Se Tusi Tatala i Matua e leʻo OK i le Taimi Nei

Anotusi

• O loʻo tauivi tagata uma
• Alu faigofie ia te oe lava
• Manatu aoga e faʻamuamua lou soifua maloloina faalemafaufau
• Tumau hydrated
• Faʻaalu taimi i fafo
• Faʻagai lou tino
• Maua tele moe
• Afifiina i luga
• Matua I Luga o le Galuega: Le Aufaigaluega Luma

O loʻo tatou ola i taimi le mautinoa. Faamuamua lau oe lava mafaufau maloloina o le ki.

Tele tina i fafo e le afaina i le taimi nei.

Afai o oe lena, ua lelei la. E moni.

Afai tatou te faʻamaoni, tele aso, ou te le o iloa foi. Ua faaleagaina e le Coronavirus le olaga e pei ona tatou iloa.

Ou te matua faʻafetai lava mo le au faigaluega soifua maloloina, ave pasi, ma tagata fai faleoloa mea faigaluega uma o loʻo galulue i luma laina. Ou te faʻafetai ona o loʻo iai pea ma galuega ma loʻu toʻalua. Ou te faafetai mo le soifua maloloina ma le saogalemu o aʻu uo ma loʻu aiga.

Ou te iloa ua matou laki. Ou te iloa e i ai isi o loʻo feagai ma sili atu le leaga. Talitonu mai, ou te talitonu. Ae o le lotofaafetai e le otometi ona soloiesea lagona o le fefe, leai se faamoemoe, ma le leai o se faamoemoe.

O loʻo tauivi tagata uma

O loʻo feagai nei le lalolagi ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi ma ola ua uma ona toʻafilemu. Leai se tasi tulaga e pei o le isi, ae o loʻo tatou feagai uma i sina tikeri o faigata. Afai o loʻo e lagona le popole, faʻanoanoa, ma le ita, ua e faia masani.

Sei ou toe fai atu mo i latou i tua.

Oe. O. MONI!

Oe le momomo. E le i faʻamanuiaina oe. Oe ono i lalo, ae aua le faitauina oe lava i fafo.

Oe o le a uma i lenei. Atonu e leʻo aso nei. Atonu e le taeao. Atonu e tele ni vaiaso, e oʻo lava ile masina, ae e te leʻi toe lagona le "masani". Faamaoni, masani e pei ona tatou iloa atonu e le toe foʻi mai, lea, i le tele o itu, o se mea lelei.

E ala i le faʻaaogaina o tekonolosi, tele aiga e mafai ona faʻaaoga mea e pei o telemedisinia ma tafaoga aoga. Tele o tagata faigaluega ua iai nei le filifiliga e faigaluega mamao.

A o tatou o mai i le isi itu, pisinisi o le a vaʻaia le taua i le ramping o latou gafatia e mafai ai sili atu o nei mea mafai i vaiaso, masina, ma tausaga a sau. Mai lenei luʻitau o le a oʻo mai fou, galulue faʻatasi, fou auala o le faia o mea tuai.

O le mea moni, e i ai mea lelei o loʻo tulaʻi mai i se tulaga sili ona leaga. Ae, e le afaina le le afaina.

Alu faigofie ia te oe lava

E leai se afaina pe a fai e te tau le faʻasolosolo i aso taʻitasi. E le afaina pe a fai o lau fanau ua maua a laʻititi tele tele taimi vaʻai. E lelei pe a fai o fai sau maʻai mo le 'aiga afiafi mo le faʻatolu lenei vaiaso.

Fai le mea e tatau ona e faia. Lau fanau e alofagia, fiafia, ma saogalemu.

Ua naʻo se vaitau. Tatou te le o iloa nei poʻo afea e gata ai, ae tatou te iloa mulimuli ane, o le a.

E lelei le faʻamuamua o lou mafaufau i le taimi nei. A faʻapea o le tele o le vaʻai taimi ma le 'aiga o le taeao mo le' aiga o le afiafi e faʻatagaina ai oe e tautau i le taimi e moe ai i po taʻitasi, ona e alu lea i ai - sans tausalaina.

Manatu aoga e faʻamuamua lou soifua maloloina faalemafaufau

Pau a le mea e te manaʻomia e taulaʻi i ai i le taimi nei o le agaʻi i luma, tasi laititi, laʻititi laʻasaga i le taimi.

Ae alu i luma ma le faʻamoemoe. E maualalo au tupe faaleoleo. O lou gafatia e leai. Ma ia ave laʻititi mea ua ia te oe ma teu faʻafaigaluega i mea o le a toe faʻafouina ai lou agaga, faʻafouina lou mafaufau, ma toe faʻatumu lou malosi ua mou atu.

Nei o ni faigofie, ae aoga, mea e mafai ona e faia e faʻamuamua lou faʻaletino ma le mafaufau i lenei taimi faigata.

Tumau hydrated

E alu e aunoa ma le faʻapea, ae o le faʻasusu o le ki i le soifua maloloina faʻaletino, ma o lou tino faʻaletino ei ai se aafiaga i lou mafaufau maloloina. A e le lava le inu vai, oe o le a lagona le paie, fulafula, ma puao, ma lou mafaufau maloloina o le a mafatia foi.

Tasi le mea faigofie e fesoasoani ia te aʻu e inu tele ai i aso uma o le teuina o se ipu i tafatafa o laʻu tapu. O taimi uma lava ou te savali ai i laʻu umukuka, ou te tu, faʻatumu, ma sogi.

