6 togafiti e taofi vave ai le faʻamaʻi masina

Anotusi

• 1. O le vai mafanafana oomi i luga o le manava
• 2. Ave lauti lauti ma valerian
• 3. Faʻaaogaina o manatu reflexology
• 4. Faia o faʻamalositino mo colic
• 5. Aua le inu kafeina poʻo le ava malosi
• 6. Aloese mai le 'ai o mea suamalie ma meaai mama

Ina ia faʻaititia le manava masina, e masani ona mafua ai tiga matuitui, le faʻaletonu poʻo le le mautonu i fafine i taimi uma, o fesoasoani lelei e fai i le fale e aofia ai: le tuʻuina o se taga vai mafanafana i luga o le manava, inu vai inu ti faatasi ma le valerian poʻo le faʻateʻaina o kafeini mai meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitai, afai o le cramp e matua tiga ma masani, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e iloa ai pe i ai se isi mafuaʻaga, e pei o le endometriosis, e manaʻomia ona togafitia, pe amata togafitiga i vailaʻau falemaʻi, aemaise vailaʻau faʻafomaʻi. .

Fautuaga mo le faʻaititia o le faʻamimimiti cramp aofia ai:

1. O le vai mafanafana oomi i luga o le manava

O se matua tuai metotia, ae aoga tele foi e fesoasoani e malolo ai maso o le manava vaega ma faʻamalolo ai le tiga o colic.

Ina ia faia lenei metotia naʻo le tuʻuina o se taga vai mafanafana poʻo le mafanafana compresses i luga o le manava, i le tulaga o cramp ma tuʻu mo le 10 i le 15 minute. A faʻapea e vevela tele le taga, tuʻu ia malulu teʻa ma puipuia le paʻu mai le fesoʻotaʻi tuʻusaʻo e ala i le tuʻuina o se ofu, poʻo se ie, i le va o le ato ma le paʻu.

2. Ave lauti lauti ma valerian

E i ai le tele o lauti ma meatotino e mafai ona fesoasoani faʻamalieina masina timu, ae ui i lea, lua laʻau e foliga mai e i ai se malosi aʻafiaga i le faʻamamaina o le le faʻamafanafanaina o ginger ma valerian, lea e mafai ona tuʻufaʻatasia i le lauti e tasi mo sili atu aoga.

Ina ia faia lenei mea, na o le faia o se lauti e ala i le tuʻuina o le 2 cm o le aʻa o le faʻaigoa ma le 1 sipuni o aʻa valerian i le 250 mL o le vai pupuna ma tu ai mo le 10 i le 15 minute. Ona faʻamamaina lea, faʻatagaina le mafanafana ma inu 2 i le 3 taimi i le aso.

O lenei lauti e tuʻufaʻatasia le teteʻe i le mana o le faʻautauta ma le lagona malolo o le valerian, faʻatagaina e faʻamalolo ai ituaiga eseese o le toʻafilemu lagona faʻapitoa, e aofia ai maʻi faʻamaʻi. I se faʻaopopoga, talu ai o loʻo iai le valerian, o lenei lauti e mafai foi ona avea ma sili lelei filifiliga mo fafine o loʻo mafatia i faʻalavelave popole ile taimi o le masina, faʻataʻitaʻiga.

Siaki isi filifiliga o togafitiga ile fale e togafitia ai le faʻamaʻi o le tino.

3. Faʻaaogaina o manatu reflexology

O le reflexology o se togafitiga faʻaleaganuʻu e faʻaaogaina ai le mamafa i nisi vaega o le tino e teteʻe ai i le tiga ma faʻamafanafanaina isi ituaiga o faʻailoga. Talu ai o se masani masani, e i ai ni contraindications ma, o lea, e mafai ona faʻaaogaina e soʻo se fafine i le fale.

O se tasi o manatu taua e faʻaititia ai le faʻaletonu e mafua mai i le manava o le manava o le "Mansion Cottage" point, o loʻo tu i luga o le laina i luga aʻe o le pelvic area, e fesoʻotaʻi ai le manava ma vae, e pei ona faʻaalia i le ata.

Mo le faʻaaogaina o lenei manatu, na o le tuʻuina o se moli uila i luga o le eria, faʻaaoga le alofilima o lou lima poʻo se tamailima, ma, o le taofiofia o le mamafa, faia se tamaʻi liʻo faʻasolosolo, mo le 5 i le 10 minute.

4. Faia o faʻamalositino mo colic

Nisi faʻamalositino e fesoasoani i le faʻaititia o sela masina atonu o le:

• Faʻamalositino 1: taoto i lou tua ma aumai ou tulivae i lou fatafata, uu ou vae i ou lima;
• Faʻamalositino 2: taoto i lou tua, aumai ou vae faʻatasi ma tosoina i latou latalata i ou papa, faʻalauteleina ou vae i fafo.

I se faʻaopopoga, faʻamalositino masani faʻasaʻolotoina endorphins, lea e avea o se natura tiga faʻamafanafanaina ma faʻaleleia lagona. O le mea lea, faʻamalositino e le aunoa, pei o le savali, aau, yoga po o le uila vilivae, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faʻaititia le faʻamama masina.

Vaʻai isi tulaga ma fofō e fesoasoani e faʻamamaina ai faʻamaʻi.

5. Aua le inu kafeina poʻo le ava malosi

O le kafeini o loʻo iai i le kofe, ti, mea inu malosi male sukalati, faʻapea foʻi ma le 'ava malosi, o mea ia e foliga mai e atili ai le leaga ole colic ile tele o fafine. Mo lenei mafuaʻaga, e taua le toʻesea, pe o le mea sili, faʻaititia le taumafaina o lenei ituaiga o meaʻai i le taumafataga, i taimi o faʻalavelave.

6. Aloese mai le 'ai o mea suamalie ma meaai mama

O mea suamalie ma manogi lelei e mafua ai le faʻatupuina o le fulafula ma le faʻatupuina o vai, faʻateleina le aliali mai o papala masina. Mo lenei mafuaʻaga, e taua le i ai o se paleni meaai, taumafai e aloese mai soona suamalie ma meaai mama ma 'ai tele fualaʻau, fualaʻau, moa ma iʻa, ma tamaʻi taumafataga ma malologa i le va o latou.

Vaʻai nisi fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga a le PMS:

I le mulimuli ai i nei fesoasoani e mafai ai ona sili atu le faʻamafanafanaga i le taimi o le masina masina, faʻatasi ai ma se sili atu ona lelei olaga. Afai o le cramps e matua ogaoga, se fomaʻi gynecologist tatau ona faʻatalanoaina mo ia e faʻatonu analgesic po antispasmodic fofo mo maʻi masina masina.