O le a le mea na tupu ina ua faʻafesuiaʻi e tagata faʻataʻitaʻi ni faʻataʻitaʻiga mo le masina

Anotusi

• "Siva Pole na ou lagona ai le mautinoa." -Jasmine Phillips, tusitala o faasalalauga lautele
• "Na ou mauaina laʻu fusuaga." -Kiera Carter, faatonu faʻatonu
• "Na ou mauaina se talisapaia fou mo yoga." -Kylie Gilbert, faatonu faʻatonu
• "Na ou manumalo i loʻu fefe i le aʻea papa." -Lauren Mazzo, fesoasoani lagolago
• "Na ou tuʻimomomoina laʻu tuuga muamua." -Alyssa Sparacino, faatonu i luga ole laiga
• "Na ou mauaina se fiafia fou i siva." -Renee Cherry, tusitala numera
• "Na ou maua loʻu malosi." -Marietta Alessi, faatonu o faasalalauga lautele
• Iloilo mo

Afai na e mauaina se mataupu o foliga pe na o mai i la matou 'upega tafaʻilagi (talofa!), oe iloa o matou o tagata sili ona fiafia i le faʻataʻitaʻiina fou toleniga. (Vaʻai: 20 Auala e Faʻateʻa ai Lau Fua Faʻataʻitaʻi) Ae o le masina lenei, na matou filifili ai e ave la matou lava fautuaga i le agaga o le #MyPersonalBest, le matou polokalame e faʻataʻitaʻi ai le tausaga e faʻamalosia oe e te alu ese mai lau nofoaga mafanafana ma avea ma sili sili ona lelei faʻamatalaga o oe. Vaʻai pe na faʻafefea ona fai mo matou, ona saini lea mo lena vasega, tuʻuga, poʻo se mea taua na e tuʻua talu le faʻavavau.

"Siva Pole na ou lagona ai le mautinoa." -Jasmine Phillips, tusitala o faasalalauga lautele

Na ou ola aʻe i toleniga i le ballet ma aso nei ma ou manaʻo e luʻiina aʻu e ala i le faʻataʻitaʻia o se siva fou. E masani ona ou faamemelo i le au siva pou ona o lo latou malosi ma togafiti malu na mafai ona latou faia ma manaʻo e fai se fana. (Faitau mea uma e uiga i le mafuaʻaga e tatau ai ona e faia se siva pou iinei.) Faatasi ai ma le fesoasoani a loʻu faiaoga ofoofogia @jessijamzzz (sauni e te ofo i togafiti e mafai ona ia faia), na mafai ai ona ou laa i fafo o loʻu sone mafanafana ma faʻaoga maso. ou te leʻi iloa foʻi, lea na tiga tele ai aʻu mo aso. O siva a Pole e le gata na luʻiina ai loʻu tino i ni auala fou, ae na aumaia ai foʻi ia te aʻu se faʻamalosia o le mautinoa. Na atili ai ona ou nofouta i lo'u tino ma lafoai lo'u fefe i le matamata mai o la'u vasega. Na ou aʻoaʻoina o le mautinoa o se musele ua ou fuafuaina e mimilo soo i taimi uma.

"Na ou mauaina laʻu fusuaga." -Kiera Carter, faatonu faʻatonu

O aʻu toleniga masani e aofia ai le tuʻufaʻatasia o tamoʻe ma siʻi, ae na ou faʻaopoopoina fusuʻaga i le faʻafefiloi i lenei masina. Na ou amata i se vasega kickboxing tasi taimi i le vaiaso ma e leʻi umi ae manaʻo e faia atili se tautinoga i le atinaʻeina o oʻu tomai. O lea na ou faia ai le mea o le a faia e se isi tagata valea ma faatu le sini o le fusu i se fusuaga i le faaiuga o le tausaga. Ae e te leʻi latalata i le taua ma se isi tagata (eeek), o faiaoga i le Everybody Fights i Niu Ioka taʻu mai ia te aʻu ou te manaʻomia le taulaʻi i le fomu ma le faʻatulagaina. (Ma TBH, ou te le i fiafia tele i le faatuai i le tu'i o foliga.) "E masani lava ona lagona e tagata amata le mu muamua o le cardio," o le tala lea a Nicole Schultz, faiaoga ulu mo Allbody Fights. "Ae o le fusuʻaga o se toleniga atoa-tino faʻamalositino e faʻaaogaina ou vae, lats, ma obliques."

