8 Fautuaga mo le Faʻatoʻilaloina o le Cod dependence

Anotusi

• Muamua, tuueseese faʻaali lagolago mai codependence
• Faailoa mamanu i lou olaga
• Aʻoaʻo foliga o le alofa maloloina
• Seti ni tapulaa mo oe
• Manatua, e mafai ona e faʻatonutonu au oe gaioiga
• Ofo atu le soifua maloloina lagolago
• Faʻataʻitaʻi faʻatauaina oe lava
• Faʻailoa au oe lava manaʻoga
• Mafaufau i togafitiga

Cod dependency e faʻasino i se faʻataʻitaʻiga o faʻamuamua manaʻoga o paʻaga vavalalata poʻo tagata o le aiga nai lo manaʻoga manaʻoga ma manaʻoga.

E alu i talaatu:

• manaʻo e fesoasoani i se pele o tauivi
• lagona le mafanafana i lo latou i ai
• le manaʻo latou te o
• faia i nisi taimi taulaga e fesoasoani ai i se tasi e te alofa i ai

Tagata i nisi taimi faʻaaoga le faaupuga e faʻamatala ai amioga e le fetaui lelei ma lenei faʻauigaina, lea e tau atu ai i nisi le mautonu.Mafaufau i ai o le lagolago e matua tele na avea le soifua maloloina.

O le upu e masani ona faʻaaogaina i faʻauiga faufautua e faʻamatala ai gafatia amioga i faʻafitauli e aʻafia i le faʻaaogaina sese o vailaʻau. Ae mafai ona faʻaoga i soʻo se ituaiga o faiā.

Afai e te manatu oe ono i ai i se vavalalata fesoʻotaʻiga, o nisi nei o fesoasoani e fesoasoani ia te oe ia e alu i luma.

Muamua, tuueseese faʻaali lagolago mai codependence

Ole laina ile va ole soifua maloloina, amioga lagolagosua ma amioga faʻalagolago iai e mafai ona fai sina pogisa ile taimi nei. I tua atu i na mea uma, o se mea masani le manaʻo e fesoasoani i lau paʻaga, aemaise pe a fai o loʻo faigata o latou taimi.

Ae o le faalagolago i le amio o se auala e faʻatonutonu pe faʻatonutonu ai se isi amioga poʻo se lagona, e tusa ai ma Katherine Fabrizio, o se laisene fesoasoani faʻapitoa i Raleigh, North Carolina. "O loʻo e oso i le avetaavale nofoa o latou olaga nai lo le totoe o se pasese," na ia faamatala.

Atonu e le o lou faʻamoemoe e faʻatonutonu ia latou, ae i le aluga o taimi, atonu o le a faʻamoemoe lau paʻaga i lau fesoasoani ma faia laititi mo latou lava. I le isi itu, oe ono lagonaina se lagona o le faʻamalieina po o le mafuaʻaga mai osigataulaga na e faia mo lau paʻaga.

O isi faʻailoga iloga o le faʻalagolago i le numera, e tusa ai ma Fabrizio, ono aofia ai:

• faʻananau ile amio a lau paga poʻo le soifua manuia
• popole tele i amioga a lau paʻaga nai lo latou
• o se lagona e faʻalagolago i lagona o lau paʻaga poʻo gaioiga

Faailoa mamanu i lou olaga

O le taimi lava e te maua ai le au i luga o le a le faʻatonuina o le moni foliga mai, ave se laʻa i tua ma taumafai e faʻailoa soʻo se toe faia faiga i au taimi nei ma taimi ua tuanaʻi vavalalata.

Ellen Biros, o se laiseneina falemaʻi tagata faigaluega i Suwanee, Georgia, faʻamatalaina o le faalagolago i amioga e masani lava ona mauaʻa mai tamaiti. Mamanu e te aʻoaʻo mai i ou matua ma toe faia i fegalegaleaiga masani ona taalo pea lava pea, seia oʻo ina e tu le taofi ia latou. Ae e faigata ona gagau se mamanu ae e te leʻi maitauina.

