3 Mea'ai Fa'asusu Ga'o e Fa'amanatuina le Aso Muamua o le Tautotogo

Anotusi

• Iloilo mo

Toeititi lava totogo le tautotogo, ma o lona uiga o se fa'ato'aga fou o mea'ai malosi i lau maketi i le lotoifale. Nei o le tolu o sili ona ou fiafia i ai gutu-fui faguina, faʻapefea ona latou fesoasoani ia te oe ia sauniuni mo bikini vaitau, ma faigofie auala e gobble latou i luga:

Artichokes: Tasi auala feololo afifiina nisi taua minerale pei o uʻamea ma kalisiu, faʻatasi ai ma le sili atu i le 20 pasene o au i aso uma manaʻomia filo. O se tasi suʻesuʻega i tagata Pasifika tagata taumafa, na maua ai e ova masina ma le 6 masina, o le faaopoopoina o kalama o le alava na mafua ai le faʻaopoopo kuata pauna o le paʻu pauna. Ou te fiafia ia latou ausa i le vai tipolo ma le mint fou ma faʻafefe i le balsamic vinegar.

Pateta fou: A vela ma faʻamaluluina le spuds o latou ia o se tasi o punaoa sili ona lelei o le masoa faʻamalosi, o se alava-pei o se vailaʻau fesoʻotaʻi i le faʻamalosia o gaʻo mu i itula i le maeʻa ai o taumafataga. Pa'u, kuka ma fa'alili ma tautua mama i le fa'afefiloi o le vineka cider, le sinapi Dijon, aniani mūmū mūmū, seleni, ma aniani.

Strawberries: E tasi le ipu e maua ai na'o le 50 kaloli ma le silia ma le 150 pasene o au vaitamini C mana'omia. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le maualuga o le maualuga o le toto o le vaitamini C e mafua ai le susunuina o le tele o gaʻo, i le malologa ma le taimi o faamalositino. Fiafia i nei maataua pei o le, fufui i le meli sukalati pogisa, pe togiina i totonu o se fou spinach salati - ma afai e i ai ni mea totoe 'aveʻese ese ia' au ma faʻamalo ia latou mo lau faʻamaumauga teu.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o se fa'atonu sao sao o le SHAPE ma faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a New York Times o Cinch! Faʻatoʻilaloina Faʻanana, Faʻapaʻu Pauna ma Leiloa Inci.

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