Faatasi ai ma ni nai vaiaso i lalo o loʻu fusi, ua ou matauina le faʻaleleia atili o laʻu taʻaloga. O le siʻi i luga e tele atu lona mafuaʻaga i le taimi nei (O loʻo ou faia le tele-toso-galuega i le faletaʻalo e paleni uma "tulei" gaioiga i le fusuʻaga), ma tamoe lagona faigofie. "O le fusuʻaga e sili ona koluse koleniga aua e maualuga le faʻamalosi tino e faigofie i ou soʻoga ma lelei mo le faʻaleleia atili o lau taulaʻiga," o le tala lea a Schultz. E foliga aoga le tau mo aʻu.

"Na ou mauaina se talisapaia fou mo yoga." -Kylie Gilbert, faatonu faʻatonu

E ui lava na ou aʻoga faʻasolosolo vasega yoga i taimi ua tuanaʻi, ae ou te lagona lava i taimi uma na ou pipii i fafo e pei o se limamatua tiga ona ou te le masani lelei i mea o paleni ma fetuʻutuʻunaʻi. (Ou te leʻi iloa foi le uiga o soʻo se igoa igoa, ma na faʻaalia.) I le pito i luga o lena, na ou maua lenei manatu o yoga sa telegese ma le fiu e avea o se "moni toleniga," pe a faʻatusatusa i vasega pei o Barry's Bootcamp poʻo Flywheel Ae ina ua uma ona tamoe i le Shape Half Marathon i lenei tautotogo ua mavae, sa ou manao i se mea e ese mai i laʻu taʻaloga masani e taulaʻi i le cardio. Ma ina ua oʻo mai le taimi e piki ai se gaioiga o le a aveʻesea aʻu mai loʻu mafanafana sone, na ou iloa e tatau ona avea ma yoga.

Ma le le mautonu, na ou amata ai i Wanderlust ma lagona le faaosofia e le malosi o le 2,500+ yoga i ou tafatafa. Ae talu mai lena taimi, sa ou alu foi i vasega i le pogisa, moligao Y7 studios, lea na ou iloa ai (A) leai se isi popole pe o le a le mamao e mafai ai ona ou tu i luga i luga i le maile tolu tolu i lalo, ma (B) tafe saoasaoa tafe faatasi ma hip-hop musika o le faafeagai o le fiu. O lea la, e ui ou te le o manatu ia te aʻu lava o se "yogi", ae ua ou iloa e le tatau ona manatu mamafa le yoga pe telegese-ma, o le mea moni, e mafai ona tutusa le malie e pei o se "moni. toleniga "pei o le tamoe 13.1 maila.

"Na ou manumalo i loʻu fefe i le aʻea papa." -Lauren Mazzo, fesoasoani lagolago

E masani ona ou ta'aloga e fa'ata'ita'i mea fou; o le faanatinati ou te maua mai le tuʻimomomoina o se fou toleniga pe o le taumafai i se le faia-muamua tomai o loʻu fiafia i ai vaega o le toaga. I le faapea atu, o nisi manumalo e fai lava si taufaafefe. Tulaga i lea tulaga: E i ai loʻu naunautaʻi faʻapei o se tamaitiiti e aʻea luga o mea (mauga, fatāmanu, loʻu nofoa) ma masani ona ou manatu o le aʻega papa o se matuaʻi leaga lava-ae sa ou matua fefe lava e faʻataʻitaʻia lava e aʻu. Ae na ou mauaina aʻu i le REI's na o tamaʻitaʻi Outessa solomuli i Waterville Valley, NH, i le masina talu ai. I le taimi o le faigamalaga sa ou saini ai mo Rock Climbing 101 ma faʻaaluina le taeao atoa aʻoaʻo e aʻea luga o Rumney Rocks (o se tasi o sili ona lauiloa aʻeaʻe aʻega i matu sasaʻe) mai faiaoga sili ona maualuga. Naʻo nai minute o totoe i le tatou sauniga, na ou filifili ai e taumafai le ogaoga o le matou auala e tolu. O ni nai minute o tautau i oʻu atigilima, ma sisiina i luga foliga lamolemole o le maʻa, ma na ou taunuʻu lelei i le tumutumu. Le lagona o le moni foʻia o se luʻi? Manaia male faʻamalieina.