E i ai sau aga masani e faʻananau i tagata o loʻo manaʻomia le tele o fesoasoani? E faigata ia oe ona fesili atu i lau paga mo se fesoasoani?

E tusa ai ma le tala a Biros, o tagata faalagolago i le mafaufau, e faalagolago i le faamaoniga mai i isi, ae le o le talitonuina e le tagata o ia lava. O nei uiga agaʻi i le faʻataulagaina e oe lava ono fesoasoani ia te oe ia lagona latalata i lau paʻaga. A e le o faia ni mea mo latou, atonu e te lagonaina le leai o se faamoemoe, le toʻafilemu, poʻo le mauaina o le maualalo o lou manatu faʻapitoa.

Na o le faailoaina o nei mamanu o ki i le manumalo ia latou.

Aʻoaʻo foliga o le alofa maloloina

E le o fesoʻotaʻiga le maloloina uma e faʻalagolago, ae o fesoʻotaʻiga vavalalata uma e masani ona le maloloina.

E le o lona uiga o le fefaʻasoaaʻi fesoʻotaʻiga o le a faʻatamaia. Naʻo le alu lava e fai ni galuega e toe faʻaleleia mea i le auala. O se tasi o laʻasaga muamua i le faia o lea o le aʻoaʻoina o le a se vaʻaiga soifua maloloina, e le faʻalagolago.

"O le alofa maloloina e aofia ai le taʻamilosaga o le mafanafana ma le lotomalie," o Biros fai mai, "ae oona alofa aofia ai le taamilosaga o tiga ma le leai o se faamoemoe."

Na ia tufatufaina atu nisi faʻailoga o le soifua maloloina alofa:

• paaga talitonuina i latou lava ma le tasi ma le isi
• paʻaga uma lagona saogalemu i lo latou lava-taua
• paʻaga mafai fetuunai

I se va fealofani, o lau paʻaga tatau ona popole e uiga i ou lagona, ma e tatau ona e lagona le saogalemu e faʻailoa ou lagona ma manaʻoga. Oe tatau foi lagona le mafai ona faaleo se manatu e ese mai lau paʻaga 'pe fai atu leai i se mea e feteʻenaʻi ma ou lava manaʻoga.

Seti ni tapulaa mo oe

O le tuaoi o se tapulaʻa oe seti faataamilo i mea e te le fiafia i ai. Latou te le o taimi uma e faigofie ai ona seti pe pipii i, aemaise lava pe afai oe feagai ma le umi ona tumau codependency. Atonu e te masani i le faʻamalieina o isi ma faigata ai ona e mafaufau i ou lava tapulaʻa.

Atonu e manaʻomia se mea faataʻitaʻi ae e te leʻi mausali ma faʻaaloalo i ou oe lava tuaʻoi, ae o fesoasoani nei e mafai ona fesoasoani:

• Faalogo ma le agaalofa, ae taofi iina. Vagana ua e aʻafia ma le faʻafitauli, aua le ofoina ni fofo pe taumafai e faʻaleleia ia mo latou.
• Faʻataʻitaʻi faʻafiti faʻamalosi. Taumafai "Faʻamalie atu, ae ou te le o avanoa i le taimi nei" po o le "E sili ia te aʻu le po nei, ae atonu se isi taimi."
• Fesili ifo ia te oe. Ae e te leʻi faia se mea, fesili ifo ia te oe lava i fesili nei:
  • Aisea ua ou faia ai lenei mea?
  • Ou te manaʻo pe ou te lagona e tatau ona ou faia?
  • Mata o le a faʻamamaina ai aʻu punaʻoa?
  • O le a ou maua pea le malosi e faafetaiaʻia ai aʻu lava manaʻoga?

