Faʻafefea ona manumalo i le fefe i le lele

Anotusi

• Laʻasaga e faʻatoʻilalo ai le malae vaʻalele
• Sauniuniga mo femalagaiga
• I le malaevaalele
• I le taimi o le faigamalaga

Aerophobia o le igoa na faʻaigoaina i le fefe i le lele ma ua faʻavasegaina o se faʻaletonu le mafaufau e mafai ona aʻafia uma aliʻi ma fafine i soʻo se tausaga kulupu ma mafai ona matua faʻatapulaʻaina, ma mafai ona taofia le tagata mai le faigaluega pe alu i tafaoga ona o le fefe, aua faʻataʻitaʻiga. faʻataʻitaʻiga.

O lenei faʻamaʻi e mafai ona manumalo i le psychotherapy ma le faʻaaogaina o vailaʻau na faʻailoa mai e le fomaʻi e faʻatonutonu ai le popolevale i le taimi o le faigamalaga, pei o Alprazolam, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitai, ina ia foia le fefe i le lele, e tatau ona feagai ma le phobia sina mea itiiti, ma amata ona iloa le malae vaʻalele.

I se faʻaopopoga, o le fefe i le lele e masani ona fesoʻotaʻi ma isi faʻafitauli, pei o le agoraphobia, o le fefefe lea o le motu o tagata poʻo claustrophobia, o le fefe i le i totonu o fale, ma le manatu o le le mafai ona manava pe lagona le maʻi e sau i luga o le vaalele.

O lenei fefefe e lagona e le tele o tagata ma, i le tele o tulaga, tagata taitoatasi atiina ae le fefe aua latou te fefefe o le a tupu se faalavelave, e le moni, aua o le vaalele o se sili saogalemu le felauaiga ma e masani ona faigofie ona feagai ma le fefe pe a faimalaga ma se tagata vavalalata aiga poʻo se uo. Vaʻai foʻi i fesoasoani e faʻaitiitia ai le niniva i le taimi o le faigamalaga.

Laʻasaga e faʻatoʻilalo ai le malae vaʻalele

Ina ia foia aerophobia e tatau ona faia ni metotia i le taimi o le sauniuniga o le malaga ma e oʻo foi i le taimi o le vaalele, ina ia mafai ai ona ou matamata e aunoa ma le ogaoga auga o le fefe.

O le mafai ona faʻatoʻilaloina aerophobia mafai ona matua fesuisuiaʻi, pei o nisi tagata faʻatoʻilaloina le fefe i le faaiuga o le 1 masina ma isi e tele tausaga e foʻia ai le fefe.

Sauniuniga mo femalagaiga

O le faimalaga i vaalele e aunoa ma le fefe, e tatau i se tasi ona sauniuni lelei mo le malaga, pe a e:

• Iloa le fuafuaga vaalele, saili e faʻailoa pe ono tulaʻi mai se vevesi, pe a fai e le o lagona le faʻavaivai tele;
• Saili faʻamatalaga e uiga i le vaʻalele, mo se faʻataʻitaʻiga e masani lava ona oso ese apaʻau o le vaalele, ina neʻi manatu e iai se mea uiga ese o loʻo tupu;
• Iloa le malae vaʻalele a itiiti mai 1 masina muamua, amata muamua e tatau ona e asia le nofoaga, piki se tagata o le aiga ma pe a e lagona le sauni e alu i se malaga puʻupuʻu, aua na o le faasolosolo o le a lagona ai e le tagata le sili atu le saogalemu ma le faʻaiuga o le a iu lava ina foia atoa;
• Teu muamua lau ato, aua le popolevale neʻi teʻi ua galo se mea;
• Faʻamoe lelei i le po ae e te leʻi malaga, ia sili atu le malolo;
• Vavae ese vai mai i lima ato i totonu o se mea tuʻu mama palasitika, o lea e te le tau paʻi i lau atopau ao le i lele.

I se faʻaopopoga, faʻamalositino masani e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e malolo ai, aua latou te fesoasoani i le gaosiga o le endorphin, o le homone e nafa mo le faʻalauiloaina o le soifua manuia ma le lagona o le toʻafilemu.

I le malaevaalele

A e i ai i le malae vaʻalele e masani lava le lagona o le le mautonu, pei o le naunautaʻi e alu i le faletaele i taimi uma, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, ina ia faʻaititia le fefe, e tatau i le tagata ona:

• Alu i le malaevaalele a itiiti mai 1 itula muamua ma savali i totonu o auala savali e faʻamasani ai;
• Matau tagata o loʻo feoaʻi ma toʻafilemu, moe i luga o nofoa faʻafoe nofoaafi pe talanoa filemu;
• Tauaveina o au lava pepa i totonu o se taga e mafai ona maua, o se pepa faʻailoga, tusifolau ma pasese vaalele mo pe a tatau ona e faʻaali ia i latou, faia ma le filemu aua e mafai ona latou ofi atu;

• Aveʻese uma mea teuteu, seevae poʻo lavalava e iai uʻamea ae le i pasia le metotia detector e aloese ai mai le faʻatiga e le leo faʻailo.

  
  

I le malae vaʻalele e tatau foʻi ona e taumafai e faʻamalamalama uma ou masalosaloga, fesili i tagata faigaluega le taimi o le tuʻua poʻo le taunuʻu mai o le vaʻalele, mo se faʻataʻitaʻiga.

I le taimi o le faigamalaga

A o le tagata ma aerophobia ua i luga o le vaʻalele, e manaʻomia le faʻaaogaina o ni metotia e fesoasoani ia te ia e tumau filemu i le taimi o le malaga. I lenei, oe tatau:

• Fai ofu lavalava, vavae, faʻapea foi ma le ua o le ua poʻo se fusi mata, ia lagona le mafanafana ma, i le tulaga o se malaga umi, ave se ie afu ona e mafai ona lagona le malulu;
• Nofo i le nofoa pito i totonu o le vaalele, i tafatafa o le auala, e aloese ai mai le vaʻai i le faʻamalama;
• Fai gaioiga e faʻalavelave i le taimi o le vaalele, pei o le talanoa, folau, taʻalo i taʻaloga poʻo le matamata i se tifaga;
• Tauave se mea e masani ai pe laki, pei o se taulima e lagona atili ai le mafanafana;
• Aloese mai meainu malosi, kofe poʻo le ava malosi, aua e mafai ona faʻatelevave;
• Inu chamomile, tuʻinanau fualaʻau poʻo melisa ti, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te fesoasoani ia te oe e malolo ai;
• Faʻailoa i tagata faigaluega o loʻo e fefefe e malaga i vaalele ma soo se taimi lava e i ai ni au fesili fesili;

I nisi tulaga, pe a ogaoga le phobia, o nei taʻiala e le lava ma faʻamalolo sauniga ma se psychologist e manaʻomia e feagai lemu le fefe. I se faʻaopopoga, atonu e manaʻomia le inu o vailaʻau faʻatonuina e le fomaʻi, e pei o fofo filemu poʻo le popolevale e fesoasoani e faʻamama ai le feteʻenaʻi ma fesoasoani ai ia e moe moe.

I se faʻaopopoga, e taua le aua nei galo faʻailoga o le Jet Lag, pei o le lelava ma faigata moe, lea e mafai ona tulaʻi mai pe a mavae ni malaga uumi, aemaise lava i le va o atunuʻu ma se matua eseʻese taimi sone. Aʻoaʻo atili e uiga i lenei faʻafitauli i Faʻafefea ona feagai ma Jet Lag.

Ma matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo le mea e fai e faʻaleleia atili ai lou mafanafana ao e malaga: