Malamalama i le Acrophobia, po o le Fefe i le Maualuga

Anotusi

• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga?
• Faʻalautelega folauga manatu
• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?
• E faʻafefea ona togafitia?
• Faʻailoaina togafitiga
• Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)
• Vailaau
• Moni tafaoga
• Le pito i lalo

936872272

O le Acrophobia o loʻo faʻamatalaina ai le fefe tele i mea maualuluga e ono faʻatupuina ai le popole ma le atuatuvale. O nisi e faʻailoa mai o le acrophobia atonu o se tasi o faʻataʻitaʻi masani.

E le o se mea e masani ai le lagona o se le faʻamafanafana i mea maualuluga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te lagona le niniva poʻo le popole pe a vaʻai ifo i lalo mai le fogafale pito i luga o se fale teu fale. Ae o nei lagona e ono le mafua ai le fefevale pe faʻaosofia ai oe e te 'alo' ese uma i mea maualuluga.

Afai e i ai sau acrophobia, e oo lava i le mafaufau e uiga i le kolosiina o se alalaupapa pe vaʻai i se ata o se mauga ma le vanu lata ane ono faʻaosofia le fefe ma le popole. O lenei faʻanoanoa e masani lava ona lava lona malosi e aʻafia ai lou olaga i aso uma.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le acrophobia, aofia ai pe faʻafefea ona manumalo i ai.

O a faʻailoga?

O le faʻailoga iloga o le acrophobia o le matua fefe i le maualuga ua faʻailogaina e le fefe ma le popole. Mo nisi tagata, o le maualuluga maualuga faʻaosoina lenei fefe. O isi e ono fefefe i soʻo se ituaiga maualuga, e aofia ai tamaʻi sitepu poʻo nofoa.

Lenei mafai ona tau atu i le tele o faʻaletino ma faalemafaufau faʻailoga.

Faʻailoga o le tino o le acrophobia aofia ai:

• faʻateleina le afu, tiga o le pusa poʻo le mau, ma faʻateleina le tata o le fatu i le vaʻaia poʻo le mafaufau i mea maualuluga
• lagona maʻi pe mumu le ulu pe a e vaʻai pe mafaufau e uiga i mea maualuluga
• gatete ma gatete pe a feagai ma le maualuga
• lagona niniva pe pei ua e paʻu pe leiloa lau paleni pe a e tilotilo i luga i se tulaga maualuga pe lalo mai le maualuga
• alu i lou auala e aloese ai mai mea maualuluga, tusa lava pe avea atili faigata ai le olaga i aso uma

Faʻailoga o le mafaufau e mafai ona aofia ai:

• lagona faʻafefe pe a vaʻaia nofoaga maualuluga pe mafaufau e uiga i le alu i luga i se tulaga maualuga
• i ai le matua fefe o le maileia i se mea maualuga i luga
• feagai ma le soʻona popole ma le fefe peʻa tatau ona e aʻe i faasitepu, tilotilo i fafo o se faamalama, pe tietie i se auala savali
• popole tele e uiga i le fetaiaʻi ma maualuga i le lumanaʻi

O le a le mafuaʻaga?

Acrophobia i nisi taimi e atiaʻe i le tali atu i se faʻalavelave faʻalavelave e aofia ai le maualuga, pei o:

• paʻu mai se mea maualuga
• matamata i seisi pa'ū mai se mea maualuga
• i ai o se osofaʻiga fefevale po o isi le lelei aʻafiaga a o i ai i se tulaga maualuga

Ae o le phobias, e aofia ai le acrophobia, mafai foi ona tupu e aunoa ma se mafuaʻaga lauiloa. I nei tulaga, genetics poʻo le siosiomaga itu ono ono avea o se sao.

Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu o le a maua oe i le faʻaipoipo peʻa faia e seisi tagata o lou aiga. Pe na e aʻoaʻo e fefe i mea maualuluga mai le matamata i amioga a lau tagata tausi aʻo avea ma se tamaititi.

Faʻalautelega folauga manatu

E i ai se mea e taʻu o le evolved navigation theory e ono faʻamatalaina ai foʻi le mafuaʻaga e maua ai e nisi tagata le faʻamaʻi o le tino.

E tusa ai ma lenei talitonuga, o nisi tagata gaioiga, e aofia ai le iloa o le maualuga, ua suia e ala i filifiliga masani. O le maitauina o se mea e maualuga atu nai lo le mea moni e mafai ona faʻaititia ai lou lamatiaga mo lamatiaga mataʻutia, faʻateleina le ono mafai ona e ola e faʻapea toe gaosia.

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?

Phobias, e aofia ai le acrophobia, faʻatoa mafai ona faʻamaonia e se fomaʻi mafaufau. E mafai ona e fesili i lau fomaʻi tausi soifua mo se faʻasino i se fomai o le mafaufau. Latou mafai ona fesoasoani i le faʻamaoniga.

Atonu latou te ono amata i le fesili atu ia te oe e faʻamatala le mea e tupu pe a e mauaina oe feagai ma mea maualuluga. Ia mautinoa ia taʻua ni isi lava faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau na e feagai ai faʻapea foi ma le umi na e i ai lenei fefe.

E masani lava, o le a le afaina pe a e:

• toʻaga 'aloʻese mai mea maualuluga
• faʻaalu le tele o taimi popole i le fetaiaʻi ma maualuga
• iloa o lenei taimi faʻaalu popolega amata ona afaina ai lou olaga i aso uma
• tali atu ma le vave fefe ma le popole pe a fetaiaʻi ma maualuga
• maua nei faʻailoga mo le sili atu ma le ono masina

E faʻafefea ona togafitia?