O le i ai o le ipu malamalama o se faʻamanatu faʻaletino e taofi soʻo se mea ou te faia ma faʻaalu se minute e faʻasusu ai. O le tu e miti laʻu vai o se avanoa lelei tele lea e manava ai ma ia e mafaufau i loʻu lagona.

Faʻaalu taimi i fafo

Sunshine o se sili natura mafuaʻaga o vaitamini D. A e lagona le popole ma le popole, o lau puipuiga sisitema e le sili ona lelei. O le faʻamalosiau i sina ea fou ma le susulu o le la, o le mea tonu lava lea na okaina e le fomaʻi.

O le isi penefiti o le alu i fafo o le la o le e fesoasoani faʻavaeina se lelei taamilosaga ritama. Lenei mafai ona fesoasoani foʻia lena insomnia faʻatosina loto-ono oe ono feagai ma po taʻitasi.

Ma le isi, o le i fafo na o le faigofie e lagona lelei. E i ai se mea e uiga i le natura e faʻamaluluina le agaga. Nofo i fafo i ou luma luma e inu lau kofe. Kiki le polo faataamilo ma lau fanau i le aoauli. Fai se savaliga i le afiafi ma le aiga. Poʻo le a lava lau mea e fai, aumai lau inumaga i aso uma o fafo. O aoga e aoga tele.

Faʻagai lou tino

E tusa ai ma le Anxiety and Depression Association o Amerika, o le faʻamalositino e taua tele lona taua i le tausiga o lou mafaufau. E moni, o le faʻamalositino e le gata e lelei mo lou tino, e lelei foi mo lou mafaufau.

A e faʻamalositino, e faʻamatuʻuina e lou tino ia endorphins. I se faaupuga faigofie, endorphins faʻafiafiaina oe. E le tau faʻapea e te tamoʻe i le malafoni e selesele nei faʻailoga. Se mea taua pei o se amataga yoga vitio luga o YouTube poʻo se savalivali faataamilo i le poloka ua lava.

Faʻatasi ai ma le taimi e faʻaalu i fafo, o le faʻamalositino e lelei foi mo le faʻatonutonuina o lou tino taʻamilo taamilosaga. O se faʻamalositino lelei o se mautu tomua i le moe lelei i le po!

Maua tele moe

Ou te toe foʻi mai i le mataupu o le moe ona o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga moni i le va o le moe ma lou tino ma le mafaufau. Mauaina o le fautuaina 7 i le 9 itula o le moe i po uma mafai mafai ona afaina ai lou tino ma lou mafaufau i se auala taua.

I se tasi o le latalata i le 800 tagata, o i latou e le maua i le pouliuli e 10 taimi e foliga mai e maua ai i le falemaʻi faʻanoanoaga ma 17 taimi e foliga mai e maua ai i le maʻi popole nai lo tagata e maua lava malologa i po uma.

E ui e masani ona faigofie ona fai atu nai lo le faia, o le taimi e moe ai masani e mafai ona sili atu le faʻaleleia o le tulaga lelei o le moe o loʻo e maua i po taʻitasi.

O le mea na ou mauaina galue mo aʻu o le mautinoa o laʻu fanau i le moega vave na o loʻu maua le filemu taimi e savili lalo e aunoa ma le tali faifai pea o le "Tina! Tina! Tina! Tina! Tina! ” tatagi i ou taliga a o ou taumafai e malolo.

Ou te iloa foi e aoga le tapeina o le TV, taʻele taele, ma faʻaalu sina taimi leiloa i se tusi lelei. O le faia o nei mea e auina mai ai se faailo i loʻu faiʻai ua oʻo i le taimi e malolo ai ma fesoasoani ai i loʻu tino e malolo lava ina ia ou moe filemu ma faigofie.

Afifiina i luga

E i ai isi laʻasaga e mafai ona e faia e puipuia ai lou mafaufau i le taimi nei. Faʻatapulaʻa lau faʻalauiloaina o tala fou, fesoʻotaʻi ma e pele ia te oe i aso uma, tausisi i se masalosaloga masani, ma ia mautinoa e faʻatulagaina le tele o taimi mo le fiafia aiga.

O le faia o nei mea e mafai ona fesoasoani e faʻatumau ai lau taulaʻiga i le mea e sili ona taua: lou aiga, uo, ma le olaga e te alofa i ai.

Nei laasaga agai i le faaleleia atili le soifua maloloina o le mafaufau e le fouvale. Moni lava, e oʻo mai i lalo i ni mea se lua, tausia oe lava ma toe foʻi i faʻavae.

A e faia laʻasaga faʻavae e faʻamuamua ai lou soifua maloloina faʻale tino, o le aʻafiaga o lou mafaufau maloloina e taua ma vave. O le lua e matua loloto entwined e le mafai ona e vavaeʻese le tasi mai le isi. A faʻaleleia lou soifua maloloina, o le a faʻapea foi lou soifua maloloina - ma e faʻapea foi i le faʻafeagai.

O le manatuaina o le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga o le a tautua lelei ia te oe, e le na o le taimi o le coronavirus faʻafitauli, ae i tua atu.

Matua I Luga o le Galuega: Le Aufaigaluega Luma

O Amy Thetford o se tusitala tutoatasi ma tina aʻoga i lona ituaiga o tamai tagata. Na fafagaina o ia i le kofe ma le naunau e faia UMA. O LE. MEA. Na te tusia blog e uiga i mea uma faatina i le realtalkwithamy.com. Saili ia ia luga o faasalalauga lautele @realtalkwithamy.