9 Soifua Maloloina penefiti o Vitamini B6 (Pyridoxine)

Anotusi

• 1. E ono Faʻaleleia le Lagona ma Faʻaitiitia Faʻailoga o le Loto Faʻanoanoa
• 2. E ono Faʻalauiloa le Soifua Maloloina o le Brain ma Faʻaititia le Alzheimer's Risk
• 3. E mafai ona puipuia ma togafitia le kanesa e ala i le fesoasoani i le gaosia o le hemoglobin
• 4. E ono aoga ile togafitia o faʻailoga ole PMS
• 5. E mafai ona fesoasoani e togafiti le faʻafefe i le taimi o le maʻitaga
• 6. E mafai ona puipuia ni alatoto poloka ma faʻaititia le faʻamaʻi o le fatu
• 7. E ono Fesoasoani e Puipuia le Kanesa
• 8. E ono Faʻalauiloa le Soifua Maloloina o Mata ma Puipuia Faamaʻi Mata
• 9. E mafai ona togafitia le fulafula e fesoʻotaʻi ma le gugu ole Rheumatoid
• Vitamini B6 Punaoa Meaʻai ma Mea Faʻapitoa
• Aafiaga e ono afaina ai le tele o vitamini B6
• Le Laina Lalo

Vitamini B6, e taʻua foʻi ole pyridoxine, o se vaitamini e mafai ona faʻaalu ile vai e manaʻomia e lou tino mo le tele o gaioiga.

E taua ile polotini, gaʻo ma gaʻo gaʻo ole gaosiga ma le fausiaina o sela mumu mumu ma neurotransmitters (1).

E le mafai e lou tino ona gaosia le vaitamini B6, o lona uiga e tatau ona e aumaia mai meaʻai poʻo mea faʻaopopo.

Tele o tagata maua lava vitamini B6 ala i latou taumafataga, ae o nisi faitau aofai ono ono lamatia mo le le lava.

Faʻaaoga lelei aofaʻiga o vitamini B6 e taua mo le soifua maloloina sili ona lelei ma ono mafai foʻi ona puipuia ma togafitia faʻamaʻi tumau ().

Nei o 9 soifua maloloina aoga o vitamini B6, lagolagoina e saienisi.

1. E ono Faʻaleleia le Lagona ma Faʻaitiitia Faʻailoga o le Loto Faʻanoanoa

Vitamini B6 faia se taua vaega i le faʻatonutonuina o lagona.

E mafua lenei mea ona o lenei vaitamini e manaʻomia mo le fausiaina o neurotransmitters e faʻatonutonu lagona, e aofia ai le serotonin, dopamine ma le gamma-aminobutyric acid (GABA) (3,,).

Vitamini B6 mafai foi ona faia se sao i le faʻaititia maualuga toto maualuga o le amino acid homocysteine, lea na fesoʻotaʻi atu i le atuatuvale ma isi mataupu psychiatric (,).

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o faʻanoanoaga faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le toto ma inu ai le vaitamini B6, ae maise i tagata matutua o loʻo i ai le tele o lamatiaga mo le B vitamini le lava,,,).

O se tasi suʻesuʻega i le 250 tagata matutua ua matutua na maua ai le le lava o le toto maualuga o le vailaʻau B6 faʻaluaina le ono ono o faʻanoanoaga ().

Peitai, o le faʻaaogaina o le vailaʻau B6 e puipuia ai pe togafitia ai le faʻanoanoa e leʻi faʻaalia mai e aoga (,).

O le faʻatonutonuina mo le lua tausaga suʻesuʻega i le tusa ma le 300 o aliʻi matutua e leʻi i ai se faʻanoanoaga i le amataga na maua ai, o i latou e ave le faʻaopopoga ma le B6, folate (B9) ma le B12, e tau le maua i faʻailoga faʻanoanoa pe a faʻatusatusa i le placebo group ().

Aotelega O le maualalo o le vaitamini B6 i tagata matutua ua fesoʻotaʻi ma le faʻanoanoaga, peitaʻi e leʻi faʻaalia mai suʻesuʻega o le B6 o se togafitiga lelei mo le le atoatoa o le mafaufau.

