E sili atu le lelei o vasega yoga ma le malosi?

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• Iloilo mo

A o vevela yoga na i ai mo sina taimi, o le malosi aga o vevela vasega e foliga mai o le pikiina i luga. O toleniga vevela e fiafia i faʻamanuiaga e pei o le faʻateleina o le fetuutuunai, o le tele o kalori na susunuina, pauna pauna, ma le faʻamamaina o le tino. Ma e ui lava tatou te iloa o nei vasega mautinoa tatou maua atili afu, o le faʻasauā moni aoga?

Fai mai le au lagolago o vasega vevela, o le siʻosiʻomaga na mafua ai le tele o mea lelei: "O le potu vevela na faʻateteleina ai soʻo se gaioiga, ma na ou iloa ai o se tagata saoasaoa atoatoa mo Pilates," o le tala lea a Shannon Nadj, o le na faavaeina le Hot Pilates, o le muamua potu mafanafana a Pilates. . "O le vevela e faʻatelevave ai le tata o lou fatu, faʻalauteleina ai le toleniga, ma atili ai ona luʻi. E faʻamautinoa ai foʻi lou faʻavevevela o lou tino," o lana faʻamatala lea.

E ese mai i faʻamanuiaga tau le tino, o le mafaufau faʻafesoʻotaʻiga e te atiaʻe i lou tino i le taimi o le vevela vasega e ese foi mai le le vevela vasega, fai mai yogi Loren Bassett, o lana lauiloa Hot Power Yoga vasega i Pure Yoga i NYC e masani ona tumu.(Vaai Is Hot Yoga Safe To Practice?) "O le amio pulea, o le tuleia pe a e le fiafia, ma le mauaina o le mafanafana i le le mautonu-afai e mafai ona e manumalo i lena mea, ona mafai lea ona e faaliliu i lou olaga mai le fala. malosi, e alu le mafaufau mo le tietiega."

O vasega vevela e le mo tagata uma. "O tagata taʻitoʻatasi e le tali lelei i le galue i tulaga vevela poʻo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai faʻafitauli o le fatu e tatau ona faʻaeteete. E taua le faʻasolosolo malie ma ia tumau pea le faʻamamaina. Malamalama i ou lava tapulaʻa, "o le tala lea a Marni Sumbal MS, RD, o se fomaʻi faʻamalositino. o le na galulue ma tagata taʻalo pe a latou toleniina vevela. (Aloese mai le fa'asusu ma le Art of Hydration i le taimi o se Vasega Fa'amalositino vevela.)

O a'oa'oga vevela, a'o tula'i mai pea i le boutique fitness, ua leva ona fa'aogaina e tagata ta'a'alo pe a sauni mo si'osi'omaga vevela tele nai lo le masani ai. Ona ua uma ona latou acclimated i vevela vevela i le aso tuuga, latou amata amata ona afu vave e malulu ma o le a le maua le sodium i o latou afu, faʻaititia le lamatiaga o le leai se vai. E te le fa'amumuina le tele o kalori pe fa'avave le pa'u o le mamafa e ala i le galue i le vevela, fai mai Sumbal. A vevela le tino, o le fatu faia pamu atili le toto e fesoasoani e fa'alili ai le tino, ae o le si'itia la'ititi o le tātā o le fatu e le tutusa le a'afiaga e pei o le ta'avale pupuu i luga o le ta'avale, o le fa'amatalaga lea a Sumbal.

O le mea moni, o se suʻesuʻega 2013 mai le American Council on Exercise na mataʻituina le fatu, fua o le faʻamalositino, ma le vevela autu o se vaega o tagata o loʻo faia se vasega yoga i le 70 tikeri, ona tutusa lea o le vasega i le aso mulimuli ane i le 92 tikeri, ma na maua ai o le fatu ma le vevela autu o tagata auai uma e tutusa i vasega uma e lua. Na taʻua foi e le au suʻesuʻe, i le vevela o le 95 tikeri pe sili atu foi, e mafai ona eseese taunuuga. I le aotelega, na latou mauaina o yoga vevela sa tutusa lava le saogalemu e pei o le yoga masani-ma aʻo tagata auai fatu rate na tutusa i le taimi o vasega uma e lua, o le tele o tagata na faʻamauina le vasega vevela e sili atu ona faigata.

Le pito i lalo: Afai o vasega vevela o se vaega o au masani, e mafai ona e faia ma le saogalemu. Naʻo le le eliina, aua le afu.

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