O Fuafua Faʻatatauina o se susu oloa?

Anotusi

• O fuamoa e le o se susu oloa
• Aisea e masani ona faʻavasega ai fuamoa ma susu
• O fuamoa ma le le faapalepale lactose
• Matua fafagaina ma maloloina
• Le pito i lalo

Mo nisi mafuaʻaga, o fuamoa ma susu e masani ona faʻatasitasi.

O le mea lea, tele o tagata taumatemate pe o muamua na manatu o se susu oloa.

Mo i latou o lactose le faʻapalepale poʻo afaina i susu susu, o se taua eseʻesega e faia.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina pe o fuamoa o se susu oloa.

O fuamoa e le o se susu oloa

O fuamoa e le o se susu oloa. E faigofie pei o lena.

O le faʻauigaina o susu e aofia ai meaʻai e gaosia mai le susu o susu, e pei o povi ma 'oti ().

Lona uiga masani, e faʻasino i susu ma soʻo se meaʻai gaosi mai susu, e aofia ai sisi, kulimi, pata, ma yogurt.

I se isi itu, o fuamoa e faataʻoto e manu felelei, pei o moa, pato, ma salu. O manulele e le o ni meaola mamele ma e le maua susu.

A o fuamoa ono teuina i le susu susu ma masani ona tuʻufaʻatasia ma susu, latou le o se susu oloa.

O fuamoa e le o se oloa gaosi susu, aua e le gaosia mai le susu.

Aisea e masani ona faʻavasega ai fuamoa ma susu

Tele o tagata faʻaputuputu fuamoa ma susu.

E ui latou te le aiga, latou te maua ni mea se lua tutusa:

• O ni meaola meaola.
• E maualuga latou i polotini.

Vegan ma nisi vegetarians aloese uma, ona latou maua mai manu - lea e ono faʻaopopoina i le le mautonu.

E le gata i lea, i totonu o le Iunaite Setete ma le tele o isi atunuʻu, o fuamoa o loʻo teu i totonu o le fale susu o faleoloa, lea e ono faʻatosinaina ai tagata e talitonu e aiga i latou.

Ae ui i lea, o lenei mafai ona ona o oloa uma manaʻomia pusaaisa ().

O fuamoa ma oloa gaosi mai susu e masani ona faʻatasitasi. O i latou uma o meaola manu ae a le o lea e fesoʻotaʻi.

O fuamoa ma le le faapalepale lactose

Afai o oe o lactose le faʻapalepale, e matua saogalemu lava le 'ai fuamoa.

Ole faʻapalepale ole lactose ole meaʻai na e le mafai e lou tino ona faʻalu le lactose, ole suka autu ile susu male susu.

Ua fuafuaina e tusa ma le 75% o tagata matutua i le lalolagi atoa e le mafai ona faʻalu lactose ().

Tagata e iai le le lava ole lactose e ono tupu ai ni faʻailoga o le digestive pei ole kesi, manava o le manava, ma manava tatā pe a uma ona tuiina lenei vailaʻau ().

Peitai, fuamoa e le o se susu oloa ma e le aofia ai lactose poʻo soʻo se susu polotini.

O le mea lea, e faʻapena foi ile faʻaogaina ole suasusu o le a le afaina ai i latou e iai le allergy fuamoa, o le 'aʻai o fualaʻau e le afaina ai i latou e iai le susu allergy poʻo le lactose intolerance - seʻi vagana ua e afaina i mea uma e lua.

Talu ai o fuamoa e le o se oloa gaosi susu, latou te le aofia ai lactose. O le mea lea, o i latou e le faʻatagaina le lactose poʻo le afaina i polotini susu e mafai ona 'aina fuamoa.

Matua fafagaina ma maloloina

O fuamoa o se tasi o sili ona lelei meaai e mafai ona 'ai ().

E ui lava i le maualalo o kalori, o fuamoa e mauoa i le lelei-lelei polotini, gaʻo, ma le tele o mea aoga.

Tasi le tele fuamoa aofia ai ():

• Calories: 78
• Porotini: 6 kalama
• Gaʻo: 5 kalama
• Carbs: 1 kalama
• Seleniuma: 28% o le Taua i Aso Taitasi (DV)
• Riboflavin: 20% o le DV
• Vitamini B12: 23% o le DV

O fuamoa e iai foʻi laʻititi aofaʻi toeititi o vitamini ma minerale e manaʻomia e lou tino.

E le gata i lea, o latou o se tasi o nai lava meaʻai aoga o le filifilia, o se taua taua tele meaʻai e le lava tagata o le (6).

Ma le isi, o loʻo latou faʻatumuina ma ua faʻaalia o se sili atu le mamafa pa'ū taumafa (,).

O le mea moni, o suʻesuʻega faʻailoa mai o le faigofie gaioiga o le 'ai fuamoa mo le' aiga o le taeao e mafai ona mafua ai tagata e 'aʻai e oʻo atu i le 500 toʻaitiiti kaloli i le gasologa o le aso (,).

O fuamoa e maualalo kalori ae sili ai ona lelei. O loʻo latou faʻatumuina foi ma ono fesoasoani ile paʻu o le pauna.

Le pito i lalo

E ui o fuamoa ma susu oloa o meaola uma manu ma e masani ona teuina i le faleoloa lava e tasi, e leai se fesoʻotaʻiga.

O le susu e gaosia mai le susu, a o fuamoa e aumai mai manu felelei.

O lea la, e ui lava i le salalau o le le malamalama, o fuamoa e le o se susu.