Faʻafefea ona Faʻalelei Lau Lisi Mea e Fai mo Lou Soifua Maloloina o le Mafaufau

Anotusi

• Aumai i totonu o aʻu lisi lisi o mea e fai
• Fausia se paleni paleni
• Filifili au vaega
• Fai lau lisi
• O se sili atu aofia ai manatu
• Se lisi paleni, se olaga paleni

Ae faʻapefea pe a fai o lau lisi o mea e tatau ona fai o se taimi umi na avea moni ai ma mafuaʻaga o ou popolega?

Faamaoni, e leai se mea pei o lena suamalie, suamalie lagona o le kolosiina o se aitema ese mai laʻu-faia lisi. Ou te taʻutino atu!

Ae talofa, e iai lava faʻapea foi leai se mea e pei o na ituaiga faʻailoga o le popole e sau mai se-o lisi lisi na. leai. iʻuga

E i ai le talitonuga ua leva o mea e tatau ona fai lisi mafai faʻaititia le faʻatuai ma, i se faapuupuuga, fesoasoani ia te oe e maeʻa mea. E fesoʻotaʻi lenei mea ma se mea e taʻua o le Zeigarnik aafiaga, o le mea masani lava o le faiʻai o tatou faiʻai i galuega maoaʻe seʻia maeʻa.

O le tusiaina o galuega i lalo i le - oe mateina - o le lisi o mea e fai e mafai ona faʻaititia ai nei mafaufauga faifai pea.

Ae faʻapefea pe a e pei o aʻu (poʻo le toʻatele o matou) ma e i ai sau piliona galuega le maeʻa? Ae faʻapefea pe a fai o lau lisi o mea e tatau ona fai o se taimi umi na avea moni ai ma mafuaʻaga o ou popolega?

Sa lofituina aʻu i laʻu mea e fai o le lisi popole, ma na ou manatuaina se mea: O aʻu o se tagata faigaluega galue. O matou tagata faigaluega faʻapitoa e tele mea e fai mai ai pe a oʻo i le saienisi pe faʻafefea, aisea, ma mo le a le mafuaʻaga tagata fai mea.

I le faʻaaogaina o loʻu poto masani i togafitiga faʻafomaʻi, na ou filifili ai e suia laʻu lisi o mea e fai - ma o le iʻuga na i ai se aafiaga lelei i loʻu mafaufau.

Aumai i totonu o aʻu lisi lisi o mea e fai

Ae muamua, o le a le galuega? Faaiteite: E le o sau galuega.

O le World Federation of Occupational Therapy o loʻo faʻauigaina le galuega o "gaioiga masani a tagata e fai taʻitoʻatasi, i aiga, ma faʻalapotopotoga e nonofo ai taimi ma aumai le uiga ma le faʻamoemoe ile olaga."

O aʻu lisi umi o mea e fai o loʻo tumu i galuega: galuega, faʻatauga o mea faʻatau, kuka, faʻasolosolo ma loʻu tinamatua, sili atu galue.

O nei lisi faataapeapeina faaaoga e le gata foliga mai o se gaogaosa, latou faia ia ou lagona e pei o se mea leaga foi.

Na ou filifili e pule i mea e ala i le tusiina o aʻu lisi o mea e fai i vaega - vasega o galuega, o lona uiga.

O tagata faigaluega i galuega faʻasolosolo na latou faʻavasegaina galuega i ni vaega taua se tolu: tausiga o oe lava, galueaina, ma taimi paganoa.

• Manatu mo oe lava e le naʻo le faʻasaga i mata ufimata poʻo tapu taʻele, e aofia ai foʻi mea uma e te faia e vaʻaia oe lava, pei o le faʻamamaina, taʻele, fafagaina oe lava, fealualuaʻi i le nuʻu, faʻatautaia o mea tau tupe, ma sili atu
• Galue e masani ona faʻasino i lau galuega, ae mafai foʻi ona faʻaoga i le aʻoga, oe lava ia atinaʻe, matua, faʻasolosolo, ma sili atu.
• Taimi paganoa mafai ona aofia ai mea fiafia e pei o togalaau, faaseʻe, faitau tusi, ma le tele o isi. O nei galuega e faia e aumaia ia te oe le fiafia.

Fausia se paleni paleni

O le aoga o le faʻavasegaina o laʻu lisi o mea e tatau ona fai e leʻo le faʻamaopoopo poʻo le aulelei - na faʻaleleia ai foʻi loʻu mafaufau.