Manatua, e mafai ona e faʻatonutonu au oe gaioiga

Taumafai e faʻatonutonu gaioiga a seisi tagata e masani ona le aoga. Ae afai e te lagona faʻamaonia i lou agavaʻa e lagolago ma tausi mo lau paʻaga, o le le faia i lenei mea e mafai ai ona e maua ai lagona sili atu le faʻanoanoa.

O le le lava o latou suiga e ono faʻatiga ai oe. Atonu e te lagonaina le le fiafia po o le le fiafia ona o au taumafaiga fesoasoani na i ai sina aoga. O nei lagona e mafai ona tuʻuina ia oe le lagona le taʻuleleia poʻo le sili atu naunau e toe taumafai atili ma toe amata le taʻamilosaga.

Faʻafefea mafai ona e taofia lenei faiga?

Faʻamanatu ia te oe lava e mafai ona e faʻatonutonuina oe lava. Oe i ai le tiutetauave e pulea au oe lava amioga ma tali atu. Oe le nafa ma amioga a lau paʻaga, poʻo seisi mea.

O le lafoaia o le puleaina e aofia ai le taliaina o le le mautonu. E leai se tasi na te iloaina le lumanaʻi. E mafai ona taufaʻafefe lenei mea, aemaise pe a fai o le fefe i le nofo toʻatasi poʻo le leiloa o lau va fealofani e fesoasoani i amioga faʻalagolago. Ae o le sili atu le maloloina o lau mafutaga, o le sili atu ona ono tumau.

Ofo atu le soifua maloloina lagolago

E leai se mea leaga i lou manaʻo e fesoasoani i lau paʻaga, ae e i ai auala e faia ai e aunoa ma le faʻataulagaina o ou lava manaʻoga.

Lagolago maloloina e ono aofia ai:

• talanoa e uiga i faʻafitauli e maua ai ni vaaiga fou
• faʻalogo i lau paʻaga faʻafitauli poʻo ni popolega
• talanoaina fofo talafeagai ma latou, nai lo aua latou
• ofuina o fautuaga poʻo fautuaga pe a fesiligia, ona laa lea i tua e tuu ia latou e faia a latou lava filifiliga
• ofoina atu le agaalofa ma le taliaina

Manatua, oe mafai faʻaali le alofa mo lau paʻaga e ala i le faʻaaluina o taimi ma i latou ma i ai iina mo latou e aunoa ma le taumafai e pulea pe faʻatonutonu a latou amioga. Paʻaga tatau ona taua le tasi i le isi mo po o ai i latou, ae le o le mea latou te faia mo le tasi ma le isi.

Faʻataʻitaʻi faʻatauaina oe lava

Codependance ma maualalo le talitonuina o oe lava e masani ona fesoʻotaʻi. Afai e te faʻafesoʻotaʻia oe lava-taua i lou agavaʻa e tausi mo isi, atinaʻeina se lagona o oe-taua taua leai faʻalagolago i au faiā ma isi e mafai ona faʻamaonia le luʻi.

Ae o le faʻateleina o lou taua-tagata e mafai ona faʻateleina ai lou mautinoa, fiafia, ma lou talitonuina oe lava. O nei mea uma e mafai ona faʻafaigofie ai mo oe ona faʻaali ou manaʻoga ma seti tuaʻoi, o mea uma ia e lua i le faʻatoʻilaloina o le faalagolago i le tino.

