25 Auala i se Soifua Maloloina Oe i le 60 Sekone

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Faʻafefea pe a matou fai atu ia te oe uma o le tasi le minute e te soifua maloloina? Leai, e le o se mea faʻapisinisi lenei, ma ioe, pau lava le mea e te manaʻomia o le 60 sekone. A oʻo mai i lau taimi faʻatulagaina, o le taimi e taua, ae o nai mea laiti e fesoasoani e taofi oe i luga o le ala. Mafaufau i nai gaioiga faigofie e 25 ia e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina ma le soifua laulelei ma le leai o se laa i totonu o le faletaalo!

1. Floss: Ua e faʻalogo i ai i lea taimi ma lea taimi, ae o le fusiina o au penina papaʻe e maua ai se eseʻesega - e ono ono puipuia ai se faʻamaʻi fatu.
2. Fa'aloaloa: O le vave faʻalauteleina tusa lava poʻo fea oei ai o le a vave faʻamalieina le feteʻenaʻi. O le isi taimi e te tu ai i le laina pe matamata i se pisinisi, faataʻitaʻi.
3. Teu se meaʻai mama: Nai lo le faʻatali mo le fia 'aʻai pe faʻatau mai se suka i le fale kofe, uu se meaʻai mama pei o niu poʻo se apu ae e te leʻi ulufafo i fafo o le faitotoʻa.
4. Alu i luga o faasitepu: Nai lo le faʻatali mo le lifi poʻo le aveina o le escalator, filifili mo le sitepu e susunuina ni nai sili atu kalori.
5. Saili mo se fua maloloina: Faʻamavae i le Facebook ile fiafia e vaʻai ia matou fua lelei mo le soifua maloloina. O le a faʻamalosia oe e kuka se meaʻai lelei i le po nanei.
6. Malolo mai le tekinolosi: Mo ni nai minute, faʻamalolo ou mata ma mafaufau i le faia e aunoa ma lau komepiuta ma telefoni feaveaʻi.
7. Faʻaopopo tipolo i lau vai: Faʻamaloloina lou ipu vai i le faʻaopopoina o se fasi tipolo, o se meaʻai masani. E ese mai i le tofo, o 10 nei mafuaʻaga e tatau ai.
8. Lolomi se toleniga: Faia i lau toleniga masani! Faʻasalalau lolomi, ma i le tasi le minute (pe lalo ifo), o le ae maua ai se faʻamalositino fou e faʻataʻitaʻia!
9. Faʻamama lau kesi: Poʻo le a lava le mama o lau kesi, e mautinoa lava e iai ni siama. Faʻaalu sina minute e avatu ai i se spritz lelei - aua neʻi galo le piano feaveaʻi!
10. Manava tolu manava: Sauni, seti, manava. E te le o lagonaina nei le sili atu?
11. Valaʻau sau uo: Ioe, emojis e malie, ae leai se mea faʻamauina valaʻauina se uo lelei e de-popole.
12. Faamaea se luʻi e tasi le minute: Vave ona luʻiina oe lava ma seti sau faamaumauga fou ma a matou luitau faʻamalositino e tasi le minute.
13. Fofo ou manatu mamafa: Taofi le tiga o le ulu ma malolo i le fofoina o le acupressure point mo se minute.
14. Faʻasu se ipu vai: E manaʻomia le tele o taumafaiga e uu mai ai se ipu vai pei ona faia i se vai inu, ae le toeititi tutusa tutusa le taimi e susunu ai i le faletaalo.
15. Laa i fafo: Afai na e pipii i totonu o fale mo sina taimi, laa i fafo ma savali vave e toe setiina.
16. Tusi se lisi faafetai: Faʻaalu se minute e tusi ai i lalo mea uma o loʻo e faʻafetai ai i lena taimi.
17. Fufulu ou lima: Faʻaititia avanoa o le fulū! Tuʻu ese le lima mea faʻamama ma tuʻu i ou lima se olo lelei.
18. Ave au vaitamini: I le mea ua galo ia oe, uu se ipu vai ma ave au vaitamini mo le aso.
19. Faʻalelei lou potu: O isi taimi pau lava le mea e te manaʻomia o se potu mama (ma teuina moega) e puipuia ai le faʻalavelave ma faʻateleina ai lou galueaina.
20. Teu lau ato faletaalo: Ae e te leʻi lavea le vao mago, teu lau ato faletaalo mo le aso e sosoʻo ai. E le gata o le a fa'afaigofie ai ou taeao, ae fa'aitiitia ai se 'alofaga e fa'amisi se ta'aloga.
21. Ta pese e te fiafia i ai: Talu ai o musika e faʻaosofia, faʻapipiʻi lau pese e te fiafia iai ma sauni e faia le mea na e ausia!
22. Fai se lisi puʻupuʻu taimi puʻupuʻu: Seti le leo mo le vaiaso ma tamaʻi lisi lisi e faʻatumau ai oe i luga o le ala ma puipuia ai mea faʻalavelave.
23. Faʻaʻaisa au fualaʻau: Afai ua e maitauina e le mafai ona e faauma au fualaau aina i le taimi, tipi ma teu i totonu o lau pusaaisa. Ma a oʻo mai le taimi, oe mafai ona palu i luga lau pele sili ona fiafia i ai.
24. Fai mai se faʻamaoniga mautinoa: Nai lo le taulaʻi i mea le lelei, ia taulaʻi i mea lelei. Avea ma lau oe lava faʻamalosi tino ma faʻamalo ia oe lava.
25. Ataata!

Sili atu Mai le POPSUGAR Malosi:E le o falaoa uma na faia tutusa: Faʻafefea ona Faia se Soifua Maloloina sanuisi4 i aso uma masaniga na o le sabotage Workouts

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