Na ta'ua e Cassey Ho E uiga i le Ma'imau o Lona Vaitaimi mai le Ova Fa'amalositino ma le Le'i 'ai

Anotusi

• Iloilo mo

Vaitaimi atonu e le o soʻo se tasi manatu o se taimi lelei, ae e mafai ona latou taʻuina atu ia te oe le tele o mea e uiga i lou soifua maloloina ma le mea ono tupu i lou tino - o se mea e faʻamalosia ai lagona malosi Cassey Ho iloa lelei uma. O le Blogilates na faavaeina na faatoa tatala lava e uiga i le leiloa o lona vaitaimi i le tele o taimi i lona olaga atoa, e aofia ai o se tagata taʻalo talavou ma toe fai i le tauvaga bikini i le 20s o ona tausaga. O lenei, o loʻo ia tufatufaina mea na ia aʻoaʻoina e faʻatatau i le soʻona faʻamalositino ma i lalo o le 'ai e mafai ona aʻafia ai lou faʻasologa o masina (ma lou soifua maloloina atoa), tusa lava pe e te "lagona lelei."

I se YouTube video fou, na faʻaalia ai e le 34 tausaga le matua, e masani lava ona le toe maua lona vaitaimi i tausaga taʻitasi o se tagata taalo tenisi i le aʻoga maualuga, o se mea ua ia faʻaalia i le soʻona faʻataʻitaʻiina o lona tino i le taimi o le tolu i le fa itula o le masani ona faʻamalositino. I le pito i luga o lena mea, fai mai Ho "Na te leʻi iloa se mea e uiga i meaʻai" i lena taimi, o lea na te leʻi faʻamamaina lelei lona tino i le maeʻa ai o na aso umi o toleniga. "E matua leai so'u taimi mo le tolu pe fa masina i le vaitau [teninisi] mai ia Aokuso ia Novema," o lana tala lea.

O le faaauauina o lana ata vitio, na fai mai ai Ho na toe leiloa lona vaitaimi i le 20 o ona tausaga a o koleni mo se tauvaga bikini. "Sa ou galue i le tusa ma le fa itula i le aso ma 'ai i le tusa ma le 1,000 kaloli i le aso," o lana tala lea. "Ou te manatua loʻu [vaitaimi] toto na pogisa pe pisipisia pe leai foi." (Fa'atatau: E fia Kalori o lo'o e 'ai *Mo'i*?)

I le toe tepa i tua i na taimi o lona olaga, fai mai Ho ua ia iloa nei o ia ua "ave diet ma galue i se mea mamao."

"Na ou kolosiina le laina, lea e lamatia ai loʻu tino," o lana tala lea, ma faaopoopo mai na ia manatu o le leiloa o lona vaitaimi o se faailoga o lona "galue malosi." Na ia iloaina o lea, "o se faʻailoga o le faʻalavelave - o lou tino o loʻo taumafai e taʻu atu ia te oe se mea, ma e tatau ona e faʻalogo."

ICYDK, amenorrhea o le taimi faʻapitoa mo le leai o se maʻi masina, e avea ma faʻamalu mo mafuaʻaga uma o le misia o taamilosaga, e aofia ai le maitaga, susu, poʻo le menopause. E ui o se mea masani ma e oʻo lava i le faʻamoemoe o le leiloa o lou taimi i taimi patino (e pei o le taimi o le maʻitaga poʻo le menopause), o le misi o le sili atu ma le tolu vaitau sosoo e mafai ona avea ma faʻailoga o loʻo e i lalo o le tiga faʻalagona poʻo le tino poʻo le paʻu tele o le mamafa. o se iuga o le soʻona paʻu o tino poʻo le soʻoga o faamalositino, faʻatasi ai ma isi ono faʻafitauli tau soifua maloloina, e tusa ai ma le Harvard Health. (Taaloga o Nofoalii Na tatala e le alum Sophie Turner e uiga i ona aafiaga i le leiloa o le vaitaimi, foi.)

Faʻamalositino lava ia e le mafua ai amenorrhea, ae o tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi e mafai ona sili atu ona ono maua i ni faʻaletonu poʻo misia vaitaimi. Ua faʻaigoaina le tamaʻitaʻi tama taʻalo tolu, o le tuutuuga e mafua mai i "le le lava faʻaaogaina o kalori e lagolago ai le faʻamalositino toe faʻamalositino ma faʻagaioiga o le tino," Mary Jane De Souza, Ph.D., faatonu o le Women's Health and Exercise Lab i Pennsylvania State University ma muamua peresitene o le Tamaitai ma Tane Afeleti Triad Coalition, na taua muamua foliga. "Triad" e faasino i uiga e tolu e fesoʻotaʻi ma le tulaga: le lava o le malosi, faʻalavelave faʻafuaseʻi, ma le gau o ponaivi.

O le mea moni, pe a le lava lau 'ai e faʻaleleia ai lou tino ma e te le faʻatagaina oe lava se taimi e malolo ai ma toe faʻaleleia i le va o taʻaloga, e te ono lamatia ai lou taimi - faʻatasi ai ma le tele o isi popolega faʻalesoifua maloloina e mafua mai. i suiga hormonal. O le vaivai, faigata ona taulai atu, ma le faateleina o le lamatiaga o manuʻa (ona o le gau o ponaivi) e mafai ona tupu uma ona o le soona toleniina ma le soona fai meaʻai, ona o loʻo galue malosi lou tino e faʻaolaina oe e galue i se auala maloloina. Mo se taimi umi, o le leiloa o lou vaitaimi e ono mafua ai le le fanau, tiga o le pelvic, ma le fatu i le soifua maloloina, e tusa ai ma le Mayo Clinic. (Faʻafesoʻotaʻi: 12 Mafuaʻaga o Vaitaimi le Maopoopo)

Ina ua maeʻa ona malamalama lelei ma lona lava poto masani i le amenorrhea, na taʻua e Ho, na amata ona galue ma se fomaʻi o loʻo galue i le dietitian, ina ia o mai ma se paleni paleni paleni o loʻo lagolagoina lana toleniga (lea, i nei aso, o se tele fa'aitiitia le malosi, na ia fai mai ai) ma fa'atumauina lona ma'i masina - fa'apea fo'i ma lona malosi - maloloina. Aʻo faʻamatalaina e Ho le mea e aoga mo ia (e aofia ai le faʻamuamua o taumafataga e tolu i le aso ma faʻatumuina pe a uma taʻaloga taʻitasi ma meaʻai paleni mai vaega uma o meaʻai), e te manaʻo e siaki ma se fomaʻi meaʻai poʻo meaʻai e aʻoaʻo ai mea e aoga mo lou lava tino. ma tulaga o gaioiga.

laina pito i lalo: E ui lava o lou taimi (ma faʻaʻailoga uma e mafai ona oʻo mai) e mafai ona avea ma se faʻalavelave, o le tala a Ho o se faʻamanatuga sili ona manaʻomia o lou maʻi masina o se vaega taua o lou soifua maloloina: "O le isi taimi e te maua ai lou soifua maloloina. vaitaimi, ia faafetai mo ia, "o lana tala lea i lana vitio."Aua o lona uiga o loʻo e faia se mea saʻo mo lou tino."

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