O le aʻoaʻo ia faʻatauaina oe e manaʻomia le taimi. O nei fesoasoani e mafai ona setiina oe i luga o le ala saʻo:

• Faʻaalu taimi ma tagata e agalelei ia oe. E le faigofie i taimi uma le tuʻua o se mafutaga, tusa lava pe ua e sauni e alu i luma. I le taimi nei, faʻataʻamilo ia oe lava i tagata lelei latou te faʻatauaina oe ma ofaina le taliaina ma le lagolago. Faʻatapulaʻa lou taimi ma tagata o loʻo faʻaalu lou malosi ma fai atu pe faia ni mea e te lagona ai le le fiafia e uiga ia te oe lava.
• Fai mea e te fiafia i ai. Masalo o le taimi na e faʻaaluina e vaʻai ai i isi na taofia ai oe mai mea e te fiafia iai poʻo isi mea e te fiafia i ai. Taumafai e faʻaavanoa sina taimi i aso taʻitasi e fai ai mea e te fiafia ai, a le o le faitau o se tusi pe savali.
• Vaʻai lelei lou soifua maloloina. O le tausiga o lou tino e mafai ona fesoasoani i lou lagona lelei manuia foi foi. Ia mautinoa o loʻo e 'ai e le aunoa ma ia lava le moe i po taʻitasi. Nei manaʻoga manaʻomia e tatau ona e feiloai.
• Faʻamama le le lelei tautala. Afai e te taumafai e faitio ia te oe lava, luʻi ma toefaʻafefe nei le lelei mafaufauga mafaufauga e faʻamaonia ai oe nai lo. Nai lo le "Ou te le lelei," mo se faʻataʻitaʻiga, fai ifo ia te oe lava "O loo ou taumafai i le mea sili ou te mafaia."

Faʻailoa au oe lava manaʻoga

Manatua, masani faalagolago patch e masani ona amata mai le taimi o tamaititi. Atonu ua fai si leva talu ona e tu e mafaufau i ou lava manaʻoga ma manaʻoga.

Fesili ifo ia te oe lava pe o le a le mea e te manaʻo ai mai le olaga, tutoatasi mai soʻo seisi manaʻoga. E te manaʻo i se mafutaga? O se aiga? Se ituaiga galuega? E nofo i se isi mea? Taumafai tusi tusi e uiga i nei fesili aumaia.

O le faʻataʻitaʻia o ni gaioiga fou e mafai ona fesoasoani. Afai e te le o mautinoa le mea e te fiafia i ai, taumafai mea e te fiafia i ai. Atonu e te maua oe i ai se taleni poʻo se tomai e te leʻi iloaina lava.

E le o se vave gaioiga. Atonu e tele ni vaiaso, masina, poʻo ni tausaga foʻi e atiaʻe ai ni manatu maumaututu e uiga i mea e te manaʻomia ma manaʻomia. Ae e le afaina. O le taua vaega o lou mafaufau i ai.

Mafaufau i togafitiga

O uiga faʻalagolago e mafai ona matua faʻamalosia i ou uiga ma amioga e ono faigata ai ona e iloaina na o oe. Tusa lava pe e te maitauina i latou, codependency mafai ona faigata e manumalo solo.

Afai o loʻo e galue e foʻia le faʻalagolago, ua fautuaina e Biros le sailia o se fesoasoani mai se fomaʻi ua i ai le poto masani i le galue ma le toe faʻaleleia mai lenei faigata mataupu.

E mafai ona latou fesoasoani ia te oe:

• faʻailoa ma fai laʻasaga e faʻatalanoa ai le faʻataʻitaʻiga o amioga faʻalagolago
• galue i le faʻateleina o lou talitonuina o oe lava
• saili mea e te manaʻo ai mai le olaga
• toe faʻaola ma luʻi mafaufauga le lelei

"O le faaauau pea ona tuu lau taulaiga i fafo atu o oe lava tuu oe i se tulaga o le leai o se malosi," Fai mai Fabrizio. I le aluga o taimi, o lenei mafai ona fesoasoani i lagona o le leai o se faamoemoe ma le leai o se fesoasoani, lea e mafai ona saofaga i le atuatuvale.

Codependency o se faigata mataupu, ae ma sina galuega, oe mafai ona faʻatoʻilaloina ma amata fausia sili atu paleni sootaga e tautuaina foi ou manaʻoga.