Faʻaletonu popolevale faʻafitauli

O le le atoatoa o le popolevale (GAD) o se le atoatoa i le mafaufau lea e masani ona popole ai se tagata pe popole foi i le tele o mea ma faigata ai ona taofiofia lenei popole.

Le mafuaʻaga o GAD e leʻo iloa. E mafai ona faia e Genes se vaega. E ono fesoasoani foʻi le faʻamamafa i le atinaʻeina o le GAD.

GAD o se tulaga masani. Soʻo se tasi e mafai ona maua i lenei faʻamaʻi, e oʻo lava i tamaiti. E masani ona tupu le GAD i fafine nai lo tama.

O le faʻailoga autu lava o le soʻona popole poʻo le feteʻenaʻi mo le le itiiti ifo ma le 6 masina, tusa lava pe i ai se laʻititi pe leai foi se mafuaʻaga manino. O popolega e foliga mai e opeopea mai le tasi faafitauli i le isi. O faʻafitauli e ono aʻafia ai le aiga, isi faiā, galuega, aʻoga, tupe, ma le soifua maloloina.

Tusa lava pe latou te iloa o popolega po o le fefe e sili atu le malosi nai lo le talafeagai mo le tulaga, o se tagata ma le GAD e faigata lava ona faʻatonutonuina i latou.

Isi faʻailoga o le GAD aofia ai:

• Faafitauli taulai atu
• Le lavava
• Ita
• Faʻafitauli paʻu pe moe pea, pe moe e le mapu ma le faʻamalieina
• Le mautonu pe a ala

E ono iai foʻi isi faʻailoga faʻaletino ole tagata. E mafai ona aofia ai le faʻatetete maso, manava le fiafia, afu, pe faigata ona manava.

E leai se suʻega e mafai ona faia se faʻamaoniga o le GAD. O le faʻamaoniga e faʻavae i luga o au tali i fesili e uiga i faʻailoga o le GAD. O le a fesiligia e lau tausi soifua maloloina nei faʻailoga. O le a fesiligia foi oe e uiga i isi itu o lou mafaufau ma lou soifua maloloina. O suʻega faʻaletino poʻo fale suʻega e mafai ona faia e faʻateʻa ai isi tulaga e mafua ai faʻailoga tutusa.

O le faʻamoemoe o togafitiga o le fesoasoani ia te oe ia lagona le sili atu ma faʻagaioia lelei i aso uma o le olaga. Talanoa togafitiga poʻo vailaʻau lava ia e mafai ona aoga. O isi taimi, o le tuʻufaʻatasia o nei mea e ono sili ona aoga.

TALANOA THERAPY

Tele ituaiga o tautala togafitiga e ono fesoasoani mo le GAD. O se tasi masani ma aoga talatala togafitiga o le mafaufau-amio faʻamalositino togafitiga (CBT). CBT mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le va i le va o ou mafaufauga, amioga, ma faʻailoga. Tele taimi CBT aofia ai le seti numera o asiasiga. I le taimi o le CBT e mafai ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona:

• Malamalama ma maua le faʻatonutonuina o faʻasese manatu o faʻalavelave, pei o amioga a isi tagata poʻo mea na tutupu i le olaga.
• Faʻailoa ma suia le popolevale-mafuaʻaga mafaufauga e fesoasoani ia te oe lagona sili atu i le faʻatonutonuina.
• Faʻatautaia le popolevale ma malolo pe a tutupu ni faʻailoga.
• Aloese mai le mafaufauina o nai tamaʻi faʻafitauli o le a tupu ae i ni tulaga sili ona leaga.

O isi ituaiga o tautala togafitiga e mafai foi ona fesoasoani i le puleaina o faʻailoga o se faʻalavelave popole.

O VAILAʻAU

Nisi vailaʻau, masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le faʻanoanoa, atonu e fesoasoani tele mo lenei faʻamaʻi. Latou te galulue i le puipuia o au faʻailoga pe faia ia latou faʻaititia faigata. E tatau ona e inuina nei vailaʻau i aso uma. Aua neʻi taofia le aveina o i latou e aunoa ma le talanoa ma lau tautua.

O vailaʻau e faʻaigoaina o vailaʻau faʻafofilemu poʻo faʻamaʻi faʻamaonia e mafai foi ona faatonuina.

• O nei vailaʻau e tatau ona naʻo lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi e ave ai.
• O le a faatonuina e lau fomaʻi le aofaʻi o nei vailaʻau. E le tatau ona faʻaaogaina i aso uma.
• E mafai ona faʻaaogaina pe a oʻo ina sili atu le ogaoga o faʻailoga pe o le a toeititi aʻafia oe i se mea e masani ona aumaia ai au faʻailoga.
• Afai ua faʻatonuina oe i se vailaau faʻamalieina, aua le inu ava malosi a o fai lenei vailaʻau.

TAUSI LAVA

E ese mai nai lo le inuina o vailaʻau ma alu i togafitiga, e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava ia lelei i le:

• Faʻaitiitia le faʻaaogaina o caffeine
• Le faʻaaogaina vailaʻau ile auala poʻo le tele o le 'ava malosi
• Faʻamalositino, lava le malologa, ma 'ai meaai maloloina

E mafai ona e faʻafaigofieina le popolevale o le i ai o le GAD e ala i le auai i se vaega lagolago. O le fefaʻasoaaʻi ma isi e masani ona maua ni faʻafitauli ma faʻafitauli e mafai ona fesoasoani ia te oe e te le lagona ai le tuua toʻatasi. Lagolago kulupu e masani lava e le o se lelei sui mo tautala togafitiga pe inu vailaʻau, ae mafai ona avea ma se fesoasoani faʻaopoopo.

• Faʻalavelave ma Mafatiaga Faʻalapotopotoga a Amerika - adaa.org/supportgroups
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

O le lelei o le tagata e faʻalagolago i le ogaoga o le tulaga o. I nisi tulaga, GAD e umi ma e faigata ona togafitia. Tele o tagata e sili atu le lelei i vailaʻau ma / pe talanoa togafitiga.

Faʻanoanoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau ono tulaʻi mai ma se faʻalavelave popole.

Valaʻau lau tautua pe a fai e te popole soo pe popole, aemaise pe a faʻalavelave i au mea fai i aso uma.

GAD; Faʻaletonu popolevale

• Faʻafitauli ma popolega
• Faʻaletonu popolevale faʻafitauli

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Lyness JM. Faʻafitauli o le mafaufau i faʻafomaʻi. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: mata 369

'Upega tafaʻilagi a le National Institute of Mental Health. Faʻaletonu popolega. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorder/index.shtml Faʻafouina Iulai 2018. Avanoa Iuni 17, 2020.