoʻotaʻi se tagata e faʻapitoa i le lactation. Afai o le maualalo le gaosiga o le susu o le faʻafitauli, faʻasaʻoina atonu e faigofie pei o le faia o ni nai suiga i lau masani poʻo fafagaina metotia, poʻo le fetuunaʻi o se vailaʻau o loʻo e i ai.

Afai o oe o sapalai e maualalo pe o loʻo ia oe ni isi faʻafitauli i le susu, taumafai e manatua le mautauave "E sili le fafagaina." Pau lava le mea o loʻo fafagaina lelei lau pepe ma maua le fafagaina latou manaʻomia, o le susu susu poʻo le fomaʻi e lelei uma.