Phobias e le masani manaʻomia togafitiga. Mo nisi, aloese mai le mea fefe fefefe e fai si faigofie ma e leai se tele aʻafiaga i latou i aso uma gaioiga.

Ae afai e te iloa o lou fefe o loʻo taofia oe mai le faia o mea e te manaʻo pe manaʻomia e fai - pei o le asiasi atu i sau uo e nofo i le fogafale pito i luga o se fale - togafitiga mafai ona fesoasoani.

Faʻailoaina togafitiga

Faʻailoaina togafitiga o se tasi o sili ona aoga togafitiga mo faapitoa phobias. I lenei ituaiga togafitiga, o le a e galue ai ma se fomaʻi e faʻaali lemu oe lava i le mea e te fefe ai.

Mo le faʻataʻitaʻi, oe ono amata i le tilotilo i ata mai le manatu o se tasi i totonu o se fale umi. Atonu e te matamata i ata vitio o tagata o sopoia fusi, o aʻe, pe kolosiina alalaupapa vaapiapi.

I le iuga, oe ono alu i luga o le poletito pe faʻaaoga se sitepu. I lenei taimi, oe ua aʻoaʻo malologa metotia e fesoasoani ia oe faʻatoʻilaloina lou fefe i nei taimi.

Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)

CBT ono fesoasoani pe a fai e te le o lagona sauni e taumafai faʻalauiloa togafitiga. I le CBT, o le a e galue faʻatasi ai ma se fomaʻi faʻamalositino e luʻi ma toefaʻafefe mafaufauga le lelei e uiga i le maualuga.

Lenei auala mafai ono aofia ai sina vaega o le faʻaalia i mea maualuga, ae o lenei mea e masani ona faia i totonu o le saogalemu nofoaga o se togafitiga sauniga.

Mauaina o se fomaʻi mafai ona lagona taufaafefe, ae le tatau ona. Amata i le fesili ifo ia te oe lava i ni nai fesili masani:

• O a mataupu e te fia talanoa ai? Nei mafai ona faʻapitoa pe le malamalama foʻi.
• E i ai ni faʻapitoa uiga e te manaʻo ai i se fomaʻi? Mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu lou faʻalelei i se tasi e tutusa ou itupa?
• E fia e te mafaia ona faʻaalu i le sauniga? E te manaʻo i se tasi na te ofoina atu tau e faʻaseʻe ai ni tau poʻo ni fuafuaga o le totogiina?
• O fea e ofi ai togafitiga i lau faʻasologa? E te manaʻomia se tasi e mafai ona vaʻai ia te oe i se taimi faapitoa? Pe e te fiafia i vasega i luga ole laiga?

Le isi, amata faia se lisi o fomaʻi i lau eria. Afai e te nofo i le Iunaite Setete, alu i le American Psychological Association's therapist locator.

Popole e uiga i le tau? O la matou taʻiala i le taugofie togafitiga e mafai ona fesoasoani.

Vailaau

E leai ni vailaʻau fuafuaina e togafitia ai phobias.

Peitai, o nisi vailaʻau mafai ona fesoasoani i faʻailoga o le popolevale ma le popole, pei o:

• Beta-poloka. O nei vailaʻau fesoasoani i le tausia o lou toto maualuga ma le fatu fua faatatau i le mausali fua faatatau ma faʻaititia isi faʻailoga tino o le popole.
• Benzodiazepines. O nei vailaʻau e faʻamalieina. E mafai ona latou fesoasoani e faʻaititia le popolevale faʻailoga, ae e masani ona faʻatonuina mo na o sina taimi puʻupuʻu pe mo le faʻaogaina i nisi taimi, aua e mafai ona avea ma mausa.
• D-cycloserine (DCS). O lenei vailaʻau ono faʻateleina le aoga o le faʻaalia o togafitiga. E tusa ai ma le 22 suʻesuʻega na aʻafia ai tagata na nonofo ma le tele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le popole, na foliga mai ua fesoasoani le DCS e faʻaleleia atili ai aʻafiaga o le faʻailoaina o togafitiga.

Moni tafaoga

I tausaga talu ai nei, o nisi tagata atamamai ua liliu atu o latou mafaufau i le virtual reality (VR) o se ono ono mafai mo le togafitia o phobias.

O se immersive VR poto masani e mafai ona maua ai le faʻaalia i mea e te fefe i ai i se saogalemu se nofoaga. Faʻaaogaina komupiuta komipiuta e avatua ia oe le filifiliga e taofi loa pe a fai e lagona le lofituina.

O se tilotilo i aʻafiaga o le VR i luga o le 100 tagata ma le acrophobia. Tagata na auai naʻo le maualalo o tulaga o le le faʻamalieina i taimi o sauniga VR. Toatele na lipotia mai o le VR togafitiga na fesoasoani.

E ui na taua e tusitala suʻesuʻea le tele o suʻesuʻega e manaʻomia i le fanua, ae na latou faʻaiʻuina o le VR e ono faigofie ona maua, taugofie togafitiga talu ai e mafai ona faia i le fale.

Le pito i lalo

Acrophobia o se tasi o sili ona taatele phobias. Afai e i ai lou fefe i mea maualuluga ma maua oe lava aloese mai ni tulaga faʻapitoa pe faʻaaluina le tele o taimi popole i le auala e aloese ai mai latou, atonu e aoga le aapa atu i se fomaʻi.

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e atiaʻe mea faigaluega e faʻatagaina ai oe ona manumalo i lou fefe ma puipuia ai mai le aʻafia o lou olaga i aso uma.