Ova le mamafa

O le lapoʻa o lona uiga o le tele naua o le tino gaʻo. E le tutusa ma le lapoʻa, o lona uiga ua mamafa tele. Atonu ua ova le mamafa o se tagata mai faʻaopoopoga maso, ponaivi, poʻo le vai, faʻapea foi ma le tele gaʻo. Ae o faaupuga uma e lua o lona uiga o le mamafa o se tasi e maualuga atu nai lo le mea e manatu e maloloina mo lo latou maualuga.

Sili atu i le 1 mai le toʻa 3 tagata matutua i le Iunaite Setete e ova tele.

E masani ona faʻalagolago tagata popoto i se metotia e taʻu o le body mass index (BMI) e faʻamautinoa ai pe ova le mamafa o le tagata. O le BMI fuafuaina lau maualuga o le tino gaʻo faʻavae i luga o lou maualuga ma le mamafa.

• O le BMI mai le 18.5 i le 24.9 e faʻapea o se mea masani.
• Tagata matutua ma le BMI o le 25 i le 29.9 ua manatu ova ova. Talu ai o le BMI o se faʻatatau, e le saʻo mo tagata uma. Nisi tagata i lenei vaega, pei o tagata taʻalo, atonu e tele tele maso maso, ma o lea e le tele gaʻo. O nei tagata o le a le maua se faʻateleina lamatiaga o soifua maloloina faʻafitauli ona o latou mamafa.
• Tagata matutua ma le BMI o le 30 i le 39.9 o loʻo avea ma tagata puta tele.
• Tagata matutua ma le BMI sili atu nai lo pe tutusa ma le 40 ua manatu sili ona puta.
• Soʻo seisi e sili atu nai lo le 100 pauna (45 kilokalama) soona mamafa e manatu e sili ona leaga.

O le aʻafiaga o le tele o faʻafitauli tau fomaʻi e maualuga atu mo tagata matutua o loʻo tele le gaʻo o le tino ma paʻuʻu i vaega o le lapoʻa.

SUIINA O LOU OLA

O se olaga ola ma le tele o faʻamalositino, faʻatasi ai ma le soifua maloloina, o le auala sili lea ona saogalemu e faʻaalu ai le mamafa. E oʻo lava i le tau faʻapalepale e mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina. Maua le lagolago mai aiga ma uo.

O lau sini autu o le tatau ona aʻoaʻoina ni auala fou, maloloina o le 'ai ma avea i latou ma vaega o lau masani i aso uma.

Tele o tagata e faigata ona suia a latou masani i meaʻai ma amioga. Atonu ua leva na e faʻataʻitaʻia nisi masani atonu e te le iloa latou te le maloloina, pe e te faia e aunoa ma le mafaufau. Oe manaʻomia le faʻaosofia e faia suiga olaga. Faia le amio suia se vaega o lou olaga i se taimi umi. Iloa e umi se taimi e faia ai ma tausi se suiga i lou olaga olaga.

Galulue ma lau fomaʻi tausi ma lau meaʻai e faʻavasega lelei ma le saogalemu i aso uma kalori mea e fesoasoani ia te oe leiloa pauna. Manatua afai e paʻu lemu lou mamafa ma faʻasolosolo, e atili ai ona e taofia. E mafai ona aʻoaʻoina oe e lau foma i o meaʻai:

• Faʻatauga mo maloloina soifua maloloina
• Faʻafefea ona faitau igoa paleni
• Meaʻai mama
• Fuainumera lapoa
• Mea inu suamalie

Ova lapopoʻa - tino vaega tele faʻasino; Ova - tino tele faʻasino igoa; BMI

• Eseese ituaiga o mamafa maua
• Lipocytes (gaʻo sela)
• Lapoʻa ma le soifua maloloina

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ova tele: o le faʻafitauli ma lona pulega. I totonu: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Matutua ma Tamaiti. 7th ed. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 26.

Jensen MD. Puta tele I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS taiala mo le puleaina o le lapoʻa ma lapoʻa i tagata matutua: o se lipoti a le American College of Cardiology / American Heart Association Task Force i faʻataʻitaʻiina faʻataʻitaʻiga ma The Obesity Society. Faasalalauina. 2014; 129 (25 Faʻatumu 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Faʻatonutonuina o le lapoʻa ma gaʻo i le tausiga muamua - o se vaʻaiga faʻavasega o faʻavaomalo faʻavae-faʻavae taiala. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.