3 Fofo ile fale mo le le lava o le fiaai

Anotusi

• 1. sua o le karoti ma le fefete pia
• 2. Lauti lauti
• 3. Suavai meleniuma

O ni filifiliga mo fofo a le fale e faʻamalosia ai lou manaʻo o le inuina o le karoti ona inu lea i le fefete pia, ae o le vai lauti ma le vai meleni o ni filifiliga lelei foi, e mafai ona avea o se fofo masani mo tamaiti ma tagata matutua.

Peitai, leai se manao e mafai foi ona avea ma se faʻailoga o nisi faʻamaʻi, o lea e taua ai le aveina o le tamaititi i le fomaʻi tamaiti ma e alu le tagata matua i le fomaʻi e taumafai e faʻamaonia le amataga ma le taua o le leai o se manaʻoga, aua o le faʻaititia o kalori e tau atu i le paʻu pauna, ma mafai ai ona faʻafaigofie le faʻatupulaia o faʻamaʻi.

Lenei faʻafefea ona saunia ni lelei lelei fua masani e faʻamalosia ai lou manaʻo.

1. sua o le karoti ma le fefete pia

O le sua o le karoti ma le fefete a le fai meaʻai o se mea lelei mo le fale mo le le manaʻo o tamaiti uma e ova atu ma le tasi le tausaga le matutua ma tagata matutua.

Vaega

• 1 tamai karoti

Sauniuniga auala

Tufa le karoti i le centrifuge poʻo le gaosi meaʻai ma faʻaopopo le vai i le 250 ml. Ave le sua lea i aso uma ile itula a o le i faia le 'aiga o le aoauli, faʻatasi ma le laulau faʻafefete a le 1 pia.

2. Lauti lauti

O se fofo masani lelei mo le le lelei o le manaʻo o lauti lauti ma lemoni laula, seleni aʻa, thyme ma artichoke lala. O nei laʻau galue i luga o le tino e ala i le faʻaosofia o le manaʻo ma faʻaititia le maualuga o le popole ma le atuatuvale, masani ai mafua ai le leai o se manaʻo.

Vaega

• 3 lemoni laulaʻau
• 1 sipuni o aila seleri
• 1 sipuni tele fualaʻau laulaau lau
• 2 sipuni tiini na tipiina artichoke
• 1 lita o le vai ma faʻapuna

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 5 minute. Ona ufiufi lea o le apa, tuʻu ia malu ma inu le ti i le 30 minute ae le i faia le meaʻai autu e faʻalauteleina ai lou manaʻo.

3. Suavai meleniuma

O le fofo masani mo le leai o se manaʻoga ma sua meleni o se lelei filifiliga mo le togafitia o lenei faʻafitauli, talu watermelon faaosofia le manaʻo ma o se sili lelei faʻaaogaina mo fatugaʻo, fesoasoani e faʻaititia suavai taofia.

Vaega

• 2 ipu o kulimeli cubes, fofo ma fatu
• 100 ml o vai
• Sugar e tofo

Sauniuniga auala

Tuʻu le meleni ma le vai i le paluga ma palu seʻia oʻo ina avea ma se sua. I le iʻuga e mafai ona e faʻaopopo sina suka ma fai se ipu vai i le va o taumafataga ma ae e te leʻi moe.