Faʻafefea ona tausia le tipiina o tagutugutu

Anotusi

• Faʻafefea ona tausisi i le tumama tumama
• Faʻafefea ona puipuia le tagutugutu pe a uma ona tipi
• Vaʻaia lautele mo le tipiina o tagutugutu
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le tagutugutu o le vaega o le lala o totoe o loʻo totoe ina ua maeʻa tipiina, lea e mafai ona faia i tulaga o le le lelei faʻasalalauina i tagata e maua i le maʻisuka, tumors poʻo manuʻa mafua mai faʻalavelave. O vaega o le tino e mafai ona tipiina aofia ai tamatamailima, lima, isu, taliga, lima, vae poʻo vae.

E taua le faia o ni puipuiga e mautinoa ai le faʻamaloloina saʻo o le tagutugutu, e pei o le tausia o le nofoaga i taimi uma mama ma mago, i le faʻaopopoina i le fofoina o le 'upega tafaʻilagi e faʻaleleia ai le tafe toto. O le faʻamaloloina o le tagutugutu e alu i le va o le 6 masina i le 1 tausaga ma le foliga mai o le maʻila faʻaleleia i aso taʻitasi e alu.

Faʻafefea ona tausisi i le tumama tumama

O le tumama tumama e tatau ona faia i aso uma ma tatau ona aofia ai laasaga nei:

1. Fufulu le tagutugutu ma vai mafanafana ma fasimoli malu, a itiiti mai e faʻatasi i le aso;
2. Faʻamamago le paʻuma se solo vaivai, e aunoa ma le tafi le maʻila;
3. Fofo faataamilo i le tagutugutu ma le kulimi suamalie poʻo le suamalie sekati suauʻu e faʻaleleia ai le paʻu faʻasolosolo ma fetuʻunaʻi.

E taua foʻi le aloese mai le faʻaaogaina o le vai vevela tele poʻo le pasi vailaʻau i luga o le paʻu, e aofia ai le ava malosi, aʻo latou faʻamamago le paʻu, faʻatuai ona faʻamalolo ma faʻalauiloa foliga vaaia o paʻu o paʻu.

I se faʻaopopoga, ma talu ai o nisi tagata e foliga mai e afu, e mafai ona fufuluina le tagutugutu i le tele o taimi i le aso, i le taeao ma le po, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona puipuia le tagutugutu pe a uma ona tipi

E tatau ona puipuia le tagutugutu pe a uma le tipiina ma se fusipaʻu faʻamamafa poʻo ni faʻapipiʻi totini talafeagai i le tele o le tagutugutu. Ina ia faʻaoga saʻo le fusi faʻamau ma fusi le tagutugutu, e tatau ona ituʻu le ala mai le nofoaga sili ona mamaoma faʻamaeʻa i luga aʻe o le tagutugutu, 'aloʻese mai le faʻamau o le fusi ina neʻi faʻalavelaveina le tafe o le toto.

O mea faʻapipiʻi fusipaʻu e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o le lala ma e tatau ona fetuʻunaʻi i soʻo se taimi e paʻu ai, e masani ai, e manaʻomia le suiina o le fusi e oʻo ile 4 taimi ile aso. Peitaʻi, o se tali lelei atonu o le faʻaaogaina lea o se faʻaputuga faʻapipiʻi ae le o se fusi, aua e sili atu le toʻafilemu, toʻafilemu ma aoga.

Vaʻaia lautele mo le tipiina o tagutugutu

I le faʻaopopoga i le tumama tausiga ma fusi, e taua foi le faia isi puipuiga e pei o:

• Taofi le tulaga i le tulaga galue i taimi umal, o lona uiga, tuʻu le tagutugutu i le tulaga e masani ai ona tausisi le pogati aʻo leʻi faia le taotoga;
• Faʻamalositino le maʻa, faia o tamaʻi gaioiga i aso uma i le tele o taimi ile aso e faʻatumauina ai le lelei faʻataʻamilomilo;
• Aua le tuua le fuʻa e tautau mai le moega pe kolosi i lalo o vae;
• Ua goto le la, ia maua le vaitamini D ma faʻamalosia le ponaivi ma le paʻu o le tagutugutu;
• Aloese mai le lavea poʻo manuʻa ina ia le faʻaleagaina le faʻamaloloina o le tagutugutu.

I se faʻaopopoga i nei puipuiga, o le taumafaina o meaʻai e tele i meaʻai e faʻamalolo ai, pei o le broccoli, strawberry poʻo yolks, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le inuina o le tele o vai, o ni fesoasoani lelei mo le faʻamamaina o le paʻu ma sela e faʻamaluluina ma maloloina, e faʻafaigofie ai ona faʻamalolo ma puipuia puipuiga. . Aʻoaʻo atili e uiga i meaʻai e tatau ona faʻafaigofie ona faʻamalolo.

O afea e alu ai i le fomaʻi

O le tagata e toʻesea lona vae e tatau ona alu i le fomaʻi pe a saini ma faʻailoga e pei o le:

• O le vevela, fulafula, mageso poʻo le mumu i le tagutugutu;
• Tuʻua le vai samasama i le maʻila;
• Malulu, efuefu pe paʻenaʻu paʻu;
• Le iai o vai mumu ma fulafula e latalata ile nofoaga ua tipi ese.

O nei faʻailoga e mafai ona faʻailoa mai ai se faʻamaʻi talafeagai pe taʻu mai ai o le taamilosaga o lena itulagi o le tino ua faʻaleagaina, e manaʻomia e le fomaʻi ona iloilo le tulaga ma fetuʻunaʻi ia togafitiga.