E maua e Beetroot ni penefiti mo lou paʻu?

Anotusi

• Beets ma anti-matutua
• Beets ma fuafua
• Beets ma paʻu pigmentation
• Peti mo lou soifua maloloina
• Mea atonu e te le iloa e uiga i beets
• Ave ese

Beets, Beta vulgaris, i ai le tele o meatotino e lagolagoina le soifua maloloina lelei. Faʻailoa e le Ohio State University, beets e mauoa i minerale ma vaitamini, pei o le uʻamea ma vaitamini C. Naʻo le tasi le pīti e mafai ona kilivaina:

• 22% aso aoga uma (DV) o le folate
• 9% DV o alava
• 8% DV o le potassium

E ui o le tele o tagata fautua mai o na meatotino tatau ma mafai ona fesoʻotaʻi saʻo i le paʻu soifua maloloina, e leai se taimi nei tuusaʻo faʻapitoa falemaʻi suʻesuʻega e lagolagoina lenei luga.

O faʻamatalaga e mafai ona aoga i le paʻu o le beetroot ma le sua o le beetroot e mafua mai i lona vailaʻau C. O nisi o nei aoga aoga meatotino aofia ai:

• tetee i le matua
• togafiti togafiti
• paʻu pupula
• antioxidant
• teteʻe

Beets ma anti-matutua

Talu ai o beets e maualuga i vitamini C, o nisi e manatu lelei i le paʻu e lelei mo le paʻu, e oʻo mai foʻi e mafai ona latou puipuia mai faʻailoga o le matua, pei o maanuminumi.

E tusa ai ma le Iunivesite o Oregon State, o meaʻai uma ma meaʻai o le vailaʻau C e aoga tele i sela o le paʻu. Vitamini C o loʻo maua i le pito i fafo o lou paʻu, ua taʻua o le epidermis, ma le vaega o le paʻu i lalo o lou epidermis, ua taʻua o le dermis. O le dermis aofia ai:

• ivi faaiu
• capillaries
• lauulu lauulu
• afu afu

Vitamini C o loʻo maua foi i anti-matua paʻu tausia oloa oloa ona o lona:

• meatotino antioxidant
• matafaioi i le tuufaatasiga o collagen
• fesoasoani i le lipeaina ma le puipuia o le paʻu matutu

Beets ma fuafua

Ona o le vailaʻau C's anti-inflammatory meatotino, e mafai ona faʻaaogaina i togafitiga o tulaga pei o fuafua.

Ae faimai foi a, e ui i lea, e masani ona faʻaaoga faʻatasi ma isi togafitiga e pei o vailaʻau ma vailaʻau faʻasaina. O i latou e fautua mai beets o se ono togafitia mo fuafua mafai faʻamaonia latou fai mai faʻavae i luga o le vitamini C maua i beetroot ma beetroot sua.

Beets ma paʻu pigmentation

E tusa ai ma le, vitamini C mafai ona faʻaaogaina i le togafitia hyperpigmentation e faʻaititia ai melanin fausiaina. O nisi e manatu talu ai o beets aofia ai vitamini C, e mafai ona faʻaaogaina mo lenei tulaga.

Peti mo lou soifua maloloina

Ae faimai foi a, beetroot ma ona vaega, pei o belatins ma betaine, ofoina malosi antioxidant, aneti-afaina ma vascular-puipuiga aafiaga e mafai ona fesoasoani:

• puleaina le faʻamaʻi fatu
• faʻaititia le toto
• paʻu maualalo
• puipuia le faʻamama o le oxidative
• faʻaleleia le taʻaloga afeleti

O nisi o le soifua maloloina taua o beets ono mafua mai i le mea moni latou te mauoa i meaʻai nitrates. O lou tino faʻaliliuina na nitrates i nitric oxide, o se elemeni taua e afaina ai le tele o itu o le soifua maloloina, e aofia ai le fesoasoani toto toto faʻalautele mo talafeagai tafe toto lea e ono iʻu ai i:

• sili atu le galue ole faiʻai
• toto maualalo
• faʻaleleia atili le faʻamalositino

Mea atonu e te le iloa e uiga i beets

• O le beets e taʻua foi o le liliu o le toto.
• O le tuʻufaʻatasiga o le beet juice ma le masima masima e faʻaaogaina e le tele o afioʻaga, pei o Cincinnati, Ohio, e faʻatonutonu ai aisa i luga o auala. E tusa ai ma le Washington DC Matagaluega o Galuega Lautele, o le siʻosiʻomaga saogalemu masima masima / beet sua fefiloi faʻatupuina se vailaʻau tali e fesoasoani taofia le masima luga o le auala luga.
• O le sua o le beet e faʻaaogaina i le lalolagi atoa o se lanu mumu masani poʻo le piniki mo meaʻai gaosi.
• Beets maua le maualuga suka mea o soʻo se fualaʻau.
• E tusa ai ma le Iunivesite o Montevallo, ina ua uma ona 'ai pia, e tusa ma le 10 i le 15 pasene o tagata matutua i le Iunaite Setete o loʻo maua le urine ua piniki pe mumu. E mafai foi mo beet taumafaina e faʻaopopo lanu mumu i totonu o lou manava gaioiga.
• E ui lava o beets mumu e sili ona taatele, beets mafai foi ona paʻepaʻe, auro, pe valivali ma mumu ma papaʻe.
• Beets auai i le aiga Chenopod e aofia ai foʻi ma spinach ma quinoa.

Ave ese

Beets o se maualalo-kalori punaoa o meaʻai, e aofia ai vitamini C e masani ona faʻaaogaina i le paʻu tausia.