5 meaʻai mo le paʻu atoatoa

Anotusi

• Meaʻai mo paʻu mau
• Meaʻai mo paʻu gaʻoa
• Meaʻai mo paʻu matutu

O ni meaʻai e pei o le moli moli, o niu Brazil poʻo se mea lelei mo i latou e mananaʻo e maua se paʻu atoatoa aua latou te faʻaleleia le tulaga lelei o le paʻu, ae faʻaititia ai le suauʻu, faʻatasi ai ma le laʻitiiti o pimples ma faʻatuai ai ona aliali mai ni maanuminumi.

O meaʻai e 5 mo le paʻu atoatoa, e tatau ona faʻaalu i aso uma o:

1. Suavai moli - amata le aso ile 1 ipu vai moli mo le 'aiga o le taeao. O lenei sua e mauoa i carotenoids ma vitamini C, e taofia faʻatasi le paʻu o le paʻu ma le collagen alava, mo se paʻu mau.

2. Chestnut-of-Pará - i le taeao poʻo le aoauli meaʻai mama, aua neʻi galo e 'ai se nati Pasila aua o loʻo iai le tele o vaitamini E ma le selenium, e faʻaopoopo i le faʻatumauina o maloloina sela o le paʻu, e fesoasoani ile toe faʻafouina o sela.

3. Spinach ma tamato - mo le 'aiga o le aoauli poʻo le meaai o le afiafi, fai se spinach ma tamato salati. O le Spinach e iai le lutein, e puipuia le paʻu mai le faʻaleagaina o ave o le la, e avea o se sunscreen masani, ma le tomato lycopene e faʻaleleia atili ai le paʻu o le microcirculation o le paʻu, e fiafia tele i meaʻai i sela.

4. Ooti - faʻaopopo se sipuni oats i le fualaʻau o fualaʻau, granola ma le yogurt poʻo fualaʻau salati aua o loʻo iai le silicon, e puipuia ai le faʻamaoni o meaʻai seʻia oʻo i latou i le paʻu.

5. Beet mata - E mafai ona faʻaopopoina i le sua poʻo le salati i aso uma, ma e iai le elemeni e taʻua ole carboxypyrrolidonic acid, e fesoasoani e faʻamalie lelei ai sela o le paʻu.

O meaʻai lelei mo le paʻu e tatau ona faʻaalu faʻavaitaimi mo se vaitaimi laʻititi o le 1 masina, o le taimi lea pe a faʻafouina le paʻu ma o iʻuga o se taumafataga lelei mo le soifua maloloina ma sili atu le matagofie o paʻu e vaʻaia.

Meaʻai mo paʻu mau

O meaʻai e sili ona lelei e faʻamautu ai lou paʻu o meaʻai ia e maua i collagen, pei o gelatin, fuamoa, iʻa ma fasi aano o manufasi. Ma e taua le faʻaumatia o nei meaʻai e mauoa i le lelei lelei polotini.

Meaʻai mo paʻu gaʻoa

Ole ituaiga meaʻai sili ona lelei mo i latou e paʻu le paʻu le pimples ole meaʻai e maualalo meaʻai faʻamama e pei ole suka, falaoa saito, falaoa papaʻe ma pasta, e faʻaititia ai le mumu o pimples. I se faʻaopopoga, o le taumafataga e puipuia ai le aliali mai o fuafua e tatau ona i ai meaʻai mauoa i omega 3, pei o flaxseed, olive suauʻu, tuna ma samani, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le pupuga paʻu.

Meaʻai mo paʻu matutu

Meaʻai mauoa i le vaitamini E, pei o Brazil nati, sana poʻo ni sunflower o meaʻai sili ia mo le paʻu paʻu aua latou te faʻaleleia atili le paʻu microcirculation ma faʻatuai sela sela, tausia maloloina paʻu gaʻo.

Nutritional supplementation of vitamini E mafai ona avea ma lelei fuafuaga mo le togafitiga o le mago paʻu e mafai ona faʻatonuina e le fomaʻi soifua.

Mo le paʻu ia aulelei, i le faʻaopopoina i le 'ai o nei meaʻai i aso uma, e taua le inu 1.5 i le 2 lita o vai i le aso ma' ai i taimi uma fualaʻau mo 'aiga aoauli ma le' aiga o le afiafi, e faʻatonutonu ai le manava, fesoasoani e faʻasaʻoloto vailaʻau, ma faʻaititia ai le suauʻu o le paʻu paʻu ma faʻaititia pimples.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Mea lilo mo se paʻu talavou lava
• Meaʻai ua leiloa lauulu
• Meaʻai mo le togafitia o fuafua