Miti Faafefe

Anotusi

• Mafuaʻaga Faʻafefe
• Faʻailoaina o Miti taufaʻafefe
• Faʻataʻitaʻia o Miti Taufaʻafefe
• Le mea e fai e uiga i miti taufaafefe

O miti leaga o miti e taufaafefe pe faʻalavelaveina. O autu o miti leaga e eseese lautele mai lea tagata i lea tagata, ae o autu masani e aofia ai le tuliina, paʻu, poʻo le lagona ua leiloa pe maileia. O miti leaga e mafai ona mafua ai ona e lagonaina lagona eseʻese, e aofia ai:

• ita,
• faʻanoanoa
• tausalaina
• fefe
• popole

Atonu e te faʻaauau pea ona maua nei lagona tusa lava pe ua e ala.

Tagata o vaitausaga uma miti taufaʻafefe. Peitaʻi, o miti leaga e sili ona taatele i tamaiti, ae maise lava i latou ei lalo o le 10. O teine ​​e tele lava ina faʻalavelave ia latou miti leaga nai lo tama. Nightmares foliga mai o se vaega o masani ai atinae, ma seʻi vagana ai i le tulaga o le post-traumatic stress maʻi (PTSD), e masani lava e le o ni faʻailoga o soʻo se mafuaʻaga tulaga faʻafomaʻi maʻi poʻo le mafaufau.

Peitaʻi, o miti faʻafefe e mafai ona avea ma faʻafitauli pe a fai latou te tausisi pea ma faʻalavelave lau moe masani. Lenei mafai ona taitai atu i insomnia ma faigata galue i le taimi o le aso. Faʻatalanoa ma lau fomaʻi pe a fai o loʻo ia oe le feagai ai ma miti leaga.

Mafuaʻaga Faʻafefe

O miti taufaʻafefe e mafai ona faʻaosofia e ni itu eseese, e aofia ai:

• ata taufaʻafefe, tusi, poʻo ata puʻeata
• meaai mama a o lei moe
• maʻi po o le fiva
• vailaʻau, aofia ai antidepressants, nakoti, ma barbiturates
• Meaʻai i luga ole laulau
• inu 'ava malosi poʻo fualaʻau faʻasaina
• aveʻese mai fualaʻau moe poʻo vailaʻau tiga narcotic
• atuatuvale, popolevale, po o le faanoanoa
• faʻafitauli mole mole, o se faʻamaʻi moe na faʻailogaina e le tele o miti mole
• sleep apnea, o se tulaga e motusia ai le manava i le taimi o le moe
• narcolepsy, o se maʻi o le moe e faʻamatalaina e le fia moe i le ao ona sosoʻo ai lea o le vave moe poʻo le moe ai
• PTSD, o se faʻalavelave faʻanoanoa e masani ona tupu pe a maeʻa ona molimauina pe oʻo i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, pei o le toso teine ​​poʻo le fasioti tagata

E taua le maitauina o miti leaga e le tutusa ma le moe savali, e taʻua foi o le somnambulism, lea e mafua ai ona savali se tagata a o moe pea. Latou te 'ese mai foʻi ma mea mataʻutia i le po, e taʻua foi o mea e fefefe ai i le moe. Tamaiti o lo o maua ni mea taufaʻafefe i le po e momoe i vaega ma masani ona le toe manatuaina mea na tutupu i le taeao. Atonu e iai foi le latou masani e momoe pe alu foʻi le mimi i luga o le moega i taimi e fefefe ai i le po. E masani ona taofi le fefe i po, pe a oʻo i le taimi o le matua. Ae ui i lea, o nisi tagata matutua ono i ai ni mea taufaʻafefe i le po ma o latou iloa faʻatapulaʻa miti manatuaina, aemaise lava i taimi o le popole.

