Faʻamanuiaga o le suka suka

Anotusi

• O a faʻamanuiaga
• Tuufaatasiga o le suka suka
• O gaʻo suka le popo?

O le popo suka e gaosia mai i le faʻagasologa o le faʻapusaina o le sua o loʻo i totonu o fugalaʻau o le niu, ona faʻasusu lea ina ia mafai ona aveʻesea le vai, ma faʻatupuina ai se enaena enaena.

O uiga o le popo suka e fesoʻotaʻi ma le lelei o fualaʻau, lea e masani ona i ai minerale e pei o le metala paʻepaʻe, calcium, magnesium, potassium, vitamini ma alava.

O le popo suka e sili atu le maloloina nai lo le paʻepaʻe suka, ona e maualalo le glycemic index ma sili atu ona lelei mea e maua ai, ae tatau ona faʻaaluina i le feololo, ona o le maualuga o gaʻo o loʻo i ai i totonu, ona o le lelei o taumafa. . aofaʻi maualuga kalori.

O a faʻamanuiaga

Popo suka aofia ai minerale ma vitamini, pei o vitamini B1, taua mo le lelei gaioiga o le metabolism, kalisiu ma phosphorus, e faʻamalosia nifo ma ponaivi, magnesium, e auai i gaioiga gaioiga, i le faʻatulafonoina o calcium ma potasiumama tulaga, neuronal feaveaʻi ma metabolism, potassium, e fesoasoani e faʻatonutonu le toto maualuga, metala paʻepaʻe, e faʻamalosia ai le puipuiga ma fesoasoani i le atinaʻeina o le mafaufau, ma le uʻamea, e taua tele mo le soifua maloloina toto ma le faʻamalosi tino.

Peitaʻi, e manaʻomia le faʻaaluina o le tele o suka popo e faʻamalieina ai manaʻoga o nei vitamini ma minerals, o lona uiga o le tele o kalori, e leaga ai le soifua maloloina, ona o le maualuga o le fructose, pe a faʻatusatusa i le taumafaina. o isi meaʻai ma le tutusa vitamini ma minerals i le tuʻufaʻatasiga.

O se tasi o aoga silisili o le suka popo pe a faʻatusatusa i le suka paʻepaʻe, o le i ai lea o le inulin i totonu o le vailaʻau, o le alava e mafua ai ona faʻaalu lemu le suka, ma taofia ai le maualuga o le maualuga o le glycemic.

Tuufaatasiga o le suka suka

O le popo suka e i ai vitamini ma minerals i lona tuʻufaʻatasia, e pei o kalisiu, phosphorous, magnesium, uʻamea ma le metala paʻepaʻe. I se faʻaopopoga, e i ai foi alava i lona tuʻufaʻatasia, lea e faʻatelegese ai le faʻaaogaina o suka, puipuia ai mai le oʻo atu i se maualuga maualuga glycemic tumutumu, faʻatusatusa i le faʻamamaina suka.

Faʻamasani i isi natura suia suka.

O gaʻo suka le popo?

O le suka i le popo e maualuga lona tau, talu ai le iai o le fructose i lona tuʻufaʻatasiga. Ae ui i lea, e le mafua ai le maualuga glycemic maualuga pei o le faʻamaina suka, ona o le i ai o inulin, lea e tuai ai le faʻatagaina o suka, faia le faʻaputuputuina o gaʻo le maualuga tele faʻatusatusa i le faʻamalosia suka suka.