6 fesoasoani mo le puipuia mai ole Alzheimer

Anotusi

• 1. Fai aso taʻaloga taʻaloga
• 2. Faʻamalositino le 30 minute o faʻamalositino i le aso
• 3. Faʻaaoga se taumafataga a le Metitirani
• 4. Inu 1 ipu uaina mumu i le aso
• 5. Moe 8 itula i le po
• 6. Taofi lou toto

O le Alzheimer's o se faʻamaʻi o le kenera e pasi mai matua i fanau, peitaʻi e le mafai ona tupuola i tagata mamaʻi uma pe a fai o puipuiga, pei ole olaga ma masani ai ile taumafataga. I lenei auala, e mafai ai ona faʻafetauaʻi mea tau kenera ma mea mai fafo.

O lea la, ina ia mafai ona puipuia Alzheimer, aemaise lava i mataupu o aiga talaʻaga o le faʻamaʻi, e 6 puipuiga e fesoasoani e faʻatuai le amataga o le faʻamaʻi ma o loʻo lisiina i lalo.

1. Fai aso taʻaloga taʻaloga

O gaioiga e faʻaosofia ai le faiai e fesoasoani e faʻaititia le aʻafiaga o le atiaʻe o le Alzheimer aua latou te faʻaauau pea le faiʻai. Ma, oe tatau ona sefe 15 minute i le aso e faia gaioiga pei o:

• Fai togafiti taʻaloga, paso poʻo ni upu felavasaʻi.
• Aʻoaʻo se mea fou, pei o le tautala i se gagana fou pe taina se mea faifaaili;
• Toleni manatua, manatuaina o le lisi faʻatau, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le isi gaioiga e faʻaosofia ai le faiʻai o le faitau tusi, mekasini poʻo nusipepa, aua e le gata i le faitau o le faiʻai e taofia foʻi faʻamatalaga, toleni faʻagaioiga eseese.

2. Faʻamalositino le 30 minute o faʻamalositino i le aso

O le faʻamalositino masani e mafai ona faʻaititia ai avanoa e atiaʻe ai le Alzheimer e oʻo atu i le 50%, o lea e taua ai le faia o le 30 minute o faʻamalositino 3 i le 5 taimi i le vaiaso.

Nisi faʻamalositino faʻamalositino gaioiga o le taʻalo tenisi, aau, tiʻetiʻega, siva poʻo taʻalo 'au taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, faʻamalositino mafai ona faʻalauiloaina i taimi eseese o le aso, pei o le aʻea o faasitepu nai lo le aveina le lifi, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Faʻaaoga se taumafataga a le Metitirani

Ole 'ai ole taumafataga ole Metitirani e mauoa i fualaʻau, iʻa ma fualaʻau e fesoasoani e faʻalelei lelei ai le faiʻai, puipuia ai ni faʻafitauli ogaoga e pei ole Alzheimer poʻo le le mafaufau. Nisi o fafagaina fesoasoani o:

• Taumafa 4 i le 6 tamaʻi 'aiga i le aso, fesoasoani e faʻatumauina le suka i tulaga;
• Taumafa iʻa mauʻoa i omega 3, pei o samani, tuna, iʻa ma sardine;
• Taumafa i meaʻai e tele i le seleniuma, pei o Brazil nati, fuamoa poʻo le saito;
• Taumafa fualaʻau ma laulaʻau lanumeamata i aso uma;
• Aloʻese mai i meaʻai e tele i gaʻo, pei o sosisi, gaosi oloa ma meaʻai mama.

I se faʻaopopoga i le puipuia o Alzheimer, o le paleni lelei o taumafataga a le Metitirani e fesoasoani foi e puipuia faʻafitauli o le fatu, pei o le fatu fatu poʻo le fatu faʻaletonu.

4. Inu 1 ipu uaina mumu i le aso

Uaina mumu ua i ai vailaʻau e fesoasoani e puipuia neoosi mai oloa oona, puipuia le faʻaleagaina o faiʻai. I lenei auala, e mafai ai ona tausia le faiʻai maloloina ma ola, puipuia le atinaʻe o Alzheimer.

5. Moe 8 itula i le po

O le moe a itiiti mai 8 itula i le po e fesoasoani e faʻatonutonu ai le faʻagaioiga o le faiai, faʻateleina le agavaʻa e mafaufau ai, faʻaputu faʻamatalaga ma fofo faʻafitauli, puipuia ai le amataina o le mafaufau.

6. Taofi lou toto

Ole toto maualuga e fesoʻotaʻi ma le amataga o le faʻamaʻi ole Alzheimer ma le mafaufau. O le mea lea, tagata gasegase i le toto maualuga tatau mulimuli i le faʻatonuga a le fomai aoao ma faia ia le itiiti ifo i le 2 feutanaiga i le tausaga e iloilo toto maualuga.

I le faʻaaogaina o lenei ituaiga olaga, o le tagata e i ai le maualalo lamatiaga o le atiaʻe fatu fatu faʻamaʻi ma o le a faʻaosofia ai le faia o faiʻai, i ai le maualalo lamatiaga o le atiaʻe dementias, aofia ai Alzheimer.

Aʻoaʻo atili e uiga i lenei faʻamaʻi, faʻafefea ona puipuia ma pe faʻafefea ona tausi le tagata e maua i le Alzheimer.