Faʻafefea e Aly Raisman Faʻamalosia Lona Tino Mautinoa e ala i le Mafaufau Loloto

Anotusi

• O le puʻeina o se polokalame e leʻi faʻaaogaina ata e taofia ai le le mautinoa o tagata.
• Lona faʻauigaina o le "malosi" ua aofia ai nei le tu mo ia lava.
• O le tautala e uiga i lona saua i feusuaiga na aʻoaʻoina ai lona lava alofa ...
• ... ma e le afaina a le le manatu mamafa i au toleniga.
• O le mafaufau loloto ma le tausiga o oe lava ia e taua tele mo le faʻafetauia o lona popole.
• O le nofo ai pea e faʻamalosia ai foʻi lona tino talitonu.
• Iloilo mo

O Aly Raisman atonu e lauiloa i le avea ma se tasi o taʻaloga sili ona lelei i le lalolagi, ae talu ai ona o le tulaʻi mai i le meteoric "Fab Five" taʻutaʻua, na ia faʻaaluina lona taimi mai le fala e faʻaaoga ai lona tulaga e faʻalauiloa ai nisi o mataupu taua o loʻo feagai ma tamaitai talavou. Na ia tusia se faʻamanatuga auiliiliina o le sauaina faʻafeusuaiga na ia onosaia i lima o le Team USA fomaʻi Larry Nassar ma ua faia ai lana misiona e fesoasoani i isi o totoe lagona le faʻaititia.

I le tausaga ua teʻa, na ia auai ai i le Aerie e faʻamutaina leisi mataupu latalata i lona fatu: tino-maasiasi. Ua avea o ia ma malosiaga i totonu o le tino-lelei gaioiga, faamanatu i teine ​​​​ia mitamita io latou maso ma e leai se faʻamatalaga tuʻufaʻatasi o le uiga o le "fafine," (Faʻafesoʻotaʻi: Aly Raisman o loʻo faʻamaonia tama na fai mai o ia "Too Muscular "AGA ESEESE)

Ina ia faʻamanatuina le tatalaina o le tauvaga lata mai a Aerie-faʻaalia ai foliga masani pei o Iskra Lawrence, ae faʻapea foi ma tagata fou e pei o Busy Philipps, Jameela Jamil, ma le US Paralympic snowboarder Brenna Huckaby-na matou talanoa ia Raisman e faʻatatau i le auala na te faʻatonutonuina ai lona atuatuvale, faʻaaogaina mafaufauga loloto o se mea faigaluega mo mautinoa o le tino, ma lana auala sili ona malulu i le galue.

Lenei, na ia faʻamatalaina le ala ua suia ai lona olaga talu mai le Olimipeka ma le taua mafaufau-tino lesona na ia aʻoaʻoina i le ala.

O le puʻeina o se polokalame e leʻi faʻaaogaina ata e taofia ai le le mautinoa o tagata.

"O nisi taimi pe a ou puʻeina ata mo Aerie pe a maʻi loʻu paʻu pe ua ou le lagona le mautinoa, ou te faʻaalu sina taimi ma faamanatu ia te aʻu lava o le mafuaʻaga ou te lagona ai le le fiafia ona o loʻu tuputupu aʻe, Ou te leʻi vaʻai i faʻasalalauga e masani ai-na palasi uma i luga le ea ma faʻapipiʻiina ata. Ma o lea na ou vaʻai ai ia te aʻu lava i le faʻata i totonu o le faletaele ma taʻu ia te aʻu lava o se mea taua lenei mo aʻu e fai, e le gata mo aʻu ae mo isi teine. O lea e mafai ai ona latou savavali i totonu o le faleoloa ma vaʻai pe i ai ni au pimples i loʻu muaulu, o ai e popole, e moni uma ma masani ai. Na matua faʻamalosia mo aʻu, ae na o se faʻamanatu foi e aua le popole i na mea ona latou e matua valea lava i le fuafuaga tele o mea." (Fesoʻotaʻiga: O Tala Fou #AerieREAL Teine O Le A Avatu Ia Oe se ofu mafanafana Faʻamalosia Faʻamalosia)

Lona faʻauigaina o le "malosi" ua aofia ai nei le tu mo ia lava.