O le faʻafetai lea i le manatu e taʻu ole galuega paleni.Galuega paleni e faʻasino i le paleni i le va o galuega eseese tatou te faʻaalu ai o tatou taimi i luga.

A matou maua le le paleni galuega - pei o le masani faʻataʻitaʻiga o le faigaluega 80 itula i le vaiaso, pe atonu foi e le o faigaluega uma ona o se faʻamaʻi o le lalolagi - o lenei e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina.

Suesuega faʻaalia ai o le le paleni galuega e mafai ona taʻitaʻia ai, faʻatasi ai ma isi mea, faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma le popole.

Ina ua ou filifili muamua e tusi laʻu lisi o mea e tatau ona fai i vaega, sa ou matua le mafaufau lava. E matua leai saʻu faʻamatalaga e uiga i le le paleni o aʻu galuega. Na na ona ou iloa na ou lagona le popole.

Ina ua ou faʻaliliuina laʻu tuai, pei o le lisi o mea e fai i le vaega fou, na ou mauaina ai pe tusa ma le 89,734 aitema i le vaega o gaosiga. Ua lelei, ua ou faʻateleina, ae ua e maua le aitia.

E tusa ma le lua i mea paganoa ma mea e tausi ai oe lava. O loʻu popole na faafuasei ona atili ai ona anoa.

Ina ia paleni laʻu vasega, e tatau ona ou faʻaititia nisi o aʻu galuega e fesoʻotaʻi ma o mai ma le tele o taimi paganoa ma galuega faʻapitoa. Faʻailoa vasega i luga ole laiga yoga i luga ole laiga, mafaufau loloto i aso uma, tao i faaiuga o vaiaso, ma faia moni aʻu lafoga!

Filifili au vaega

Ina ia mimilo lau oe lisi o mea e tatau ona fai, ou te fautua atu e sau i luga ma ni nai vaega o galuega. Taumafai e tuʻuina atu i vaega taʻitasi se tutusa numera o aitema i lalo o ia ina ia mautinoa paleni.

O aʻu lava ia na te faia se lisi o mea e fai i vaiaso taʻitasi, ma e oʻo mai i le taimi nei ua ou faʻaaogaina le masani a le tagata lava ia, galueaina, ma taimi paganoa. Ou te tuʻuina atu ia te aʻu 10 aitema i lalo o vasega taʻitasi.

I lalo o loʻu lava vaʻaiga, ou te tuʻuina ai mea e pei o faʻatauga o faleoloa, faʻamamaina o le faleese (yep, o le tausiga o oe lava), okaina o vailaʻau, togafitiga, ma isi faʻapenei.

I lalo o le galueaina, e masani lava o galuega-fesoʻotaʻi galuega. Ina ia taofia lenei vaega mai le matua tele naua le umi, ou te taulai atu i le tele o galuega faatino ae le o laiti mea taʻitasi galuega.

I lalo o taimi paganoa, ou te tuʻuina ai mea e pei o le tamoe, vasega yoga, faʻamaeʻaina o se tusi, Zoom telefoni ma uo ma aiga, poʻo se Netflix sesh. Nei e faʻapitoa ia te aʻu ma a oe ono foliga ese.

O le a e maitauina foʻi o nei vasega e mafai ona ofi uma i le tagata lava ia-tausi ma taimi paganoa. Fai le mea e saʻo ia te oe.

Ia te aʻu lava ia, o nisi taimi e faigata ai ia te aʻu ona faʻamuamua le vaega o le tagata lava ia-faʻataʻitaʻi ma taimi paganoa. Afai o oe tutusa auala, amata laititi.

Ina ua ou faʻatoa suʻe i lenei lisi o mea e fai i vaiaso taʻitasi, na ou fai ifo ia te aʻu lava naʻo le tasi mea i vasega taʻitasi i le aso. O ni aso, o lona uiga o le tagamea, alu mo se taimi umi, ma tuʻuina mai se galuega tele galuega.

I isi aso, atonu o lona uiga o le taele, mafaufau loloto mo le 5 minute, ma lafo se tasi imeli taua. Ole mea moni, e iai lou saʻolotoga e faʻavasega ai i mea e te lagona tino faʻalemafaufau ma faʻalemafaufau mafai ai i se aso atofaina.

