Lulu popole: O le a le mafuaʻaga?

Anotusi

• Popole ma gatete
• Faʻafitauli o le popolevale
• Luluina ma gatete
• Isi faʻailoga
• Faʻafefea ona taofi le lulu
• Isi togafitiga
• Le pito i lalo

Popole ma gatete

O le popole ma le atuatuvale o lagona tagata uma lagona i se taimi. E tusa ma le 40 miliona tagata matutua Amerika (ova atu i le 18 tausaga) o loʻo iai faʻalavelave faʻafitauli.

O lagona popole e mafai ona faʻaosofia ai isi faʻailoga, pei o le:

• maso maso
• faigata mafaufau
• faateleina le tata o le fatu
• luluina lemu pe tetete

O gatete e mafua mai i le popole e le mataʻutia, ae mafai ona le lelei. O isi taimi o le leiloa faʻatonutonu o lou tino pe a e i ai le popole e mafai ona vave faʻateleina i isi auga.

O lenei tusitusiga o le a suʻesuʻeina le fesoʻotaʻiga i le va o le luluina ma le popole, ma tuua oe ma ni aitia mo le auala e togafitia ai lenei faʻailoga.

Faʻafitauli o le popolevale

O le popolevale ma le atuatuvale e mafua ai osofaʻiga e i ai ni mea e tutusa ai, ae le tutusa latou tulaga. O tulaga uma e lua e mafai ona oʻo atu ai i faʻailoga o le tino e lagona e le o taofiofia e oe, e aofia ai le gatete ma le "luluina."

Afai ua e faʻateleina le faʻafitauli o le popole, o tulaga masani e te ono lagona ai le fefe tele. Atonu e faigata ia te oe ona uaʻi atu. E mafai foi ona e iloa lou mafaufau alu "avanoa" pei o le fefe ma le popole mai ou mafaufauga suia. I se faʻaopopoga, tiga o le ulu, tiga maso, ma isi tiga e le mafai ona e faʻamatalaina ono sau ma ou mafaufauga popole.

O osofaʻiga faʻafuaseʻi e le masani ona i ai se mafuaʻaga manino. A iai sau osofaʻiga faʻafuaseʻi ona o se mafuaʻaga, e taʻua ole faʻafuaseʻi o le fefe. Lona uiga e fai lava sina taumateina latou. O faʻailoga o le fefevale osofaʻiga e mafai ona vaʻaia ma faʻailoa e seisi tagata, aʻo faʻailoga o le popole e tupu tele i lou mafaufau, ma ono faigata ona iloa.

A e feagai ma le popole tele, e mafai ona mafua ai faʻailoga tino. O le manatu mamafa, popole, ma le maualuga o lagona e masani ona toʻesea le popole. O le popole e mafai ona iʻu ai i se osofaʻiga fefe, ae e le o taimi uma. I se tulaga faʻapena, o le fefevale osofaʻiga e le o lona uiga o loʻo ia te oe se tulaga faʻanoanoa.

Luluina ma gatete

A faʻatonuina lou tino i le atuatuvale, e alu i le taua-poʻo le-flight mode. O le mamafa o le homone ua lolovaia ai lou tino ma faʻatelevave ai le tata o lou fatu, toto maualuga, ma lau manava.

O lou tino sauniuni e feagai ma le faʻalavelave, faʻamatalaina le naunautaʻi o se faʻailoga e te manaʻomia le tu i lou eleele pe sola ese mai le mataʻutia. O ou maso ua amata ona faʻamalosi e faʻatino, e tau atu i le gatete o lagona, mimilo, pe lulu. O gatete e mafua mai i le popole e taʻua o le psychogen tremors.

Isi faʻailoga

O isi faʻailoga o le popolevale ma le le mautonu aofia ai:

• faigata taulai atu i se mea e ese mai mafaufauga popole
• lelava ma tiga maso
• tiga le ulu poʻo le ulu o le ulu
• niniva, puaʻi, poʻo le leai o se fia 'ai
• manava vave
• afu tele
• lagona faʻasoesa, itaitagofie, ma "i luga o le mata"

Faʻafefea ona taofi le lulu

O le taimi lava e te talia ai o loʻo e i ai se fefe po o le popole osofaʻiga, tau faasaga i au faʻailoga e ono atili ai ona latou umi.

