Lavalava sili ona lelei mo salati maloloina
Anotusi
Ofu moli
Auaunaga:
8 (le tele o le tautua: 1 tbsp.):
O mea e te mana'omia
2 tsp. Dijon sinapi
5 kulimi sua moli
2 tbsp. vineka uaina sherry
1 kulimi suauu olive taupou faaopoopo
1 tsp. fa'a'aisa sua vine pa'epa'e
1 tsp. fatu poppy
1 tsp. lanu moli
1 pine a Bob's Red Mill Xantham Gum
Auala e fai ai
1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le sinapi, sua moli, vineka, faʻamaʻi vine paʻepaʻe faʻamaʻi, ma fatu poppy.
2. Fa'afefiloi le suāu'u olive se'ia fa'afefiloi ma fa'afefeteina le fa'aofuofu. Faʻafefiloi i le moli moli. Faʻaopopo le vai pe a faʻatetele tele, pe mafiafia i le pulu pe a fai e manifinifi. Malulu ae le i auauna atu.
O a mea o iai
Kaloriia: 27; Ga'o: 1.91g; Carbohydrates: 1.95g; Alava: 0.06g; Polotini: 0.07g
TOE I FAI SALATA MALOSI
Ofu AVOCADO
Auaunaga: 8 (le tele o le tautua: 2 tbsp.)
O mea e te mana'omia
1/2 ipu yogurt lowfat manino
1/4 ipu avoka, vaelua ma fa'alua
2 tbsp. sua suamalie
1 kulimi sua fualaau faisua
1/4 tsp. jalapeno chile, afa afa umi ma fatu
Auala e fai ai
1. Faʻaopopo faʻatasi mea uma ma palu.
2. Faʻaletonu.
O a mea o iai
Kalori: 19; Ga'o: 0.85g; Karbohidates: 2.05g; Alava: 0.33g; Polotini: 0.99g
TOE FUA I MAUA FUA SAʻOLOA SAIA
Laʻei Laʻititi a MISO VINAIGRETTE
Auaunaga: 8 (le tele o le tautua: 2 tbsp.)
O mea e te mana'omia
1 kulimi miso
1 tsp. suamalie fou, valavala
1/3 ipu vineka araisa e le'i fa'afefeteina
1/3 ipu vai
3 oz. sili atu mautu lite tofu
1 kulimi canola suauʻu
1 tsp. suauʻu sesame
1/4 tsp. pepa paʻepaʻe
Auala e fai ai
1. Tuʻu vai, miso ma tofu i totonu o se blender carafe poʻo le pesini o mea faigaluega. Faatasi ai ma le fefiloi blender tamoʻe, faaopoopo le soy sau, ginger ma papae pepa. Faʻagasologa seʻia malamalama le tofu.
2. Faʻasolosolo lemu i suauʻu. Tofo ma vaitau e faasaʻo paleni.
3. Faʻaopopo atili vai pe a tatau ai e faʻasusu i lalo le paluga.
O a mea o i ai Calories: 29; Ga'o: 2.54g; Carbohydrates: 0.77g; Alava: 0.14g; Polotini: 1.01g
TOE I FAI SALATA MALOSI
Iloilo mo
Fa'asalalaugaManaia Pou
Quinapril