Fai lau lisi

1. Sau i luga ma le 3 i le 4 vaega mo le ituaiga o mea taua e te faia i vaiaso taʻitasi. O mea ia e mafai ona avea ma vasega i luga atu, pe mafai ona e faia sau oe lava. Matua, fegalegaleaiga, fatufatu galuega faatino, po o mea e fiafia i ai uma faitau o galuega!
2. Filifili se aofai mafai ona ausia o mea e ausia mo vasega taʻitasi. Aua le soona granular. Fai ia lautele ma faigofie.
3. Faatumu lau lisi ma faia le mea sili e teu ai le tutusa numera o aitema i vasega taʻitasi. Afai e te le mafaia, e le afaina foi. O le a na ona faʻaalia ia te oe le mea e mafai ona faʻaaoga teisi atu paleni i lou olaga.

O se sili atu aofia ai manatu

Tele o tagata iloa le paleni galuega ona o mea i fafo atu o latou pulea.

O le "toe faʻaleleia o le paleni" e faigofie atu nai lo le faia pe a i ai sau fanau, tausi mo se matua matua, galue ovataimi, poʻo se tele o isi tulaga e ono mafua ai ona e sili atu pisi pe lofituina.

Taumafai ia e agalelei ia te oe lava ma iloa o le muamua laasaga e tonu iloa le mea e taoto ai ou le paleni. E le afaina pe a le mafai ona e suia mea i le taimi nei.

Fausiaina ma le faʻavasegaina o lau-o mea lisi e mafai ona aumaia ai se matua manaʻomia tele faʻalauiloaina, ma e taua na o ia lava.

Naʻo le mataala i au uiga agaʻi i nisi galuega (pei o mega-aoga mo aʻu, poʻo le faʻaaluina uma lou taimi tausi mo isi ae le o oe) o se mamana mafaufau malosi mea faigaluega.

I le aluga o taimi, e mafai ona e faʻaogaina lenei iloa e faʻatonutonu ai au filifiliga.

Atonu e te lagona le sili atu le faʻamalosia e fesili i seisi tagata e laa mai totonu mai lea taimi i lea taimi e fesoasoani ai i tiute fai. Masalo e mafai ona e setiina se vasega faʻavasega vaiaso (pe taʻitasi masina) i se mea e te fiafia iai. Pe atonu e te faʻatagaina oe lava e faʻamama i luga o le nofoa ma e leai se mea e faia e aunoa ma le lagona tausalaina.

E mafai ona sili atu ona tatou fesoasoani i isi pe a muamua tatou vaʻaia.

O le a e maitauina foi nisi galuega e foliga mai e le ofi i se mea. E mafua ona o loʻo i ai lava ni nai mataupu ma lenei faʻavasegaga faʻavae.

O nisi finau mai o le faʻavasegaga faʻavasegaina e le aganuu maaleale pe aofia ai. E fai foi sina taʻitoʻatasi ma e le faʻamatalaina mo isi mea taua tatou te faia, pei o faʻalelotu gaioiga, tausiga o isi, pe saofaga i la matou pitonuʻu.

O galuega e faigata ma e pei foi o tagata, faigata ona pine i lalo. Ou te fautuaina oe e te taʻalo solo ma au oe lava vasega ma saili le mea taua ia te oe.

Se lisi paleni, se olaga paleni

Faʻafetai i lenei fetuʻunaʻiga i laʻu lisi o mea e tatau ona fai, na ou iloaina ai sa ova loʻu galue mo aʻu lava ma e leʻi tuʻuina atu le tele o taimi mo galuega e aumaia ai ia te aʻu le fiafia, fiafia, toefuataiga, ma le faʻamoemoe.

O le mea moni o le tusiina o laʻu lisi o mea e fai o se auala gaioiga mo aʻu e faia ai se mea e uiga i loʻu popole.

O loʻo ou taumafai pea e soʻona tele laʻu galuega gaosi, aua e te iloa, olaga. Ae o le aotelega, ou te lagona le sili atu i le puleaina, sili atu le toʻafilemu, ma, i le aotelega, sili atu paleni.

Sarah Bence o se fomaʻi galue (OTR / L) ma tusitala tutoatasi, muamua taulaʻi i le soifua maloloina, soifua maloloina, ma femalagaaʻi mataupu. O ana tusitusiga e mafai ona vaʻaia i le Business Insider, Insider, Lonely Planet, Fodor's Travel, ma isi. Na ia tusia foi e uiga i le gluten-leai, celiac saogalemu malaga i le www.endlessdistances.com.