10 fesoasoani mo le tausiga o tamaiti e maua ile maʻi suka

Anotusi

• 1. Taumafa i taimi uma i le taimi e tasi
• 2. Ofo se meaai paleni
• 3. Aua le ofaina le suka
• 4. Aloese mai le faia o mea suamalie i le fale
• 5. Aumai suka-leai ni suka i pati
• 6. Uunaia le faʻamalositino o le faʻamalositino
• 7. Ia e onosaʻi ma ia e alofa
• 8. Tuu le tamaititi e auai i le togafitiga
• 9. Faʻailoa ile aʻoga
• 10. Aua le tagofia isi

A maua i le tamaititi le maʻisuka, e mafai ona faigata ona feagai ma le tulaga, ona e tatau ona fetuʻunaʻi le taumafataga ma masani, masani ona lagona le fiafia le tamaititi ma ono maua ai amioga suiga e pei o le manaʻo ia sili atu tuʻusaʻo, i ai taimi agamalu, leiloa fiafia i faʻafiafiaga gaioiga pe manaʻo e nana le faʻamaʻi.

O lenei tulaga e mafai ona tupu ai le popolevale mo le tele o matua ma fanau, o lea e le gata i suiga i taumafa, o loʻo i ai isi puipuiga e tatau ona faia mo tamaiti e maua i le maʻisuka. O lenei tausiga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga ma faʻaititia ai aʻafiaga o le faʻamaʻi i luga o le tamaititi ma aofia ai:

1. Taumafa i taimi uma i le taimi e tasi

Tamaiti e maua i le maʻisuka tatau ona 'aʻai i le taimi e tasi ma sili ai ia maua 6 taumafataga i le aso e pei o le' aiga o le taeao, taeao meaai mama, aoauli, aoauli mama, 'aiga o le afiafi ma sina tamai meaʻai ao leʻi moe. O se mea lelei le le faʻaaluina o le tamaititi sili atu ma le 3 itula e aunoa ma le 'ai, aua o lenei fesoasoani e fausia ai se masani i aso taʻitasi ma faʻafaigofieina le faʻatulagaina o inisalini faʻaaogaina.

2. Ofo se meaai paleni

Ina ia fesoasoani i le fetuʻunaʻi o le taumafataga a le tamaititi ma le maʻisuka, e taua le tulitataoina ma se polofesa faʻapitoa, aua o lenei auala, o le a faia ai se fuafuaga 'ai e mafai ai ona' ai ma mea e tatau ona 'alofia o le a tusia. O le mea lelei, o meaʻai maualuga i suka, falaoa ma pasta tatau tatau ona aloese mai ai ma suia i filifiliga ma le maualalo glycemic faasinoupu, e pei o oats, susu ma pasta atoa-saito. Vaai i nisi meaʻai e maualalo le glycemic index.

3. Aua le ofaina le suka

O tamaiti maʻisuka e i ai le le lava i le gaosiaina o inisalini, o le homone e nafa ma le faʻaititia o le toto suka i tulaga ma, o le mea lea, pe a 'ai meaʻai mauoa i suka, latou maua maualuga maualuga suka faʻailoga, pei o le fia moe, tele fia inu ma faʻateleina mamafa. O le mea lea, pe a mauaina le faʻamaoniga o le maʻisuka e tatau ona le ofoina atu e le aiga o le tamaititi ni meaʻai mauoa i suka, gaʻo oona ma fai meaʻai faʻavae i luga o isi oloa ma le maualalo mafai suka mea.

4. Aloese mai le faia o mea suamalie i le fale

E tatau ona matua 'aloʻese mai le tele e mafai ai ona i ai mea suamalie pei o keke, kuki, sukalati poʻo isi meaʻai i le fale, ina ia le lagona e le tamaititi le' ai. O loʻo i ai lava nisi meaʻai e mafai ona suia nei suamalie, ma suamalie i le tuʻufaʻatasiga ma e mafai ona faʻaumatia e tagata suka. I se faʻaopopoga, e taua e le tatau foi ona 'ai e matua nei meaʻai, aua o le auala lea e maitau ai e le tamaititi ua suia le masani mo tagata uma o le aiga.

5. Aumai suka-leai ni suka i pati

Ina ia le lagona e le tamaititi maʻi suka le tuʻuʻeseina i pati o le aso fanau, meaʻai manaʻomia e le maualuga i le suka e mafai ona ofa atu, pei o le diet gelatin, cinnamon popcorn poʻo keke kuki. Siaki le sili lelei fua mo keke suka suka.

6. Uunaia le faʻamalositino o le faʻamalositino

O le faʻamalositino o faʻamalositino e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga o le kulukose i le toto ma e tatau ona avea ma mea e faʻaopoopoina i togafitiga mo le maʻisuka i tamaiti, o lea e tatau ai i matua ona faʻamalosia nei gaioiga. E taua le faʻatumauina o se faʻamalositino masani e maua ai le soifua manuia o le tamaititi ma e talafeagai mo le matua, e mafai ona avea ma soka, siva poʻo aau, faʻataʻitaʻiga.

7. Ia e onosaʻi ma ia e alofa

O aso uma e uia ai le inisalini pe faia suʻesuʻe kulukose ile toto e mafai ona tiga tele mo le tamaititi ma, o le mea lea, e matua taua ai lava le tagata o loʻo utia e onosaʻi, tausi ma faʻamatala mea o le a latou faia. I le faia o lenei mea, lagona ai e le tamaititi le faʻatauaina, taua ma sili ona galulue faʻatasi i taimi e tatau ai ona faʻatautaia le suʻesuʻeina o le glycemia poʻo le inisalini.

8. Tuu le tamaititi e auai i le togafitiga

Faʻataga le tamaititi e auai i ou togafitiga, tuʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, e filifili le tamailima mo le u poʻo le uuina o le inisalini peni, e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga ma atili ai ona manaia le gaioiga. E mafai foi ona e faʻatagaina le tamaititi e vaʻai i le peni ma faʻafoliga e faʻapipiʻi i se pepe meataalo, fai i ai o le tele o isi tamaiti e ono maua foʻi i le maʻisuka.

9. Faʻailoa ile aʻoga

Ole faʻailoa ile aʻoga e uiga ile tulaga o le soifua maloloina ole tamaititi ose mea taua ma taua tele lea ile mataupu a tamaiti e tatau ona faʻatino ni fafagaina ma ni togafitiga i fafo ole fale. O le mea lea, e tatau ona logo e matua le aʻoga ina ia aloese mai mea suamalie ma ia aʻoaʻoina le vasega atoa i lenei itu.

10. Aua le tagofia isi

E le tatau ona ese le togafitia o le tamaititi e maʻi suka, aua e ui lava ile tausiga faifai pea, e tatau ona saoloto lenei tamaititi e taʻalo ma faʻamalieina, ina ia aua neʻi lagona e ia le omia pe taʻusalaina. E taua le iloa, a faʻatasi ma le fesoasoani a le fomaʻi, e mafai e le tamaititi suka na te maua se olaga masani.

O nei fesoasoani e tatau ona fetuʻunaʻi i le matua o le tamaititi ma, a o tuputupu aʻe le tamaititi, e tatau ona aʻoaʻo matua e uiga i le faʻamaʻi, faʻamatalaina poʻo le a, aisea e tupu ai ma faʻafefea ona togafitia.