E Faʻafesoʻotaʻi le Aʻafiaga i le Ea

Anotusi

• Iloilo mo

O le i ai i fafo e tatau ona e to'afilemu, fiafia, ma itiiti faamamafa, ae o se suesuega fou i Le British Medical Medical fai mai atonu e le o taimi uma na o le tulaga lea. Na maua e tagata suʻesuʻe o fafine e sili atu le faʻafefe i le eleelea o le ea e sili atu ona pagatia i le popole.

Ma e ui o le taufaafefe, e le pei o lau auala tamoe e ala i le asu, o lea atonu o oe e lelei ... a ea? O le mea moni, na maua e le au suʻesuʻe e leʻo faʻatatau i mea eleelea e te feoaʻi ai: O fafine e na o le 200 mita le mamao o le auala tele na maua ai le tele o faʻailoga popole nai lo i latou na nonofo i le filemu ma le filemu.

O le a le mea e foaʻi? O le popolega o lo'o feso'ota'i i matā'ele'ele lelei-lea e fa'avasegaina e le Ofisa o Puipuiga o le Si'osi'omaga (EPA) i lalo ole 2.5 microns le lautele (o le oneone e 90 microns). O vaega nei e maua i le asu ma le puao, ma e faigofie ona alu loloto i totonu o ou māmā ma mafua ai le mumū. Lenei suʻesuʻega faʻailoa mai ai se fesoʻotaʻiga ono i le va o le fulafula ma le mafaufau maloloina.

Mo faʻamalositino i fafo, e mafai ona avea le faʻaleagaina o le ea ma atugaluga tele (o ai e manaʻo e manavaina ausa o taʻavale i taimi uma e te alu ai mo se tamoʻe?). Ae aua ne'i sui i le ta'avale ta'avale-o le su'esu'ega aupito lata mai mai le Iunivesite o Copenhagen o lo'o fa'ailoa moni mai ai o fa'amanuiaga o le fa'amalositino e sili atu i a'afiaga leaga o le filogia. (E le gata i lea, o le Air Quality i lau Faleta'alo atonu e le mama tele.) Ma afai o loʻo e popole, manava malie i lau tamoʻe e ala i le mulimuli i taʻiala nei e lima.

1. Fa'amama lau 'ea.A e nofo i tafatafa o se auala pisi, ua fautuaina e le EPA le suia o faʻamalama i au mea faʻamama ma ea malulu i taimi uma ma tuʻu le susū i lou fale i le va o le 30 ma le 50 pasene, e mafai ai ona e mataituina le faʻaaogaina o le fua o le susu. Afai e mago tele le ea, fa'aoga se mea fa'asusu, ma afai e maualuga tele le susū, tatala fa'amalama e fa'ataga ai sina susu.

2. Tamoe i le taeao. E mafai ona suia le lelei o le ea i le aso atoa, o lona uiga e mafai ona e fuafuaina au toleniga i fafo e fetaui ma itula sili ona mama. E sili atu le leaga o le ea i le vevela, aoauli, ma le vaveao, o lea e sili ai taeao. (E mafai foi ona e siaki tulaga lelei o le ea i lou eria i le airnow.gov.)

3. Faaopopo nisi C. O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai o meaʻai e maualuga i le vaitamini C, pei o le citrus fruits ma green green veggies, e mafai foi ona fesoasoani e faʻafefe ai aʻafiaga o le faʻaleagaina o le ea-o le antioxidant e mafai ona taofia faʻamaʻi saoloto mai sela faʻaleagaina.

4. Faʻaopopo i le suauʻu. O le isi suʻesuʻega na maua ai o suauʻu olive supplements e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faʻaleagaina o le cardiovascular mai mea filogia.

5. Ulu mo le togavao. O le auala sili ona mautinoa e puipuia ai mai le faʻaleagaina o le ea pe a fai o oe o se tagata e fiafia tele e faʻamalositino i fafo atonu o le aloese mai i auala pisi o loʻo maualuga ai le faʻaaluina o taʻavale. Afai oe popole, faʻaaoga lenei e avea ma se 'alofaga e lavea ai auala!

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