2. E ono Faʻalauiloa le Soifua Maloloina o le Brain ma Faʻaititia le Alzheimer's Risk

Vitamini B6 e ono faia se sao i le faʻaleleia o faiʻai gaioiga ma puipuia ai faʻamaʻi o le Alzheimer, ae o le suʻesuʻega e feteʻenaʻi.

I le tasi itu, B6 mafai ona faʻaititia maualuga homocysteine ​​toto maualuga e ono faʻateleina ai le ono aʻafia o le Alzheimer (,,).

O le tasi suʻesuʻega i le 156 tagata matutua e maualuga le maualuga o le homocysteine ​​ma le faʻaleagaina o le mafaufau na maua ai o le maualuga o vailaʻau o le B6, B12 ma le folate (B9) na faʻaititia ai le homocysteine ​​ma faʻaititia ai le faʻamaʻimauina i nisi o itulagi o le faiʻai e afaina ai Alzheimer ().

Ae ui i lea, e leʻo manino pe a fai o le faʻaititia o le homocysteine ​​e faʻaliliuina i le faʻaleleia o le faia o faiʻai poʻo se laʻititi lemu o le mafaufau faʻaleagaina.

O se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiina faʻamasinoga i luga o 400 tagata matutua ma agamalu i feololo Alzheimer's maua o maualuga maualuga o le B6, B12 ma le folate na faʻaititia ai le maualuga o le homocysteine ​​ae e leʻi faʻatelegeseina le paʻu i le faia o faiʻai pe a faʻatusatusa i le placebo ().

I se faʻaopopoga, o se toe iloiloga o 19 suʻesuʻega faʻaiʻuina o le faʻaopoopoina i le B6, B12 ma le folate naʻo ia poʻo le tuʻufaʻatasia e leʻi faʻaleleia atili ai le faiʻai pe faʻaititia ai le aʻafiaga o le Alzheimer ().

Ole tele o suʻesuʻega e vaʻai ile aafiaga ole vitamini B6 naʻo luga ole homocysteine ​​ma le faia ole faiʻai e manaʻomia e malamalama atili ai ile sao ole nei vailaʻau ile faʻaleleia ole soifua maloloina ole faiʻai.

Aotelega Vitamini B6 ono taofia se paʻu i le faiʻai gaioiga e ala i le faʻaititia o homocysteine ​​tulaga na fesoʻotaʻi ma Alzheimer's faʻamaʻi ma manatuaina faʻaletonu. Peitai, o suʻesuʻega e leʻi faʻamaoniaina le aoga o le B6 i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le faiʻai.

3. E mafai ona puipuia ma togafitia le kanesa e ala i le fesoasoani i le gaosia o le hemoglobin

Ona o lana matafaioi i hemoglobin gaosiga, vitamini B6 ono aoga i le puipuia ma togafitia anemia mafua mai le le lava ().

Hemoglobin o se polotini na te auina atu le okesene i ou sela. A e maualalo lou hemoglobin, e le lava le okesene o ou sela. O lona iʻuga, oe ono maua i le le lava o le toto ma lagona le vaivai poʻo le lelava.

O suʻesuʻega na fesoʻotaʻi maualalo tulaga o vitamini B6 ma anemia, aemaise lava i fafine maʻitaga ma fafine o fanauina tausaga (,).

Peitaʻi, o le vailaʻau B6 e le lava, e manatu e seasea tupu i le tele o tagata matutua soifua maloloina, o lea e laʻitiiti suesuega i le faʻaaogaina o le B6 e togafitia ai le toto.

O se suʻesuʻega i se fafine 72-tausaga le matua ma le toto ona o le maualalo o le B6 na maua ai o togafitiga ma le ituaiga sili ona malosi o le vailaʻau B6 ua faʻaleleia atili faʻailoga ().

O le isi suʻesuʻega na maua ai o le aveina o le 75 mg o le vailaʻau B6 i aso uma i le taimi o le maʻitaga na faʻaititia ai faʻailoga o le anemia i le 56 fafine maʻitaga na le tali mai i togafitiga ma le uʻamea ().

Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai ile aoga ole vaitamini B6 ile togafitia ole anemia ile faitau aofai o isi tagata nai lo i latou e tele le aʻafiaga ole B vitamini le lava, pei o fafine maʻitaga ma matutua

Aotelega O le le lava o le vaitamini B6 e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le maualalo o le hemoglobin ma le toto, o lea o le faʻaopopoina i lenei vaitamini e ono puipuia pe togafitia ai nei mataupu.

4. E ono aoga ile togafitia o faʻailoga ole PMS

Vitamini B6 na faʻaaogaina e togafitia ai faʻailoga o le premenstrual syndrome, poʻo le PMS, e aofia ai le popolevale, faʻanoanoa ma le itaitagofie.

Ua masalomia e le au suʻesuʻe, o le B6 e fesoasoani i lagona ootia e fesoʻotaʻi ma le PMS ona o lana matafaioi i le fausiaina o neurotransmitters e faʻatonutonu lagona.

O le tolu-masina suʻesuʻega i le silia ma le 60 tamaʻitaʻi muamua na mauaina le mauaina o le 50 mg o le vailaʻau B6 i aso uma, faʻaleleia atili ai faʻailoga a le PMS o le faʻanoanoaga, itaitagofie ma le lelava e le 69% ().

Ae ui i lea, o fafine na mauaina se placebo na latou lipotia foi le faʻaleleia o faʻailoga a le PMS, lea e taʻu mai ai o le aoga o le vaitamini B6 faʻaopopo atonu na mafua mai i se vaega o le placebo effect ().

O le isi tamaʻi suʻesuʻega na maua ai o le 50 mg o le vaitamini B6 faʻatasi ai ma le 200 mg o le magnesium i le aso na faʻaititia tele ai faʻailoga a le PMS, e aofia ai suiga o lagona, itaitagofie ma le popole, i le gasologa o le tasi masina faʻatulagaina ().

E ui o nei taunuʻuga e folafola, latou te faʻatapulaʻaina i tamaʻi vaega lapoa ma puʻupuʻu umi. Ole tele o suʻesuʻega ile saogalemu ma le aoga ole vaitamini B6 ile faʻaleleia ole PMS faʻailoga e manaʻomia aʻo le i faia ni fautuaga ().

Aotelega O nisi suʻesuʻega ua faʻailoa mai o le maualuga o vailaʻau o le vaitamini B6 e ono aoga i le faʻaititia o popolega ma isi lagona faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le PMS ona o lana matafaioi i le fausiaina o neurotransmitters.

5. E mafai ona fesoasoani e togafiti le faʻafefe i le taimi o le maʻitaga

Vitamini B6 na faʻaaoga mo le tele o tausaga e togafitia ai le niniva ma puaʻi i le taimi o maʻito.

O le mea moni, o se elemeni i Diclegis, o se vailaʻau masani ona faʻaaoga e togafitia ai taeao maʻi ().

E le o mautinoa e le au suʻesuʻe le mafuaʻaga e fesoasoani ai le vitamini B6 ile maʻi o le taeao, ae atonu ona o le lava B6 e tele ona sao taua ile faʻamautinoaina o le maitaga maloloina ().

O se suʻesuʻega i 342 fafine i le latou 17 vaiaso muamua o le maʻitaga na maua ai o le faʻaopoopoga i aso uma o le 30 mg o le vaitamini B6 na matua faʻaititia ai lagona o le niniva pe a maeʻa aso e lima o togafitiga, faʻatusatusa i le placebo ().

O le isi suʻesuʻega faʻatusatusa le aʻafiaga o ginger ma vitamini B6 i le faʻaititia o vaega o le niniva ma puaʻi i 126 fafine maʻitaga. O iʻuga na faʻaalia ai o le aveina o le 75 mg o le B6 i aso taʻitasi e faʻaititia ai le niniva ma le puaʻi i faʻailoga e 31% pe a maeʻa aso e fa ().

O nei suʻesuʻega ua fautua mai ai o le vitamini B6 e aoga i le togafitia o maʻi o le taeao e oʻo lava i le umi e le atoa ai le vaiaso.

Afai e te fiafia i le aveina o le B6 mo le maʻi o le taeao, talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi amataina ni mea faʻaopopo.