O le auala e sili ona aoga e taofi ai le gatete mai le popolevale poʻo le popole o le toe taʻitaʻiina lea o lou tino i se tulaga malolo. Nisi auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e toʻa ai.

• Alualu i luma maso maso. O lenei metotia taulaʻi i konekalate, ona faʻasaʻolotoina eseese maso vaega. E mafai ona faia faʻatasi ma le manava loloto. O le manulauti i le faʻataʻitaʻia o lenei metotia ia faʻamalolo lou tino. Lenei mafai ona taofia oe mai le gatete.
• Yoga posing. O le faʻatutuina o le tamaititi ma faʻafeiloaʻiga o le oso aʻe o le la e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lau mānava ma toe faʻafilemu lou tino. Faʻatino yoga masani e faʻaititia le popole faʻailoga.

• Isi togafitiga

  O ni tali mo se taimi umi mo tagata e iai le popole poʻo le popolevale, e mafai ona aofia ai vailaʻau ma fesoasoani mai se fomaʻi laisene poʻo se fomaʻi. E tele metotia o togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai le faʻaosoina o ou popole popole ma lagona. E aofia ai:

  
  
  • mafaufau togafitiga amioga
  • tautala togafitiga
  • Faʻagasologa o mata e faʻaalu ai ma toe faʻaleleia togafitiga (EDMR)

  Afai e te masani ona feagai ma le popole poʻo le fefe i osofaʻiga, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau togafitiga filifiliga. E aofia ai:

  • Benzodiazepines. O vailaʻau nei e fesoasoani e faʻamalolo ai lou mafaufau ma faʻafilemu ai lou tino. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), ma le clonazepam (Konini) o ni faʻataʻitaʻiga o lenei vasega o vailaʻau faʻaogaina mo le popolevale mo se taimi puʻupuʻu ma le mapu o le tino. O faʻatonu uma ma tagata gasegase e tatau ona nofouta o benzodiazepines e fesoʻotaʻi ma se aʻafiaga mo le faʻapalepale, faʻalagolago, ma vaisu.
  • Filifili Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Tasi lenei vasega o vailaʻau e mafai ona faʻatulagaina mo togafitiga mo se taimi umi. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), ma paroxetine (Paxil) o ni faʻataʻitaʻiga o lenei ituaiga o vailaʻau masani ona faatonuina e togafitia le faʻanoanoaga ma le popole.
  • Monamine Oxidase Inhibitors (MAOI). MAOI e faʻaaogaina e togafitia ai le gasegase o le popolevale, ae mafai foi ona galue mo le popole. Dicarboxamide (Marplan) ma tranylcypromine (Parnate) o ni faʻataʻitaʻiga o lenei ituaiga vailaʻau.

  O isi togafitiga, e pei ole laʻau lauti ma mea faʻaopopo, e mafai ona tipi i lalo le popolevale ma le fefe osofaʻiga mo nisi tagata. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faia i togafitiga o vailaʻau e iloa ai pe aoga.

  Manatua o vailaʻau faʻafomaʻi e le lava lelei mo lou tino nai lo vailaʻau masani. Herbals ei ai meatotino e mafua ai itu aʻafiaga ma fegalegaleaiga pei o vailaʻau faia.

  Le pito i lalo

  Faʻailoga o le tino e te lagona ai e leʻo mafai ona e faʻatonutonuina e mafai ona faʻafefe ma atili ai ona e lagonaina lou popole. O le tala lelei o le popole ma le popolevale e mafai ona fesoasoani i vailaʻau, togafitiga, ma se faʻamatalaga saʻo.

  Fai sau feiloaʻiga ma lau fomaʻi pe a fai o loʻo e gatete pe tetete i le popole.