"O loʻu olaga atoa, o le 'malosi' sa faʻatatau i le faʻamalosia o le tino ma lagona le malosi o le mafaufau i taʻaloga, ae o lenei ua ou manatu o loʻo iloa moni lava aʻu lava, afai ou te lagona ua ou matua vaivai pe na o le manaʻomia o se malologa, e uiga i le i ai o le malosi ma le lototele e fai atu ai, aua e mafai ona faigata ona pipiʻi mo oe lava. Ou te manatu o loo i ai le mamafa i fafine ona ua tatou popole o tagata o le a manatu o tatou o faigata pe tatou te ' O lea e naʻo le aʻoaʻo e faʻaaloalo ia te aʻu lava ma faʻaali atu aʻu lava-e le mafai ona e faia le mea sili i taimi uma. E le mafai ona e faia ni miliona mea i se maila i le minute-oe e tatau ona faʻaalu se taimi mo oe lava ma malolo."

O le tautala e uiga i lona saua i feusuaiga na aʻoaʻoina ai lona lava alofa ...

"Sa masani ona ou galue i le ono pe fitu itula i nai aso [aʻo toleniga] mo le Olimipeka 2016 ma sa i ai i le sili foliga lelei o loʻu olaga. Mulimuli ane, i le va o le femalagaaʻi tele mo eseese avanoa ma matua oʻo mai i le mea na tupu ia te aʻu, Sa ou matua popole lava e sau i luma faalauaitele; Sa ou iloa sa ou manao i ai ae sa ou fefe. Ma ina ua ou sau i luma, o le lagolago na ou mauaina ma le gaioiga na tupu sa matua malosi ma ofoofogia, ae o loo i ai foi se tele o omiga e o mai faatasi ma lena, ma na afaina ai aʻu i luga o le mafaufau lea ou te leʻi mafaufauina.O lea la ou te leʻi galue malosi e pei ona ou manaʻo i-Sa leai soʻu malosi aua ua ou matua lelava.

"O ananafi na ou alu ai i le faletaʻalo i loʻu faletalimalo ma na ou faia le 10 minute o le savali i luga o le laina i luga o le uila, ona ou faia lea o le 10 minute i luga o le elliptical. I ni nai masina talu ai, semanu ou te ita ia te aʻu lava mo le leai le malosi e galue atili ai, ae nai lo le lagona le fiafia ma le le fiafia, sa ou mafaufau O le a ou faʻaaluina lenei taimi e faʻafetai ai ua ou lagona le lelava tele, ua tele mea na ou feagai, ma e le afaina-e tofu uma tagata luga ma lalo. O le mafaufau loloto, alu i togafitiga, faataitai le alofa o le tagata ia te ia lava, ma le alofa o le tagata ia te ia lava ua fesoasoani tele ia te au e agalelei atili ai ia te au lava ia aua e taua tele lena talanoaga i totonu. Ou te faamoemoe o le fetufaai o lena, oe iloa, o aʻu o se tagata taalo afeleti manuia ma e faigata mo aʻu ona galue foi, e matua aliali mai lava le tele o le aitalafu talanoa atu [e uiga i le faatautala i faiga faatautala] mafai ona i ai.

"Ou te lagona e taua le tuʻuina atu o lena mea aua ou te le manaʻo i tagata e manatu o loʻu olaga e atoatoa lelei pe o lenei e faigofie mo aʻu. Ou te manaʻo i tagata ia iloa e faigata. lea e ofoofogia au toleniga, ona e ono alu ai lea i se isi masina e te vaivai ai ma e te lagona ai e pei o au toleniga o loʻo alu i tua. 0 sekone. "

... ma e le afaina a le le manatu mamafa i au toleniga.