Aotelega Vitamini B6 faʻaopopoga i tui o 30-75 mg i le aso na faʻaaogaina o se togafitiga lelei mo le niniva ma puaʻi i taimi o maʻito.

6. E mafai ona puipuia ni alatoto poloka ma faʻaititia le faʻamaʻi o le fatu

Vitamini B6 ono taofia poloka alatoto ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi fatu fatu.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o tagata e maualalo le toto ile maualuga o le vaitamini B6, e toeititi faaluaina le ono aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu pe a faatusatusa ia i latou e maualuga atu le maualuga ole B6 ().

E mafua lenei mafuaʻaga ona o le sao o le B6 i le faʻaititia o le maualuga o le homocysteine ​​maualuga e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻasologa o faʻamaʻi, e aofia ai ma faʻamaʻi fatu (,,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai, o isumu le lava i le vaitamini B6 na maualuga atu le maualuga o le toto o le toto ma maua ai iʻa e ono mafua ai le poloka o alatoto ina ua maeʻa ona aafia i le homocysteine, pe a faatusatusa i isumu ma le lelei B6 maualuga ().

Tagata suʻesuʻe foi faʻaalia ai se aoga aoga o B6 i le puipuia o faʻamaʻi fatu.

O se faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina faʻataʻitaʻia i le 158 soifua maloloina tagata matutua na i ai o latou tei ma faʻamaʻi fatu na vaeluaina tagata auai i ni vaega se lua, o le tasi na mauaina le 250 mg o le vaitamini B6 ma le 5 mg o le folic acid i aso uma mo le lua tausaga ma le isi na mauaina le placebo ().

O le kulupu na ave le B6 ma le folic acid na i ai le maualalo o le homositistine tulaga ma laʻititi ifo le masani ai suʻesuʻega fatu i le taimi o faʻamalositino nai lo le placebo kulupu, tuʻuina i latou i se tulaga lautele maualalo lamatiaga o fatu fatu ().

Aotelega Vitamini B6 ono fesoasoani faʻaititia maualuga homocysteine ​​tulaga e tau atu i le faʻaitiitiina o alatoto. E ono faʻaititia ai le faʻamaʻi ile fatu.

7. E ono Fesoasoani e Puipuia le Kanesa

O le lava o le vaitamini B6 e ono faʻaititia ai lou ono maua i ni ituaiga kanesa.

O le mafuaʻaga e ono fesoasoani ai le B6 i le puipuia o le kanesa e le manino, ae o tagata suʻesuʻe masalosalo e fesoʻotaʻi ma lona gafatia e tau ai le pupuga e ono fesoasoani i le kanesa ma isi tulaga masani (,).

O se iloiloga o suʻesuʻega e 12 na maua ai o le lava o meaʻai ma toto maualuga o le B6 na fesoʻotaʻi ma tulaga maualalo o le kanesa o le colorectal. Tagata toʻatasi e maualuga le maualuga ole toto ole B6 na toeititi atoa le 50% maualalo le lamatiaga ole atinaʻeina ole ituaiga kanesa ().

O suʻesuʻega i le vaitamini B6 ma le kanesa o le susu o loʻo faʻaalia ai foʻi le fesoʻotaʻiga i le va o le toto maualuga o le B6 ma le faʻaititia o le faʻamaʻi, ae maise lava i fafine postmenopausal ().

Peitaʻi, o isi suʻesuʻega ile tulaga maualuga ole vitamini B6 male tulaga lamatia ole kanesa e leai se fesoʻotaʻiga (,).

Ole tele o suʻesuʻega e iai faʻataʻitaʻiga ole suʻega ae le naʻo suʻesuʻega e manaʻomia ai le iloiloina o le sao o le vailaʻau B6 ile puipuia ole kanesa.

Aotelega O nisi suʻesuʻega suʻesuʻega fautua mai ai le fesoʻotaʻiga i le va o le lava o taumafa taumafa ma le toto maualuga o le vitamini B6 ma le faʻaititia o lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

8. E ono Faʻalauiloa le Soifua Maloloina o Mata ma Puipuia Faamaʻi Mata

Vitamini B6 ono faia se sao i le puipuia o faʻamaʻi mata, aemaise lava le ituaiga o vaʻai vaʻaia e afaina ai tagata matutua ua taʻua tausaga-fesoʻotaʻi macular degeneration (AMD).

O suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia le maualuga o le toto i le maualuga o le homocysteine ​​faʻasolosolo ma le tele o le aʻafiaga o le AMD (,).

Talu ai o le vitamini B6 e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le toto o le homocysteine, o le lava o le B6 e ono faʻaititia ai lou ono maua i lenei faʻamaʻi ().

O se suʻesuʻega e fitu tausaga i le sili atu i le 5,400 tamaʻitaʻi soifua maloloina polofesa na maua ai o le aveina o se vailaʻau o le B6, B12 ma le folic acid (B9) i aso uma, na faʻaititia ai le AMD i le 35-40%, faʻatusatusa i le placebo ().

E ui o nei iʻuga e taʻu mai ai o le B6 atonu e i ai sona sao i le puipuia o le AMD, e faigata ona taʻu atu pe o B6 na o ia na te ofoina atu ia lava faʻamanuiaga.

O suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻiina foi le maualalo o le toto ile maualuga ole vaitamini B6 ile tulaga ole mata e poloka ai uaua e fesoʻotaʻi ile retina. O se faʻatonutonuina suʻesuʻega i luga o le 500 tagata na maua ai o le maualalo o le toto maualuga o le B6 na matua fesoʻotaʻi ma retinal disorders ().

Aotelega Vitamini B6 faʻaopopoga ono faʻaititia lou lamatiaga o le matua-fesoʻotaʻi macular degeneration (AMD). E le gata i lea, o le lava toto maualuga o le B6 mafai ona puipuia mataupu e aafia ai le retina. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

9. E mafai ona togafitia le fulafula e fesoʻotaʻi ma le gugu ole Rheumatoid

Vitamini B6 ono fesoasoani faʻaititia faʻailoga fesoʻotaʻi ma rheumatoid gugu.

Ole maualuga ole mumu ile tino e mafua mai ile gugu ile gugu e ono taitai atu ai ile maualalo ole maualuga ole vaitamini B6 (,).

Ae ui i lea, e le o manino pe afai o le faʻaopopoina i le B6 e faʻaititia ai le fulafula o tagata i lenei tulaga.

O se suʻesuʻega e 30 aso i le 36 tagata matutua ma le gugu o le rheumatoid na maua ai o le 50 mg o le vailaʻau B6 i aso uma na faʻasaʻoina le maualalo o le toto i le maualuga o le B6, ae e leʻi faʻaititia ai le gaosia o molelaula i le tino ().

I leisi itu, o se suʻesuʻega i le 43 tagata matutua ma le gugu o le rheumatoid na ave naʻo le 5 mg o le folic acid poʻo le 100 mg o le vaitamini B6 ma le 5 mg o le folic acid i aso uma na faʻaalia ai o i latou na mauaina le B6 na matua maualalo le maualalo o vaega ole faʻaleagaina o le mumu. 12 vaiaso ().

O iʻuga feteʻenaʻi o nei suʻesuʻega atonu e mafua mai ile eseesega ole vailaʻau B6 ma le umi ole suʻesuʻega.

E ui e foliga mai o le maualuga o fualaʻau o vailaʻau B6 faʻaopopo e mafai ona maua ai ni faʻamalosiʻau e puipuia ai le mafaufau mo tagata e maua i le gugu rheumatoid i le aluga o taimi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega.

Aotelega Fula faʻafesoʻotaʻi ma rheumatoid gugu mafai tuʻu i lalo toto maualuga o vitamini B6. O le faʻaopopoina ile maualuga o vailaʻau ole B6 e ono fesoasoani e faʻasaʻo ai faaletonu ma faʻaititia ai le fulafula, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

Vitamini B6 Punaoa Meaʻai ma Mea Faʻapitoa

E mafai ona e mauaina le vailaʻau B6 mai meaʻai poʻo mea faʻaopopo.

