Maualuga 6 Faʻamanuiaga o Baobab Fua ma Powder

Anotusi

• 1. Mauʻoa i le Tele Taua Vitamini ma Minerale
• 2. Me Fesoasoani Pa'ū Pa'ū e ala i le Faʻalauiloaina Lagona o le Atoa
• 3. E mafai ona fesoasoani ile faʻapaleniina o le suka ile maualuga ole suka
• 4. Antioxidant ma Polyphenol Aano e ono faʻaititia Fula
• 5. Maualuga Fiti Aano e ono Faʻalauiloaina le Digestive Soifua Maloloina
• 6. O Se Sili, Lelei Faʻaopopo I Lau Meaʻai - Fou poʻo le efuefu
• Aafiaga ono Itu
• Le Laina Lalo

Baobab o se laau e afua mai i nisi o itulagi o Aferika, Arapi, Ausetalia ma Madagascar.

Faʻailoa foi ile latou igoa saienitisi Adansonia, Baobab laau mafai ona tupu i luga i le 98 futu (30 mita) maualuga ma fua mai ai se tele fualaʻau e masani ona 'aina ma talisapaia mo lona suamalie citrus pei o le tofo.

O le pulupulu, laulaʻau ma fatu o le fualaʻau baobab - o loʻo avanoa foi i le pauta - na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti mo le soifua maloloina ma o se faʻatatauga tele i ituaiga fualaʻau ma fualaʻau.

Nei o le pito i luga 6 penefiti o baobab fualaʻau ma efuefu.

1. Mauʻoa i le Tele Taua Vitamini ma Minerale

Baobab o se lelei mafuaʻaga o tele taua vitamini ma minerals.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o meaʻai i totonu o le baobab e mafai ona fesuisuiaʻi e fuafua i le nofoaga o loʻo tupu ai ma i le va o vaega eseese o laʻau, e pei o laulaʻau, pulp ma fatu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pulp e maualuga i le vaitamini C, antioxidants ma le tele o minerale taua pei o le potassium, magnesium, iron ma zinc ().

O laulaʻau e mauoa i kalisiuma ma maualuga-lelei polotini e mafai ona faigofie ona 'ai.

E le gata i lea, o fatu ma fatu o le laʻau o loʻo tumu i fiva, gaʻo ma micronutrients pei o le thiamine, calcium ma le uʻamea (, 3).

Peitai, i le tele o vaega o le lalolagi e le maua ai le baobab fou, e masani ona maua o se paʻu mago.

O le baobab efuefu o loʻo i ai le tele o mea aoga taua ae sili ona maualuga i le vaitamini C, vitamini B6, niacin, uʻamea ma le potassium.

Lua sipuni sipuni (20 kalama) o le efuefu baobab maua tusa ():

• Calories: 50
• Porotini: 1 kalama
• Carbs: 16 kalama
• Gaʻo: 0 kalama
• Alava: 9 kalama
• Vitamini C: 58% o le Reference Daily Intake (RDI)
• Vitamini B6: 24% o le RDI
• Niacin: 20% o le RDI
• Uʻamea: 9% o le RDI
• Potasiuma: 9% o le RDI
• Magnesium: 8% o le RDI
• Kalisiu: 7% o le RDI

O le mea lea, o pauta baobab ma vaega fou o le laʻau e sili ona lelei.

Aotelega Baobab e sili ona lelei ma eseese vaega o le totoina sapalai eseese o aofaiga o polotini, vitamini C, antioxidants, potassium, magnesium, uʻamea, metala paʻepaʻe, kalisiu ma B vitamini.

2. Me Fesoasoani Pa'ū Pa'ū e ala i le Faʻalauiloaina Lagona o le Atoa

O nisi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaopopoina o le baobab i lau taumafataga atonu e aoga pe afai o loʻo e sailia e paʻu ni nai pauna faʻaopopo.

E mafai ona fesoasoani e taofiofi manaʻoga ma faʻalauteleina lagona o le tumu, fesoasoani ia oe 'ai laititi ma paʻu pauna.

O se tasi tamaʻi suʻesuʻega i le toʻa 20 na faʻaalia mai o le inuina o le sene ma le 15 kalama o le baobab e faʻaitiitia ai lagona o le fiaʻai pe a faʻatusatusa i se vai inu ().

Baobab foi maualuga i alava, ma tele pauta sauniuniga teuina latalata 4.5 kalama o alava i totonu o sipuni sipuni (10 kalama) ().

