10 Workout Pese Na Faʻatupu ai Siva Pusa

Anotusi

• Iloilo mo

O le fa'alauiloaina o se siva siva e mautinoa lava o se fa'amanuiaga fefiloi. I le tasi lima, o le tusiata nafa paʻomia toetoe lava o taimi uma savili luga ai le tasi-lavea ofo (pei oi latou i luga o lenei playlist o 10 Breakthrough Pese e afu i ai). I leisi itu, o loʻo i ai se faʻamalama puʻupuʻu pe a siva siva o le lalolagi atoa ua tumu i tagata talepeina ou saini taga-lea e avea ai oe ma sui o se sili ese kalapu.

I le faʻafetai i nei suiga, ua matou tuʻufaʻatasia se vaʻaiga i le sefulu tausaga talu ai le aoga o kalapu masani. O le lisi na amataina ma se tolu o hits mai le 2006 e Unk, Yung Joc, ma-le seasea tupu-Lil Jon. Na faʻaiʻuina i le Rej3ctz track na faʻasalalauina e le supermodel Kate Upton ma le aganuu faʻa-pop popolo o le tausaga nei: "Matamata mai aʻu (Whip / Nae Nae)." I le ogatotonu, oe o le a maua remixes e maua fou manaʻomia cranking, popping, lokaina, ma mataua.

Le lisi i lalo taʻalo faʻasolosolo faʻasologa, maua ai se vave talaʻaga o talu ai nei siva auala. I le tulaga o le galue i fafo, o mea uma i lalo sa faʻapitoa lava ona fuafuaina e faʻagaeetia ai oe. Afai la e te le masani i se mea o i lalo-pe naʻo lou manaʻo e faʻapipiʻi lau fomu-afi luga YouTube, aumai oe lava se faʻata, ma atonu valaʻau se uo. O lenei fefiloi o le a mafai ai ona e minoi, gagau lau masani masani, ma tuua oe sauni lelei i le isi taimi o le leo o le leo o se tasi o nei auala e maileia ai oe i le siva siva. Lenei le lisi atoa ...

Unk, Outkast & Jim Jones - Walk It Out (Remix) - 80 BPM

Yung Joc & Nitti - Ua Oʻo i Lalo - 84 BPM

Lil Jon, E40 & Sean Paul o Youngbloodz - Snap Yo Fingers - 82 BPM

Huey, Bow Wow & T-Pain - Pop, Lock & Drop It (Remix) - 72 BPM

GS Boyz - Stanky Legg - 77 BPM

Soulja Boy Tell'Em - Crank That (Travis Barker Remix) - 141 BPM

New Boyz - O oe o se Jerk - 100 BPM

Itumalo o Cali Swag - A'oa'o Au Fa'afefea ona Fai Dougie - 86 BPM

Rej3ctz - Pusi Tama - 103 BPM

Silento - Matamata Aʻu (Whip / Nae Nae) - 70 BPM

Mo le su'eina o pese fa'amalositino, siaki le fa'amaumauga e leai se totogi i le Run Hundred. E mafai ona e su'esu'e i ituaiga, taimi, ma vaitau e su'e ai pese sili e lulu ai lau toleniga.

Iloilo mo