Ole aofaʻiga o loʻo fautuaina ile aso (RDA) mo le B6 o le 1.3-1.7 mg mo tagata matutua e ova i le 19. O le tele o tagata matutua e soifua maloloina e mafai ona mauaina lenei aofaʻi e ala ile paleni paleni o meaʻai e aofia ai meaʻai o le vitamini-B6 e pei ole pipi, pipiʻi, tuna, samani, pateta ma faʻi (1).

O suʻesuʻega e faʻamamafaina ai le faʻaaogaina o le vailaʻau B6 e puipuia ai ma togafitia ai mataupu tau le soifua maloloina e faʻataua i mea faʻaopopo nai lo mea e maua mai i meaʻai.

O fua o le 30-250 mg o vaitamini B6 i le aso na faʻaaogaina i suʻesuʻega i le PMS, maʻi o le taeao ma maʻi fatu (,,).

O nei aofaʻiga o le B6 e sili atu le maualuga nai lo le RDA ma o nisi taimi e tuʻufaʻatasia ma isi B vitamini. E faigata ona iloilo pe a fai o le faʻateleina o le taumafaina o le B6 mai meaʻai i mea ai e tutusa lava penefiti mo nisi tuutuuga e ono faʻaopopoina.

Afai e te fiafia e ave fualaʻau vailaʻau B6 e puipuia pe faʻatalanoa ai se mataupu tau soifua maloloina, talanoa i lau soifua maloloina e uiga i le sili ona lelei filifiliga mo oe. I se faʻaopopoga, vaʻai mo se faʻaopopoga ua uma ona tofotofoina mo le lelei e le isi vaega.

Aotelega Tele o tagata e mafai ona lava le vitamini B6 e ala ia latou taumafataga. I nisi tulaga, o le inuina maualuga o vitamini B6 mai supa i lalo o le vaʻavaʻaiga a se fomaʻi e ono aoga.

Aafiaga e ono afaina ai le tele o vitamini B6

O le mauaina o le tele o vaitamini B6 mai mea faʻaopopo e mafai ona mafua ai leaga aʻafiaga.

Vitamini B6 oona e le ono tupu mai i meaʻai o le B6. E toetoe lava a le mafai ona faʻaalu le aofaʻi i faʻaopoopoga mai naʻo meaʻai.

Avea ma le sili atu i le 1,000 mg o faʻaopopoga B6 i le aso e ono mafua ai neura faʻaleagaina ma le tiga poʻo le mageso i lima poʻo vae. O nisi o nei itu aʻafiaga ua maeʻa ona faʻamaonia pe a maeʻa le 100-300 mg o le B6 i le aso ().

Mo nei mafuaʻaga, o le tapulaa maualuga o le vaitamini B6 o le 100 mg i le aso mo tagata matutua (3,).

Ole aofaʻi ole B6 na faʻaaogaina e faʻatonutonu ai nisi tulaga tau le soifua maloloina e seasea sili atu nai lo lenei aofaʻi. Afai e te fiafia i le aveina sili atu nai lo le faʻatapulaʻaina tapulaʻa maualuga, faʻafesoʻotai lau fomaʻi.

Aotelega O le tele o vaitamini B6 mai mea faʻaopopo e ono mafua ai le faʻaleagaina o neula ma pito i luga ole taimi. Afai e te fiafia e ave se faʻaopopoga B6, talanoa i lau fomaʻi soifua maloloina e uiga i le saogalemu ma metotia.

Le Laina Lalo

Vitamini B6 o se vai-soluble vaitamini maua mai meaai poʻo se faʻaopopoga.

E manaʻomia mo le tele o gaioiga i lou tino, e aofia ai le fausiaina o neurotransmitters ma faʻatonutonu tulaga o le homocysteine.

Maualuga inumaga o le B6 na faʻaaogaina e puipuia pe togafitia ai nisi tulaga o le soifua maloloina, e aofia ai PMS, tausaga-fesoʻotaʻi macular degeneration (AMD) ma niniva ma puaʻi i le taimi o maʻito.

O le lava o le B6 e ala i lau taumafataga poʻo se faʻaopopoga e taua tele mo le tumau maloloina ma ono i ai foi ma isi aoga faʻamanuiaga tau soifua maloloina.