Ole alualu i luma e alu i lou tino faʻasolosolo ma mafai ona fesoasoani e faʻatelegese le gaogao o lou manava, taofia oe e lagona le umi ().

Naʻo le faʻateleina o lau fiva i le 14 kalama i le aso na faʻaalia e faʻaititia ai le taumafaina o le kalori e oʻo i le 10% ma faʻaititia ai le mamafa o le tino ile averesi o le 4.2 pauna (1.9 kg) i le fa masina le umi.

Aotelega Baobab e maualuga i le fiber ma ua faʻaalia e faʻaitiitia ai lagona o le fia 'aʻai e ono faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

3. E mafai ona fesoasoani ile faʻapaleniina o le suka ile maualuga ole suka

O le faʻaopopoina o le baobab i lau taumafataga e ono aoga ai le taofiofia o le suka i le toto.

O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o le taoina o le baobab i fafo i falaoa paʻepaʻe na faʻaititia ai le aofaʻi o le masoa na vave ona faʻaluina ma faʻatelegese ai le faʻatuputeleina o le suka suka i le tino ().

E faʻapena foi, le isi suʻesuʻega laititi ile 13 tagata na faʻaalia mai ole faʻaopopoina ole baobab ile papaʻe paʻu ua faʻaititia ai le aofaʻi o le inisalini e manaʻomia e feaveaʻi ai le suka mai le toto ile sela e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga ole suka ile toto

Ona o le maualuga o mea i totonu o le fiber, o le baobab e mafai foi ona fesoasoani e faʻatelegese le faʻaofiina o le suka i totonu o le toto, lea e mafai ona taofia ai faʻateʻa ma lavea i le suka i le toto ma faʻamautu ai tulaga umi mo se taimi umi ().

Aotelega E mafai ona fesoasoani le Baobab e faʻatelegese le faʻatupulaia o le suka ile toto ma faʻaititia le aofaʻi o le inisalini e manaʻomia e taofi ai lou suka i le toto.

4. Antioxidant ma Polyphenol Aano e ono faʻaititia Fula

Baobab o loʻo tumu i vailaʻau oona ma polyphenols, o mea ia e puipuia ai ou sela mai le faʻaleagaina o le oxidative ma faʻaititia ai le fulafula o lou tino.

O nisi suʻesuʻega faʻapea mai o le fula tumau e mafai ona saofaga i se umi lisi o tulaga soifua maloloina, aofia ai maʻi fatu, kanesa, autoimmune faʻafitauli ma maʻi suka ().

E ui lava o suesuega o loʻo iai nei e tele naʻo meaola e faʻatapulaʻaina, o nisi o suʻesuʻega na matauina o le baobab e ono fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le mumu i le tino.

O le tasi suʻesuʻega suʻesuʻe na maua ai o le baobab fualaʻau fua na faʻaititia ai le tele o faʻailoga o le fulafula ma fesoasoani e puipui le fatu mai le faʻaleagaina ().

O se suʻesuʻe suʻesuʻega na faʻaalia ai o le baobab extract na faʻaititia ai le faʻaitiitia o le oxidative i sela ma faʻaititia ai le maualuga o le fulafula ().

Peitaʻi, e ui lava i nei mea taua ua maua, o loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega e fuafua ai pe faʻafefea e le baobab ona afaina ai le fulafula o tagata.

Aotelega O suʻesuʻega o meaola e faʻapea o le baobab e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mumu ma puipuia ai le faʻaleagaina o sela, ae manaʻomia le tele o suʻesuʻega i tagata.

5. Maualuga Fiti Aano e ono Faʻalauiloaina le Digestive Soifua Maloloina

Baobab o se lelei punavai o alava, ma efuefu faʻamatalaga mafai aofia ai i luga i le 18% o le aso fautuaina fautuaina tau i le na o le tasi sipuni (10 kalama) ().

O le alava e alu i totonu o lau gastrointestinal tract undigested ma e taua i digestive soifua maloloina ().

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi iloiloga o suʻesuʻega e lima na faʻaalia ai o le 'ai e tele atu i alava e faʻateleina le tulaga o nofoa i tagata e maua i le papala ().

Fiber galue foi o se prebiotic ma fafaga le aoga siama i lou manava, faʻaleleia lelei le soifua maloloina o lou manava microbiome ().

