Fautuaga ile auala e tuu ai le ulaula

E tele auala e taofi ai le ulaula. E i ai foi punaoa e fesoasoani ia te oe. Aiga, uo, ma paʻaga faigaluega ono lagolagoina. Ae ina ia manuia, e tatau ona e matua manaʻo e tuu. O fesoasoani o loʻo i lalo e mafai ona fesoasoani ia te oe e amata ai.

Ole toʻatele o tagata na faʻamuta le ulaula, e leʻi faʻamanuiaina i le tasi taimi i le tuanaʻi. Taumafai e aua le vaʻai i taimi ua tuanaʻi taumafaiga e faʻamama o ni toilalo. Vaʻai ia latou o ni aʻoaʻoga aʻoga.

E faigata ona taofi le ulaula poʻo le faʻaaoga le tapaa, ae mafai e soʻo se tasi ona faia.

Iloa a faʻailoga e te faʻamoemoeina pe a e taofia le ulaula. O mea ia e taʻua o le faʻateʻaina o faʻailoga. Faʻailoga masani aofia ai:

• O se naunautaiga malosi mo nikotini
• Popole, feteʻenaʻi, le mapu, le fiafia, poʻo le le onosai
• Faigata mafaufau
• O le fia moe poʻo le faigata ona moe
• Ulu ulu
• Faateleina le fiaai ma le mamafa maua
• Iritment poʻo le faʻanoanoa

O le a le leaga o faʻailoga e faʻamoemoe i le umi na e ulaula ai. O le numera o sikaleti na e ulaina i aso taʻitasi e iai foʻi sona sao.

Lagona Sauni E Tuʻu ese?

Muamua, seti se aso faamavae. O le aso lena o le a e faʻamutaina atoa ai. Ae e te leʻi tuʻu le aso, e ono amata ona faʻaititia lau ulaula. Manatua, e leai se tulaga saogalemu o le ulaula tapaʻa.

Lisi mafuaʻaga e te manaʻo ai e faʻamavae. Faʻaaofia uma penefiti ma taimi umi penefiti.

Faʻailoa taimi e te ono ulaula ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te masani ona ulaula pe a e lagona le popole pe faʻanoanoa? A o i fafo i le po ma uo? A o inu le kofe poʻo le ava malosi? A fiu? A o aveina le taʻavale? Tauma tonu pe a uma se 'aiga poʻo se itupa? I le taimi o le malologa galuega? A o matamata TV poʻo taʻalo kata? A e iai ma isi tagata ulaula?

Faʻailoa i au uo, aiga, ma tagata faigaluega lau fuafuaga e taofi le ulaula. Taʻu i ai lou aso tafaoga. E mafai ona aoga pe a latou iloa le mea o loʻo e feagai, ae maise pe a e itaita.

Aveʻese uma au sikaleti ae toeititi uma le aso. Faʻamama soʻo se mea e manogi asu, pei o lavalava ma meaafale.

FAIA SE FUAFUAGA

Fuafua mea o le ae faia nai lo le ulaula i na taimi pe a e ono ulaula.

Faʻapitoa i le mea e mafai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai i taimi ua teʻa sa e ulaula pe a inu se ipu kofe, inu lauti. O le ti atonu e le faʻaosofia le manaʻo mo se sikareti. Pe, a e lagona le popole, alu savali nai lo le ulaula tapaa.

Aveese sikaleti i totonu o le taʻavale. Tuʻu faʻasologa iina.

Saili gaioiga e taulaʻi ou lima ma mafaufau, ae ia mautinoa latou te le o lafoga pe gaʻo. Taʻaloga komepiuta, solitaire, lalagaina, suʻisuʻi, ma paso paso e mafai ona fesoasoani.

Afai e masani ona e ulaula peʻa 'ai, saili isi auala e faʻamuta ai se' aiga. Ai se fasi fualaʻau. Tu i luga ma faia se telefoni. Fai sau savaliga (o se mea lelei e faʻalavelave ai e mu ai foʻi kalori).

SUI LOU FOLAFOLAGA

Fai isi suiga i lau olaga. Suia au aso masani ma masaniga. Taumafa i taimi eseese, pe 'ai ni nai' aiga laiti nai lo le tolu lapopoʻa. Nofo i se isi nofoa poʻo se isi potu.

Faʻamalie au masaniga tautala i isi auala. Aai i le seleri poʻo seisi meaʻai mama e maualalo le kalori. Faʻafofoina le pulu e leai se suka. Fufulu i luga o le laau sinamoni. Faafoliga-ulaula ma se straw.