“E matua’i taua lava le na’o le taulai atu ia te oe lava aua e masani lava aemaise lava i luga o le lalolagi fa’asalalau le fa’atusatusaina o oe lava i isi tagata, a ou faia se vasega ti’eti’e uila, o nisi taimi ou te va’ava’ai solo ma na’o lo’u maofa lava i tama’ita’i ma ali’i i totonu. laina pito i luma-latou te matua lelei i ai! E tatau ona ou faʻamanatu ia te aʻu lava e aua le faʻatusatusaina aʻu ia latou. Ou te alu i taimi uma i le pito i tua ona o taimi uma e faigata tele mo aʻu! E tatau ona na ona ou manatuaina aʻu lava o tatou uma i o matou ala eseʻese. O nisi taimi i le vasega 45-minute, o le a ou nofo moni lava mo se tasi o pese ma na o le malolo ma manava loloto ma faia soo se mea e lelei mo aʻu. Ou te lagona le ese i aso uma, o lea ou te toe manatua ai aʻu lava ia tauva ma aʻu lava ia avea ma tagata sili ona lelei o aʻu lava-e eseese uma i tatou." (Faʻatatau: Kayla Itsines Faʻamatala Lelei Le mafuaaga e le Faʻafiafiaina ai Oe o le Manaʻo i Mea e Maua e Isi)

O le mafaufau loloto ma le tausiga o oe lava ia e taua tele mo le faʻafetauia o lona popole.

"Na ou tatalaina le meditatewithaly.com ma le app Insight Timer-e 15,000 ana taʻiala loloto e mafaufau loloto ai. O mafaufauga loloto na suia ai loʻu olaga. Sa masani ona tiga loʻu ulu i taimi uma ma na fesoasoani tele i lena mea. E tele loʻu popole, ma a o fai sina bit o se mea lelei aua e fesoasoani ia te aʻu e nofouta i mea o loʻo faʻalavelaveina ai aʻu, ou te manaʻo e faʻaitiitia i loʻu olaga. Ou te le o lelei, ma ou te manatu o le faʻaaluina o lena taimi e taua tele. Ou te taumafai e mafaufau loloto i taeao, ae afai ou te ala i luga i le 4:30 i le taeao, na ona ou toe moe. faʻalagolago-o nisi taimi o le a ou mafaufau loloto ai i le vaalele e fesoasoani ia te aʻu e malolo ma moe ai, pe afai ou te lagona faʻamalosi o le a ou faia se mafaufau loloto ina ia ou mafai ona taumafai e toleni aʻu lava e aluese mai lena popole aua e mafai ona matua faigata mo a'u e luluina.O lea na ona ou taumafai lava e iloa po o le a le a'a o le faafitauli o le tusi talaaga pe taumafai e faamanatu ia te aʻu lava i le mafaufau loloto o aʻu o s. afe, o le a ou feagai ai ma le tele o mea. Ou te mafaufau loloto foi i po uma ae ou te leʻi moe. O le a ou faia se mafaufauga faʻatonutonu aʻo ou taʻele ma se ufimata foliga, pe a uma ona ou sau i fafo mai se taele vevela manaia aʻo ou tuʻuina oʻu mea paʻu i luga-e matua malolo lava." (Faʻatatau: I Tried a Month- Umi Mafaufauga Loloto ma Na Fesoasoani i Loʻu Popole)

O le nofo ai pea e faʻamalosia ai foʻi lona tino talitonu.

"O aʻu o le tagata e pei lava o isi tagata uma-E i ai oʻu aso ou te lagona ai le mautinoa ona i ai lea o isi oʻu aso ou te lagona ai le le mautonu. O le mea masani lena. oe e taulaʻi atu i mea ofoofogia uma o loʻo faia e lou tino mo oe. E faʻaalia ai ia te oe se isi auala e te mafaufau ai i mea ofoofogia uma e mafai ona e faia-Ua mafai ona ou savali, ua mafai ona ou tamoʻe- e faʻamanatu mai ai ia te aʻu ia faʻafetai o loʻo ou maloloina, nai lo le popole pe o loʻu manava foliga mafolafola lava. Afai ou te mauaina aʻu faia lena mea, e mafai ona ou fai atu o lenei mea valea-naʻo le aʻoaʻo e taumafai e fesuiaʻi loʻu mafaufau. , o loʻo ou aʻoaʻoina pea, ma e i ai taimi e galo ai ia te oe le suia o lena mafaufau ma faʻatino le faʻafetai, ae ou te faʻamoemoe e avea ma masani. e uiga i le tuanaʻi ma le lumanaʻi, o le manatunatu loloto e fesoasoani ia te aʻu e naʻo le taulaʻi i loʻu tino ma ia tumau ai i taimi O lea ou te i ai moni, ou te i ai moni, ou te lagona le lelei tele ma ou te mautinoa. "

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