O isi suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻateleina o lou taumafaina o alava e mafai foi ona puipuia mai faʻalavelave e pei o papala o le manava, faʻamaʻi o le manava fulafula ma hemorrhoids (,,).

Aotelega Baobab e maualuga i alava, lea e ono faʻaleleia ai le soifua maloloina o mea taumafa ma puipuia ai tulaga e pei o le papala, papala o le manava, faʻamaʻi o le manava o loatama ma hemorrhoids.

6. O Se Sili, Lelei Faʻaopopo I Lau Meaʻai - Fou poʻo le efuefu

E ola le Baobab i Aferika, Madagascar ma Ausetalia ma e mafai ona 'aʻai fou pe faʻaaogaina e faʻaopoopo ai le tofo o le tofo ma mea aoga i meaʻai suamalie, saga, supo ma mea lamolemole.

Peitaʻi, o le mauaina o le baobab fou e ono avea ma luʻitau i atunuʻu e le masani ai ona tupu.

O le mea e lelei ai, o loʻo maua i le paʻu lomiga pauta i le tele o faleoloa mo le soifua maloloina ma faleoloa i le lalolagi atoa.

Mo se auala vave ma talafeagai e maua ai au inumaga o le baobab i aso uma, taumafai e palu le pauta i au meainu e te fiafia iai, pei o le vai, sua, ti poʻo le lamolemole.

E mafai foi ona e faʻaopopoina le pauta i mea tao tao pe faʻapipiʻi sina mea i luga ole yogurt poʻo le oatmeal mo se togafiti faʻamanuia tele i le antioxidant.

Faʻatasi ai ma sina fatufatuaʻi, e i ai auala le faʻatapulaʻaina e fiafia ai i le baobab ma faʻaaoga ai le tulaga ese o penefiti o le soifua maloloina o loʻo ia ofoina atu.

Aotelega Baobab mafai ona faʻaumatia fou pe i le pauta foliga ma faʻaopopoina i le 'eseʻese o ituaiga eseese fua.

Aafiaga ono Itu

E ui o le tele o tagata e mafai ona saogalemu faʻaumatia le baobab, o ni aʻafiaga ono ono tatau ona iloiloina.

Muamua, o fatu ma pulp o loʻo i ai vailaʻau oona, e pei o le peptates, tannins ma le oxalic acid, e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o mea taumafa ma avanoa ().

Peitaʻi, o le aofaʻi o vailaʻau o loʻo maua i le baobab e laʻititi tele e ono popole ai le tele o tagata, ae maise pe a e mulimulitaʻi i se paleni paleni meaʻai i isi meaʻai maloloina (21).

E i ai foi popolega e uiga i le i ai o cyclopropenoid fatty acid i le baobab oil, lea e mafai ona faʻalavelave i le gaosia o gaʻo gaʻo ma ono fesoasoani i faʻafitauli tau soifua maloloina (,).

Ae ui i lea, o suʻesuʻega faʻaalia ai o nei mea leaga o loʻo tuʻufaʻatasia i le taimi o gaioiga ma e ono le avea ma faʻafitauli mo le tele o tagata (24).

I le iuga, o suesuega e faʻatapulaʻaina i luga o aʻafiaga o le baobab i fafine o loʻo maitaga pe faʻasusu.

O le mea lea, e sili le taofiofia o mea taumafa i le feololo ma talanoa ma lau fomaʻi pe a iai sau fesili poʻo ni atugaluga.

Aotelega Baobab e leʻi lelei suʻesuʻeina i fafine o loʻo maʻito pe faʻasusu ma o loʻo iai ni vailaʻau oona ma vailaʻau oona ole cyclopropenoid, e ono iai ni faʻaletonu ae e faʻaititia ile taimi e gaosi ai.

Le Laina Lalo

Baobab o se fualaʻau na fesoʻotaʻi ma le tele o aoga ofoofogia soifua maloloina.

I le faʻaopopoina i le sapalaiina o mea taua e tele, o le faʻaopopoina o le baobab i lau taumafataga e ono fesoasoani i le paʻu o pauna, fesoasoani faʻapaleni le maualuga o le suka i le toto, faʻaititia le mumu ma faʻalelei le soifua maloloina i mea taumafa.

Sili i mea uma, baobab - sili i mea pauta - e faigofie ona maua ma maoaʻe agavaʻa, faʻafaigofie ona faʻaopopo i lau taumafataga ma fiafia ai.