6 mafuaʻaga lelei e amata mafaufau loloto ai

Anotusi

• 1. Faʻaitiitia le popole ma le popole
• 2. Faʻaleleia le moe
• 3. E faʻatagaina e faʻataua taimi laiti
• 4. Faʻaosofia le iloa o oe lava
• 5. Faateleina le galueaina i le galuega
• 6. Faʻaitiitia le toto
• Fesoasoani Taua mo Tagata Amata

O le manatunatu loloto e tele ona aoga mo le soifua maloloina, pei o le faʻaititia o le popole ma le atuatuvale, faʻaleleia atili o le toto maualuga ma faʻateleina le uaʻi. O le mea lea, ua faʻateleina ona faʻataʻitaʻia, talu ai o le tele o faʻamalositino e mafai ona faia i soʻo se mea ma soʻo se taimi, e aunoa ma le manaʻomia e teu faʻafaigaluega i meafaigaluega.

O ni faʻataʻitaʻiga o metotia masani e mafaufau loloto ai o yoga, tai chi, transendental meditation ma lemafaufau e mafai ona faʻataʻitaʻia na o oe, pe faʻatasi ma le fesoasoani a se polofesa.

E taua le faʻataʻitaʻia o le mafaufau loloto e taʻitaʻia, i soʻo se taimi e mafai ai, e se polofesa i le matata, e pei o le faia o se mafaufauga le lelei mafai ona mafua ai le faʻafeagai aafiaga ma iu ai ina mafua ai lagona o le le fiafia, popole ma le popole. I le taimi nei o loʻo i ai apps, vitio i luga ole initaneti, vasega poʻo ni vasega e aʻoaʻo ai le tagata e faia mafaufauga loloto i se auala sili ona lelei.

O aoga taua o le mafaufau loloto e aofia ai:

1. Faʻaitiitia le popole ma le popole

Mafaufau loloto, aemaise lava le faʻamalositinomafaufau, fesoasoani e faʻaititia le faʻafitauli ma faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le soona popole, ona o lenei ituaiga mafaufauga loloto e mafai ai e le tagata ona malolo, e aunoa ma le faʻamauaina o latou mafaufau i taimi ua tuanaʻi poʻo ni atugaluga e uiga i le lumanaʻi. Vaʻai pe faʻapefea ona faʻataʻitaʻi le faʻamalositino mafaufau.

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻataʻitaʻia o yoga yoga e fesoasoani foi e faʻaititia ai le popolevale, faʻatonutonu lelei ai i fobbi ma popolega lautele.

2. Faʻaleleia le moe

O le mafaufau loloto masani e fesoasoani e faʻaititia ai le le lelei mafaufauga ma le faʻanoanoa ma le popole i aso uma o le olaga, tuua le tagata sili atu le malolo ma sili atu, puipuia i latou mai le o atu i le moe ma mafaufauga le lelei, faʻafaigofieina moe ma faʻaleleia le tulaga o le olaga. Moe.

Vaʻai isi fesoasoani e fesoasoani e faʻateleina le lelei o le moe.

3. E faʻatagaina e faʻataua taimi laiti

Mafaufau loloto, i se faʻaopopoga i le fesoasoani e faʻaititia le popolevale, faʻateleina foʻi le faʻatauaina o gaioiga o loʻo faia i aso uma, ma atili ai ona latou faʻamalieina ma malosi, aua o le tagata e sili atu ona faʻamalieina, fiafia tele i le taimi nei taimi. I se faʻaopopoga, tele o suʻesuʻega faʻailoa mai ai o le mafaufau loloto e fesoasoani foʻi i le faʻatonutonuina o le faʻanoanoa, faia ai o le tagata e sili atu lona faʻamoemoe mautinoa i le olaga.

4. Faʻaosofia le iloa o oe lava

O le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻamalositino faʻatagaina tagata e faʻamasani lelei le tasi i le isi ma sili atu, a o latou tuʻuina atu le tele o taimi ia latou, faʻatagaina latou e taulaʻi atili i luga o latou mafaufauga ma uiga, fesiligia i latou ma iloaina o latou faʻaosofia.

5. Faateleina le galueaina i le galuega

O le manatunatu loloto e fesoasoani i le faʻateleina o le mafaufau loloto, i le tagata lava ia malamalama i tomai o le tagata, faʻapea foi ma latou tapulaʻa, fesoasoani i le soifua manuia ma le tulaga lelei o le olaga i le galuega, ma faʻaleleia atili ai le galueaina.

I se faʻaopopoga, o le manatunatu loloto e fesoasoani foi e sili atu ona feagai ma faʻafitauli ma feteʻenaʻiga i le galuega, ma maua ai le nonofo faʻatasi i le va o paaga.

6. Faʻaitiitia le toto

O le faʻatinoina o mafaufauga loloto e fesoasoani ai i le faʻatulagaina o le toto, e le gata aʻo faʻamalositino, ae o aso uma foi, ma le masani ona mafaufau loloto.

Fesoasoani Taua mo Tagata Amata

O le faʻataʻitaʻiga o le mafaufau loloto e tatau ona amata i nai vaitaimi laiti, faʻataʻitaʻi le 5 minute i le aso i le amataga ma faʻateleina le taimi alualu i luma a o le mafaufau masani i le tulaga o le faʻamautuina.

I le amataga, mata e mafai ona matala, ae e tatau ona malolo, aunoa ma le taulaʻi atu i se mea patino ma aunoa ma vaʻaiga faʻasoesa i le mafaufau loloto siʻosiʻomaga, pei o televise, manu poʻo tagata o feoaʻi.

Vaʻai mo vaega mafaufau loloto nofoaga tutotonu, fesoasoani i faiaoga poʻo le amataina o le faʻataʻitaʻiga ma taʻiala loloto vitio mafaufau loloto i luga o le initaneti o lelei filifiliga e fesoasoani ia te oe e faʻafaigofie ai le metotia.

Ole ala lea e te mafaufau loloto ai naʻo oe ile 5 sitepu.