Fuafua le mau uʻamea e tau ai le Anemia

Anotusi

• 1. Faia le vai i le anemia
• 2. Faʻapa ni aano o manu mago ma aniani
• 3. Faʻasologa o le avoka ma niu
• 4. Strawberry jelly ma le gelatin
• 5. Eggnog ma ovomaltine

Vaʻai pe faʻafefea ona sauniuni ni fua se 5 e mauʻoa i le uʻamea e sasa ai le paʻu o le uʻamea le lava o le toto, masani ai i tamaiti, fafine maʻitaga ma tagata matutua.

Meaʻai e tele ai uʻamea e lanu uliuli, ma pi, beets ma le steak o le ate e sili na taʻutaʻua ma e tatau ona i ai i le taumafataga e faʻamalolo ai le toto, ae ia fesuisuiaʻi le taumafataga mulimuli i isi fua lelei ma mea uʻamea, o mea ia e mafai. faʻaumatia i taimi 'eseʻese o le aso.

1. Faia le vai i le anemia

Sili lelei le uʻamea-mau fua fua e fetaui lelei ma aano o manu.

Vaega

• 200 g o le suavai (lau ma laʻau)
• 3 sipuni tele o le sili atu o taupou olive olive
• 3 pulupulu kaliki, palu faʻalelei

Sauniuniga auala

Tuʻu mea i totonu o se ulo lapoʻa poʻo le apa ma faʻagaeʻe seʻia amata ona faʻaititia laulaau i le tele. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le suauʻu i le suia i le vai e tasi.

2. Faʻapa ni aano o manu mago ma aniani

O se fua lelei mo le 'aiga aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, lea e mafai ona o faʻatasi ma se salati poʻo se mea e sili atu ona suamalie foliga e pei o angu poʻo le polenta vaivai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 500 g o aano o manu mago
• 2 aniani fasi
• 3 sipuni suauʻu olive
• 5 pulupulu o kalaka nutimomoia
• 1 ipu vai
• Pepa uliuli i lea vaitau

Sauniuniga auala

Faʻasasaʻo le aano o manu i le pepa ma olopala papala afu. Oti le aano mamago i fasi pepa ma faʻapipiʻi i totonu o se falai falai ma le suauʻu olive seia faʻalanu auro. Ina ia aloese mai le pipiʻi, faʻaopopo le vai i totonu o le falai falai sina mea itiiti ma a o le aano o aano o manufasi toeititi sauni, faʻaopopo le aniani, faʻaosoina i taimi uma, seʻi o le aniani foi enaena enaena.

3. Faʻasologa o le avoka ma niu

O lenei vaitamini e mauoa i le uʻamea ma e mafai ona faʻaaluina mo le 'aiga o le taeao poʻo meaai mama.

Vaega

• 1 avoka
• 1/2 ipu susu malulu
• 1 poʻo le 2 fasi nati
• enaena suka i le tofo

Sauniuniga auala

Tago le avoka, susu ma le suka i totonu o le paluga ona faʻaopopo lea o nati nutimomo. Auauna i le malulu i tamaʻi ipu e 'ai ma le sipuni poʻo le vaovao, fuafua i le vaega mulimuli.

4. Strawberry jelly ma le gelatin

O lenei siamu e mafai ona faʻaaoga e tufa ai falaoa poʻo masi ma e mafai ona faʻaumatia i meaʻai mama, e oʻo lava i tagata maʻi suka ona o meaʻai.

Vaega

• 500 g o fualaʻau pula
• 1/2 ipu vai
• 1 teutusi o le diet strawberry gelatin
• 1 sipuni gelatin e le faʻafefeteina

Sauniuniga auala

Tipi le strawberry ma faʻaopopo i totonu o se apa faatasi ma le vai ma kuka i luga o le vevela laititi mo ni nai minute seʻia oʻo ina matua mago le vai ma e vaivai ma faigofie ona gagau le strawberry. Knead uma strawberries ona faʻaopopo lea o jeli pauta ma tofo, ma afai e te manaʻo faʻaopopo le stevia paʻu e faʻamalie atili ai.

Teu i totonu o se ipu tioata faʻamamaina, tapuni lelei ma teu i taimi uma i totonu o le pusaaisa.

5. Eggnog ma ovomaltine

O lenei eggnog mafai ona avea ma se filifiliga lelei mo le 'aiga o le taeao po o le aoauli ma a maeʻa lelei e le toe pei o fuamoa.

Vaega

• 3 maa taua
• 1 sipuni suka
• 2 sipuni o ovomaltine
• 1/2 ipu susu vevela
• 1 sipuni tiina eleele kinikini

Sauniuniga auala

Tuʻu le fuamoa ma le suka i le tui poʻo le sasalu seʻia oʻo i le kulimi ma le paʻepaʻe. Ona faʻaopopo lea o le ovomaltine ma le kinamona ma ia sasa lelei. A e manaʻomia, faʻaaoga se keke palu poʻo se passe-vite. Mulimuli ane faʻaopopo sina susu ile laʻititi ma faʻaalu pea. A o toniga mea inu e matua tutusa lava, ua latou sauni e faʻaalu a o vevela lava.