Faʻafefea ona faʻaaoga Brazil nati e faʻaalu ai le mamafa

Anotusi

• Faʻamanuiaga o nati nati
• Isi meaʻai e paʻu le mamafa

Ina ia faʻamamaina pauna ma nati Pasila, e tatau ona e faʻaaogaina le 1 nut i le aso, aua e maua uma ai le selenium e manaʻomia e le tino. Selenium o se minerale o loʻo i ai se malosi malosiʻaga o le antioxidant ma auai i le faʻatulafonoina o thyroid homone.

O le thyroid o le gland nafa ma le saoasaoa pe faʻatelegese lemu o le tino, ma o lona faʻaletonu e masani lava o le mafuaʻaga o le sili atu mamafa ma taofia vai. O le Brazil nut e taʻua o se meaʻai sili, pe a faʻaalu i aso uma, e fesoasoani e faʻaalu le pauna, faʻatonutonu le metabolism ma faʻamama le tino. Saili isi supa 'ai e faʻatamaoaiga ai au taumafataga i Superfoods e faʻamalosia ai lou tino ma lou faiʻai.

Faʻamanuiaga o nati nati

I se faʻaopopoga i le fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, o lenei pinati e iai isi penefiti faʻasoifua maloloina, pei o:

• Taofia le faʻamaʻi fatu, gaʻo lelei pei o le omega-3;
• Taofia le kanesa, aua e mauoa i antioxidants pei o seleniuma, vitamini E ma flavonoids;
• Puipuia atherosclerosis ona o le i ai o antioxidants;
• Puipuia le thrombosis, i le faʻafaigofieina o le tafe toto;
• Faʻaitiitia le toto maualuga, ona o loʻo iai le meatotino o le faʻamaluluina toto toto;
• Faamalosia le puipuiga puipuia.

Ina ia tausia ana meatotino, o le chestnut e tatau ona teuina i se malulu nofoaga, puipuia mai le malamalama, ma mafai ona 'aina mata pe faʻaopopo i fualaʻau, vitamini, salati ma meaʻai suamalie.

Isi meaʻai e paʻu le mamafa

O isi mea taumafa e faʻatelevaveina ai le faʻamalosi tino ma e tatau ona aofia ai i le paʻu o le pauna o lauti lanumeamata, ti matcha, 30 lauti fualaʻau, pepa, kinamoni ma le ginger. Ina ia leiloa le mamafa, oe tatau ona ave 3 ipu o se tasi o nei teas i le aso ma faʻaopopo mea manogi i taumafataga uma.

O fualaʻau laʻei pei o letisi, kapisi ma kapisi e taua foi aua e mauoa i alava ma maua ai le lagona faʻamalieina, e fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o meaʻai na faʻaalu. I se faʻaopopoga, o fualaʻau ua faʻailoa mai mo le leiloa o le mamafa o peach, vine, moli, meleniuma, meleni, lemoni, mandarin ma kiwi, ona latou te mauoa i le vai ma e tau leai ni kalori. Vaai atili i le: Meaʻai e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le pauna.

Vaʻai pe fia kalori e tatau ona 'aʻai e faʻaalu ai le pauna i le faia o le suʻega i le calculator BMI: