Totogi o tulivae i totonu

Anotusi

• O le a le faʻaletonu o tulivae i totonu?
• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga?
• Faʻafefea ona faʻamaonia?
• Faʻafefea ona togafitia?
• Le mautonu
• Taotoga
• O le a le silasila mamao?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le faʻaletonu o tulivae i totonu?

Faʻaleagaina i totonu o le tulivae (IDK) o se tulaga masani e faʻalavelave i le masani tulivae soʻoga gaioiga. E tele mea e mafai ona mafua ai, pei o manuʻa manua, gagase fasi ponaivi poʻo le ponaivi i le tulivae soʻoga, poʻo se masaesae meniskus.

I le aluga o taimi, e mafai ona mafua ai tiga, le mautonu, ma faʻatapulaʻa tulivae fetuutuunai. Faʻaauau ona faitau e aʻoaʻo atili e uiga i faʻailoga o le IDK ma pe faʻafefea ona togafitia.

O a faʻailoga?

I se faʻaopopoga i tiga ma le le faʻamafanafanaina, tulivae lokaina o se tasi o le sili atu taatele faʻailoga o le IDK. Lou quadriceps ma hamstrings, lua maso luga o lou tuli soʻoga, ono liu aisa i le tulaga. E ono mafai foʻi ona latou tuʻuina atu i le taimi e tasi, ma faʻapipiʻi lou tulivae.

Faʻaopopo faʻailoga faalagolago i le mafuaʻaga mafuaʻaga o le IDK:

• Meniskus loimata. A maeʻa sina tiga muamua ma le fulafula, e ono amata ona e lagona le tiga peʻa faʻasolosolo pe liliu lou tuli. E mafai ona mou ese le tiga pe a tootuli lou tulivae. Atonu e faigata foʻi ia te oe ona faʻaloaloa lou tulivae.
• Ligament loimata. Faʻamoemoeina i ligament o loʻo aʻafia, o le a e lagona le tiga i lou tulivae i totonu poʻo fafo. E mafai foʻi ona e maitauina le fulafula faʻataʻamilomilo o le vaega na aʻafia. Seia vagana ua lipea le ligament, oe ono maua foi tulivae le mautonu foi.
• Tino tatalaina. O manuʻa o tulivae ma masani ai le laei ma loimata e mafai ona mafua ai fasi vaega o le cartilage poʻo ponaivi e gagau i totonu o lou sooga tulivae. A o latou feoaʻi solo i le soʻoga, e te lagona le tiga i vaega eseese o lou tulivae.

O le a le mafuaʻaga?

Faʻafuaseʻi manuʻa - pei o le pa i lou tulivae poʻo le mimilo lou tulivae - ma faʻasolosolo maliega faʻaleagaina mai le faʻafitauli faifai pea i luga o lou tulivae mafai uma mafua ai IDK. O faʻataʻitaʻiga ole soʻona faʻamamafa e aofia ai:

• aʻe i faasitepu
• punou pe squatting
• avega mamafa
• amoina mamafa tele

Lau meniskus mafai foi loimata lemu i le aluga o taimi. I le taimi o le gaioiga, e mafai ona motu ese tamaʻi vaega o le cartilage mai lau meniscus, ae tuʻu ai se pito faʻaseʻe ma tino feʻaveaʻi o loʻo felelei solo i lou sooga tulivae.

Faʻafefea ona faʻamaonia?

E taua le vaʻai i lau fomaʻi pe a fai e te maitauina le tiga o le tulivae poʻo le maʻaʻa e le alu ese pe a maeʻa le aso pe lua. Ina ia iloa le mafuaʻaga o le tiga, o le a latou amata i le fesili atu ia te oe e uiga i soʻo se taimi talu ai manuʻa poʻo isi faʻailoga ua e maua. Atonu o le a latou minoi lou tulivae i ni tulaga a o fesili pe o e lagonaina se tiga.

Faʻamoemoeina i iʻuga o lau suʻega, oe ono manaʻomia foʻi se MRI scan e avatu ai i lau fomaʻi se vaaiga o mea vaivai o loʻo i totonu o ou tulivae. Lenei o le a fesoasoani ia latou vaʻai i soʻo se faʻailoga o le saeia meniskus. E mafai foʻi ona latou faʻaaogaina le tulivae X-ray e siaki ai le ponaivi na faʻaleagaina.

Faʻafefea ona togafitia?

E tele togafiti togafitiga mo IDK, faʻamoemoe i le mafuaʻaga mafuaʻaga ma lou soifua maloloina atoa. Togafitiga faalagolago foi i lou tulaga gaoioiga i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se tagata afeleti, oe ono manaʻo e filifili mo sili atu osofaʻiga taotoga o le a fesoasoani i lou tulivae onosaia faifai pea popolevalega.

Le mautonu

IDK e le manaʻomia i taimi uma taotoga. Mo tamaʻi loimata, taumafai e mulimuli i le RICE protocol, o lona uiga mo:

• Malolo.Tuʻu lou tulivae i se aso pe lua malologa. I lenei taimi, taumafai e aloese mai le tuʻuina i luga o le mea i le tele e mafai ai.
• AisaFaʻapipi se aisa i lou tuli mo le 20 minute i le taimi. Fai lenei i le fa taimi i le aso. Mafaufau e faʻafaigaluega i totonu o se aisa toe faʻaaogaina, e mafai ona e mauaina i le Amazon. Vaʻai mo se fetuʻutuʻunaʻi e mafai ona e afifiina i ou tulivae atoa mo le penefiti silisili.
• FaʻamalosiAfifi lou tulivae i se fusipaʻu e faʻaitiitia ai le fulafula. Tau lava ia e mautinoa e te le afifiina mau, lea e ono faʻalavelave ai i lou taʻamilosaga.
• Faʻamaualuga.Taumafai e faʻapipiʻi lou tulivae i luga o aluga i le tele e mafai ai mo ni nai aso.

Atonu e fautuaina foi e lau fomaʻi le ofuina o lou tulivae, e mafai ona e mauaina i le Amazon, e fesoasoani e faʻamalosi ma faʻamautuina le soʻoga a o e faʻamalolo. Vaʻai mo se tasi ua faʻaigoaina o le "tulaga 2" ia mautinoa e maua ai lava le lagolago. E mafai foi ona fesoasoani togafitiga faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o loʻo i ou tulivae e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai ma le tele o gaioiga.

Taotoga

A faʻapea e te manaʻomia se taotoga, oe ono mafai ona e filifili mo se taotoga laitiiti e osofai i siama. E aʻafia ai le faia o nai tamaʻi tipi ma tuʻu iai tamaʻi mea faigaluega e faʻaleleia ai le leaga o lau meniscus pe aveʻese foʻi ou tino malulu. Lenei e masani lava o outpatient gaioiga aofia ai ono i le valu vaiaso o le toe faʻaleleia taimi.

Afai o oe manua e sili atu ona ogaoga pe oe masani ona tuʻu le tele o le popole i luga o lou tulivae, oe ono manaʻomia se sili atu osofaʻiga faʻagaioiga e toe faʻaleleia ai se ligament masaesae. Lenei masani lava aofia ai le aveina o se tendon mai lau hamstrings poʻo se isi itu ma suʻiina i le ligament masaesae e fesoasoani toe faʻaleleia lana gaioiga. I le maeʻa ai o se faʻataʻitaʻiga pei o lenei, oe ono manaʻomia le faʻaaogaina o tootoo mo le vaiaso pe lua e taofia ai le omiga mai lou tulivae. Atonu e oʻo atu i le tausaga e faʻatoa toe lelei ai.

I le mulimuli ai i soʻo se ituaiga o tulivae faʻagaioiga, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi oe tulitatao ma se faʻamalositino togafitiga polokalama e toe fausia maso ma faʻamalosia le malosi.

O le a le silasila mamao?

O le IDK e mafai ona avea ma tulaga tiga e faʻatapulaʻa ai lou mafai ona fealualuaʻi ma faia ni galuega faigofie i aso uma, e pei o faʻatauga, togalaʻau, galuega i le fale, e oʻo lava i le savali poʻo le aʻeaʻe i luga o faasitepu. Tele mea e mafai ona mafua ai le IDK, o lea e sili ai le tulitataoina ma lau fomaʻi e uiga i soʻo se toʻotuli faafitauli i tulivae. Afai e te vave faʻatonu, e ono mafai ona e aloese mai soʻo se ituaiga o togafitiga taʻotoga.