"Na ou tuʻimomomoina laʻu tuuga muamua." -Alyssa Sparacino, faatonu i luga ole laiga

Ou te leʻi manaʻo e avea ma tagata tamoʻe, tele ona na ou fai ifo ia te aʻu lava pea ou te leʻi lelei i ai. (Ma ina ia saʻo, e le o se mea na oʻo mai ia te aʻu.) Ae na iu lava ina ou taofia le tautala le lelei ma amata ona ou mafaufau i mafuaaga uma e MAFAI ai ona ou faia-ua ou malosi. Ua ou malosi. Ua ou tautino-o lea la ua amata ona ou tamoʻe. O sina mea itiiti iinei, teisi atu iina, ma mulimuli ane sa ou sainia mo (ma nutimomoia) laʻu 5K muamua. Atonu e foliga mai o se tamai sini pe o se mamao puʻupuʻu i nisi, ae o le faʻamaonia ia te aʻu lava e mafai ona ou faia ma moni fiafia o le tamoe o se mea tauia tele mo au. (Fesoʻotaʻiga: 6 Mea Ou Te Manaʻo Ou Te Iloa E Uiga i le Tamoe Ina ua Ou Muamua Amata)

"Na ou mauaina se fiafia fou i siva." -Renee Cherry, tusitala numera

Na ou manaʻo e fai se tulaga lamatia, o lea na ou lesitala ai mo se vasega siva stilettos i Broadway Dance Center. Seʻi tatou fai atu na o ni nai tausaga talu ona ou tuvae i totonu o se siva potu, ma sa ou popole o le a soʻona faʻatauaina uma oʻu tomai siva ma loʻu faʻamaopoopoina i mulivae. Ina ua ou taunuu atu, sa matou aoaoina se faiga masani puupuu, ma sa faapitoa lava lo’u popole i le faia i luma o tagata uma. Ae ina ua ou i ai i le taimi nei, na mafai ona ou faʻamatuʻuina. (Fa'amalo i lo matou faiaoga Frida Persson mo le faia o se mea, lea ou te mautinoa na fesoasoani e faʻafilemuina ai loʻu le mautonu.) Ou te fia manatua le manaia o le aafiaga i le isi taimi ou te fefe ai e taumafai i se mea fou.

"Na ou maua loʻu malosi." -Marietta Alessi, faatonu o faasalalauga lautele

E tele lou malosi. O aʻu o le teine ​​e fiafia tele i falepaloloa ma e volenitia i taimi uma mo le "faʻaopoopo luitau" alu i soʻo se vasega ou te alu i ai. E ui na ou "lagona le malosi" i taimi uma (Ou te faamalositino tele ma ua uma ona fufulu ese leaga le masani ai 'ai, ou te leʻi iloa loʻu lava malosi. O le mafuaaga lena na ou manaʻo ai e taumafai mamafa siʻitia e fua ai le malosi o loʻu tino moni. ia Kristie Muller o Solace New York ma Kenny Santucci, o le polokalame a Solace ma o le Reebok Master Trainer, e aʻoaʻo faʻafea i luga. tele luitau mo aʻu ona e le pei o burpees, Sa le mafai na ona crank fafo barbell squats. Sa tatau ona ou faifai lemu ma ia mautinoa o laʻu fomu saʻo mai le amataga e oo i le maeʻa ia mafai ai ona ou sefeina le mamafa. , Romanian deadlift, e oʻo foi i le GHD sit-ups-o le "glute hamstrings developer," BTW. E tasi le masina i le, O loʻo ou squatting 125 pauna, deadlifting 140 pauna, ma galue agai i se fou sini-tolu tosoina lugalaina fesoasoani. O se lagona maoae le mafai ona fuaina lou alualu i luma ma iloa tonu le tele h malosi oe i lo le taimi na e amata ai.

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