E Mafai e Nofoaga Moe Moe ona taofia le faʻaleagaina o le faiai nai lo isi?

Anotusi

• Iloilo mo

O le fa'amalieina lava o se mea taua lea mo le fiafia ma le fa'atupuina o mea, ae e i'u mai faʻafefea oe moe-le na o le a le tele-ono afaina ai le soifua maloloina o lou faiʻai i tausaga a sau. O le mea moni, o le moe i ou tafatafa e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o Alzheimer ma Parkinson i le lumanaʻi, lipotia mai se suʻesuʻega fou i le Journal of Neuroscience. (O isi tofiga e i ai eseese eseese, peitaʻi. Saili le Eseese Auala moe tulaga e afaina ai lou soifua maloloina.)

"O le faiʻai o se tasi lea o totoga e sili ona faʻaogaina i totonu o le tino," o le tala lea a le tusitala suʻesuʻe taʻitaʻi Helene Benveniste, M.D., Ph.D., polofesa o le faʻamaʻi ma le leitio i le Iunivesite o Stony Brook i Niu Ioka. I le gasologa o le aso, e faʻaputuina le gaogao i totonu o tatou faiʻai-lea e taʻua e tagata suʻesuʻe o otaota. A faʻaputuputu loa lenei gasu, e mafai ona i ai ni aafiaga ogaoga i se taimi umi, e aofia ai le faʻateleina o ou avanoa e maua ai i ni maʻi o neura.

Ae o le moe, e fesoasoani i lou tino e lafoa'i otaota. "O le auala glymphatic o le faiga e nafa ma le faʻamamaina o otaota mai le faiʻai. E toetoe lava a manaʻomia e o tatou faiʻai ona teuteu, "o le tala lea a Benveniste. O lenei auala ua fuafuaina i se sili faʻapitoa auala e galue lelei ai i lalo o nisi tuutuuga. E foliga mai e sili atu le faʻamamaina o otaota pe a e moe nai lo le taimi e te ala ai, ma, e tusa ai ma lana suʻesuʻega, o lou tulaga moe e mafai foi ona fesoasoani e faʻatino atili ai le lelei. (O le isi mea e ofo ai: E Faʻafefea ona Aʻafia lau Faiga Faʻamoe.)

O le 'au a Benveniste na suʻesuʻeina le lelei o le moe ma le faʻatinoina o le auala glymphatic i isumu o loʻo momoe i luga o latou manava, tua, ma itu. Na latou iloa o le faiʻai e tusa ma le 25 pasene e sili atu ona lelei i le aveeseina o otaota pe a momoe iole i o latou itu. O le mea e malie ai, o le moe i tafatafa o le tulaga sili lea ona lauiloa mo le tele o tagata, ona o le lua vaetolu o tagata Amerika e fiafia e sikoa shuteye i lenei tulaga.

O le faʻamamaina o lou faiʻai e faʻamaʻimauina ma le faʻamalieina o le a fesoasoani i faʻamaʻi neurological i lalo o le auala, ae faʻapefea pe o le a le lelei o lou faiʻai i le taimi nei? "E mautinoa lava matou te manaʻomia a matou moe e faʻaoga lelei ae matou te le o iloa le taimi pupuu aʻafiaga," o le tala lea a Benveniste. (Fa'asili le manuia o lau z ile 5 Auala e Moe Lelei I le Taumafanafana Uma.)

Afai e te leʻi oʻo i le itu moe? "E te le iloa pe ae moe, o lea e le mafai ona e fai atu 'oi o le a ou moe i le taimi nei' pe afai e le o lau masani masani lea," o le tala lea a Benveniste. Na ia fautua mai le faʻaalu i luga o se aluga faʻapitoa e faʻaleleia ai le moe i autafa, e pei o le Pillow Bar's l-shaped pillow ($326; bedbathandbeyond.com) poʻo le Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($130; bedbathandbeyond.com), lea e maua ai le lagolago mo lou tauau. ma ua. Mana'o i se filifiliga taugofie? Fa'aputu au aluga i se auala e fa'amalieina ai lou moe i lou itu, e pei o le tu'uina o se aluga i le va o ou vae pe moe ma le isi i tafatafa o lou tino.

Iloilo mo