Maua nisi faamalositino. Alu savali pe tiʻetiʻe i se uila. O le faʻamalositino e fesoasoani e faʻamamaina ai le manaʻo e ulaula.

FAI SAU NISI SINI

Seti ni taimi puʻupuʻu faʻamavae sini ma taui oe lava pe a e feiloai i ai. O aso uma, tuʻu le tupe e masani ona e faʻaaluina i sikaleti i totonu o se fagu. Mulimuli ane, faʻaalu lena tupe i se mea e te fiafia i ai.

Taumafai e aua le mafaufau e uiga i aso uma i luma oe o le a manaʻomia e aloese mai le ulaula. Ave le tasi aso i le taimi.

E tasi lava le pefu poʻo se sikaleti e faʻateleina ai lou manaʻo i sikaleti. Peitai, o se mea masani le faia o mea sese. Tusa lava pe iai sau sikaleti e tasi, e te le tau manaʻo e ave le isi sikaleti.

ISI MANATU

Lesitala i se taofi taofi fesoasoani polokalame. Falemai, matagaluega o le soifua maloloina, nofoaga autu o nuu, ma nofoaga o galuega e masani ona ofoina atu polokalama. Aʻoaʻoina e uiga i le tagata lava ia-hypnosis poʻo isi metotia.

Fesili i lau fomaʻi tausi soifua e uiga i vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamuta le nikotini ma le tapaa ma taofia oe mai le toe amata. E aofia ai ma fasimea o le nikotini, pulu, malulu, ma palasi. O vailaʻau faʻatulagaina e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻomia o le nikotini ma isi faʻateʻa faʻailoga e aofia ai varenicline (Chantix) ma le bupropion (Zyban, Wellbutrin).

O le upega tafailagi a le American Cancer Society, The Great American Smokeout o se mea lelei tele.

O le 'upega tafaʻilagi usufree.gov o loʻo iai foʻi faʻamatalaga ma alagaʻoa mo tagata ulaula. Valaʻau 1-800-QUIT-NEI (1-800-784-8669) poʻo 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) o le a faʻasino oe i se polokalame faufautua telefoni e maua fua i lou setete.

Ae sili i na mea uma, aua le faʻavaivai pe a fai e le mafai ona tuʻu le ulaula i le taimi muamua. O mea ua fai ma vaisu o le Nikotine o se mausa faigata ona gagau. Taumafai se isi mea ese i le isi taimi. Fausia ni metotia fou, ma toe taumafai. Mo le tele o tagata, e tele ni taumafaiga e oʻo ai i lenei masaniga.

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• Faʻaleleia o le manava o le manava o le manava - matala - lafoa
• Angina - faʻateʻaina
• Angina - o le a lau fesili i lau fomaʻi
• Angioplasty ma stent - fatu - faʻateʻaina
• Angioplasty ma stent tulaga - carotid alatoto - faʻateʻaina
• Angioplasty ma stent faʻatulagaina - peripheral alatoto - faʻateʻaina
• Faʻaleleia o le aneurysm aortic - endovascular - faʻateʻaina
• Toe faia le aneurysm faiai - faʻateʻaina
• Taotoga o le alatoto Carotid - faʻateʻaina
• Faʻamaʻi pipisi iva papala - tagata matutua - faʻateʻaina
• Faʻatonutonuina lou toto maualuga
• Trombosis o le uaua loloto - lafoa
• Maʻi suka - puipuia le faʻamaʻi o le fatu ma faʻamaʻi
• Esophagectomy - faʻateʻaina
• Tipi vae - lafoa
• Maʻi fatu - faʻateʻa
• Fatu fatu - o le a le mea e te fesili ai i lau fomaʻi
• Taotoga alo i le fatu - faʻateʻa ese
• Taotoga alo i le fatu - laitiiti leaga osofaʻiga - lafoa o le tino
• Maʻi fatu - afaina tulaga
• Le lava fatu - faʻateʻa
• Taotoga alatoto fatu - faʻateʻaina
• Tipiina vae - faʻateʻaina
• Lolo taotoga - faʻateʻa
• Peripheral artery bypass - vae - lafoa
• Pamu i tagata matutua - faʻateʻaina
• Ta - faʻateʻa

• Tuu le ulaula
• Tulaga lamatia o le ulaula

Atkinson DL, Minnix J, Cinciripini PM, Karam-Hage M. Nicotine. I totonu: Johnson BA, ed. Togafitiga Faʻafomai: Saienisi ma Faʻataʻitaʻi. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 23.

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