Meaʻai faʻatonutonu: o a latou mea ma mea latou te fai ai

Anotusi

• Lisi o mea faʻatonu meaai
• O a mea e faʻatonutonu ai meaʻai

O meaʻai faʻatonutonu o mea na e gafa ma le faʻatonutonuina o galuega a le tino, talu ai latou te mauoa i vitamini, minerale, alava ma le vai, o loʻo galue i le immune system ma faʻamalieina le faʻasoesa, faʻataʻitaʻiga.

O meaʻai faʻatonutonu e tele lava i fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, pei o karoti, moli, faʻi ma kale, mo se faʻataʻitaʻiga, ma e taua le faʻaofia i meaʻai i aso uma.

Lisi o mea faʻatonu meaai

O meaʻai faʻatonutonu e afua mai i fualaʻau, e masani ona iai fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, o mea taua ia:

• Karoti;
• Tamato;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zukini;
• Pepa;
• Chayote;
• Letisi;
• Kapisi;
• Spinach;
• Strawberry;
• Lanumoli ma Tangerine;
• Paina;
• Faʻi;
• Avocado;
• Vine;
• Palama;
• Khaki.

I le faʻaopopoga i le faʻatonutonuina o meaʻai, e taua mo le faʻagaioiga lelei o le tino, meaʻai e maua ai le malosi ma fesoasoani ai i le fausiaina o aano o le tino, o loʻo faʻavasegaina o ni meaʻai malosi ma aoga, e faʻaumatia. Iloa le autu autu malosi meaʻai ma tagata fausia fale.

O a mea e faʻatonutonu ai meaʻai

Talu ai o latou taua punaʻoa o vitamini, minerale, vai ma alava, faʻatonutonu meaʻai e mafai ona faʻamalūlūina le tino ma le paʻu, faʻatonutonu le faʻagaioiga o gaʻau, tauivi ma le manava manava ma manava, e faʻaopoopo i le tausia o lauulu fafagaina ma susulu e aunoa ma le faʻaalia pa'ū. .I se faʻaopopoga, o le faʻatonutonuina o meaʻai e mafai ona taofia fao ia aunoa ma le fungus ma le ola lelei ma le malosi.

O meaʻai faʻatonutonu e faʻamalosia ai foi le soifua maloloina o mata, faʻatagaina le tagata e vaʻai e oʻo lava i le po ma i lalo le malamalama, e faʻaopoopo i ai le vai ma isi mea aoga e mafai ona tufatufa faʻalelei i le tino atoa, ma mafua ai ona maua e maso maso lelei e faʻatumauina ai le tagata e tu ma faʻamalosi tino faʻamalositino. , pei o le tamoʻe poʻo le savali, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e mafua ona o le vaitamini ma minerals o loʻo i ai i le faʻatonutonuina o meaʻai e tutupu ai tamaiti ma tupu aʻe ai masani, ma mafai ai ona aulia le matua ma a latou totoga fanautama maloloina ma aunoa ma ni faʻafitauli i le gaosia o hormonal.