Faʻailoaina o Miti taufaʻafefe

Tele tamaiti ma tagata matutua e fai miti leaga mai lea taimi i lea taimi. Peitaʻi, e tatau ona e faʻatulagaina se taimi e feiloaʻi ai ma lau fomaʻi pe a fai e fai pea miti faʻafefe mo se taimi umi, faʻaletonu lau moe moe, ma faʻalavelave i lou mafai galue i le ao.

O le a fesiligia oe e lau fomaʻi e uiga i lou faʻaaogaina o mea e faʻaosofia ai le mafaufau, e pei o le caffeine, ava malosi, ma nisi o fualaʻau faʻasaina. O le a latou fesili atu foʻi ia te oe e uiga i soʻo se talavai poʻo ni fualaʻau ma vailaʻau o loʻo e inuina nei.Afai e te talitonu o se fou vailaʻau o loʻo faʻaosofia ai au miti leaga, fesili i lau fomaʻi pe i ai se isi togafitiga e mafai ona e faʻataʻitaʻia.

E leai ni faʻapitoa suʻega mo le faʻamautinoaina o miti leaga. Peitaʻi, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi, ia faia sau suʻesuʻega. I le taimi o le moe moe, oe faʻaalu le po i le potu suesue. Sensors mataituina eseese galuega, e aofia ai lau:

• tata o le fatu
• taliga galu
• manava
• toto okesene tulaga
• gaioiga a le mata
• gaioi vae
• maso maso

Afai e masalosalo lau fomaʻi o au miti leaga e mafua mai i se tulaga o loʻo i ai, pei o le PTSD poʻo le atuatuvale, ona ono latou faʻatautaia lea o isi suʻega.

Faʻataʻitaʻia o Miti Taufaʻafefe

Togafitiga masani e le manaʻomia mo miti leaga. Peitai, soʻo se faʻafitauli o soifua maloloina poʻo le mafaufau e tatau ona foʻia.

Afai o au miti miti o loʻo tupu mai o se faʻaiuga o le PTSD, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonu le vailaʻau o le toto e faʻatonuina le prazosin. O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o lenei vailaʻau e fesoasoani e togafitia ai miti faʻafefe e fesoʻotaʻi ma le PTSD.

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le fautua atu poʻo le faʻamamaina o le mafaufau pe a fai o se tasi o tulaga nei e amata ai au miti leaga:

• popole
• faanoanoa
• atuatuvale

I ni tulaga e seasea tupu, e ono fautuaina le vailaau mo le le lelei o le moe.

Le mea e fai e uiga i miti taufaafefe

O suiga ile olaga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tele o taimi o sau miti faʻafefe. E mafai ona e taumafai:

• faamalositino ia le itiiti ifo i le tolu taimi i le vaiaso
• faʻatapulaʻa le aofaʻiga o le 'ava malosi ma le caffeine oe inu
• aloese mai le faʻamaluluina
• auai i malologa metotia, pei o yoga po o le mafaufau loloto, ae e te leʻi alu i le moega
• faʻavaeina se moe faiga e ala i le alu i le moega i le taimi tutusa i po uma ma ala i luga i le taimi tutusa i taeao uma

Afai o fai soo sau miti a lau tama, faʻamalosi ia latou e talanoa e uiga ia latou miti faʻafefe. Faʻamatala o miti miti e le mafai ona afaina ai latou. Isi metotia aofia ai:

• fatuina o se taimi e moe ai mo lau tama, aofia ai le taimi e tasi e moe ai i po taʻitasi
• fesoasoani i lau tama e malolo faʻamalositino loloto i totonu
• fai i lau tama toe tusi le faʻaiuga o le moemiti
• fai i lau tama e talanoa i tagata mai le moemiti
• ia tausia e lau tama se tusi o lana miti
• tuʻuina i lou alo meaola na teuina, ie afu, poʻo isi mea mo le mafanafana i le po
• Faʻaaoga se moli malamalama ma tuʻua le faitotoʻa o le potumoe matala i le po