Faʻafefea ona ave valerian mo le popole ma pe faʻafefea ona aoga

Anotusi

• Faʻafefea ona galue Valerian
• Isi mea inu popolevale
• Isi metotia e faʻafetauia ai le popole

Valerian lauti o se sili ona lelei filifiliga masani e togafitia popolevale, aemaise lava i le agamalu poʻo le feololo mataupu, ona o lenei o se laau mauʻoa i le faʻamalieina ma faʻafilemuina meatotino e fesoasoani e aloese mai le popole

I se faʻaopopoga, valerian lauti mafai foi ona faʻaaogaina e faʻafaigofie ai moe ma faʻaitiitia ai le faʻaletino tino ma le mafaufau o se aso vaivai i le galuega. Mo lenei, o le sili ona lelei o le lauti e aveina i luga i le 30 minute ao le i moe, aua e mafai ona mafua ai sina faʻavevesi aʻo leʻi amataina lona malologa aʻafiaga.

Saili atili e uiga i le mea valerian ma ona meatotino mo.

Lenei ti e le tatau ona faʻaumatia e fafine maʻitaga poʻo tamaiti i lalo ole 3 tausaga le matutua. Oe le tatau foi sili atu i le taumafaina o 2 ipu ti i le aso, aua e mafai ona mafua ai le faʻafeagai aafiaga, mafua ai le le mautonu ma le le mautonu:

Vaega

• 10 g o aʻa valerian;
• 500 ml o vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu mea i totonu o le apa ma faʻapuna mo le 10 minute. Tu i luga mo le 5 minute, faʻamama ma inu 2 ipu i le aso. I le tulaga o le le moe lelei, e tatau ona inu le ti i le 30 minute ae le i moe.

Faʻafefea ona galue Valerian

E ui lava o le auala o gaioiga o lenei laʻau e le o atoa iloaina, tele o suʻesuʻega faʻailoa mai o le valerian mafua ai le faʻateleina o le maualuga o le GABA i le tino.

GABA o se taua neurotransmitter e fesoasoani e faʻatonutonu le neula, faʻafilemuina ma tauivi popole. O le mea lea, e mafai ona iai se aʻafiaga o le valerian i ni vailaʻau e faʻaaoga e togafitia ai le popolevale, pei o le Alprazolam poʻo le Diazepam, mo se faʻataʻitaʻiga.

Isi mea inu popolevale

Pei ole valerian, o meaʻai ma fualaʻau e faʻafilemuina meatotino ma e mafai ona faʻaumatia e faʻatonutonu ai le popole:

1. Chamomile ti ma lemoni pasama: lemongrass ei ai le mafai ona malolo ma faʻafilemu le totonugalemu sisitema sisitema, faʻamaloloina ai faʻailoga ma faʻailoga o le popole. Vaʻai poʻo le a le aoga o le tipolo lauti pasama;
2. St. John's wort tea: lenei vao, pei o lemoni pasama ma valerian, e mafai ona galue i luga o le neula, faʻalauteleina malologa. Vaʻai pe faʻafefea e St. John's wort tea ma isi vailaʻau masani mo le popole ona mafai ona faia;
3. Passion sua sua: fualaʻau fualaʻau e i ai se faʻafilemuina, faʻafouina, analgesic ma faʻafilemuina gaioiga, o se sili filifiliga e tau ai le popole. Saili poʻo le a le aoga o le naunau fualaʻau.

Vaʻai isi filifiliga mo fofo i le fale mo le popole i le vitio lenei:

Isi metotia e faʻafetauia ai le popole

Ina ia faʻateleina le aoga o le valerian tea, o ni fesoasoani mo le faʻamamaina o le popole:

• Tumau i se nofoaga filemu ma filemu;
• Faʻalogo i musika malolo;
• Ia manava tele i totonu, uaʻi atu naʻo le manava;
• Aloese mai le mafaufau e uiga i faʻafitauli;
• Faʻaoga se polo e teteʻe ai i faʻalavelave.

I se faʻaopopoga i nei fesoasoani, o le isi lelei fofo o le manava loloa ma taulaʻi lou mafaufau i le na o le manava. O se lelei manava loloto auala aofia ai o le manava lemu i totonu o lou isu, taofia le ea i totonu o lou mama mo 2 i le 3 sekone ona manavaina i totonu o lou gutu, toe fai taimi masani pe a tatau ai.

Siaki isi 7 fesoasoani e aoga e faʻatonutonu ai lou popole.