E mafai ona e maua se ma'i fa'aletonu i taimi uma?

Anotusi

• Iloilo mo

O se mea masani le lagonaina o sina faʻaletonu i lenei taimi o le tausaga, pe a faʻamalosi oe e le malulu, e toso ese lau paka mai le teuina ma o le la e mou atu i le aoauli, e mautinoa ai le toe foʻi mai i le fale. Ae afai o le inisiina latalata i le taumalulu ua tuʻuina oe i totonu o se gaioiga faigata oe le mafai ona luluina, oe ono feagai ma se mea sili atu nai lo le bla lagona.

Faʻafitauli Mafuaaga Faʻafuaseʻi (SAD) o se ituaiga o faʻanoanoaga e mafai ona tupu i le suiga o soʻo se vaitau. Peitaʻi e masani lava ona aliaʻe i le iʻuga o le taimi e sefe ai le ao, peʻa faʻaititia le malosi i le la-ma faʻamalosia le susulu o le la e mafua ai suiga i le faiʻai kemisi lea e oʻo ai i nisi tagata le loloto o faʻanoanoaga. "O tagata o loʻo i ai le SAD e lagona le matua faʻanoanoa, e aʻafia ai lo latou gafatia e galulue ai," o le tala lea a Jennifer Wolkin, Ph.D., fomaʻi fesoasoani polofesa o mafaufauga i le Joan H. Tisch Center mo le Soifua Maloloina o Tamaitai i NYU Langone Medical Center.

E faʻafefea la ona e iloa pe o fai ifo lou agaga i lalo ona o le bikini vaitau e sili atu ma le ono masina le mamao, pe oe feagai ma SAD? Alu i lenei lisi siaki. Afai e le itiiti ifo i le lua faʻamatalaina oe, vaʻai lau fomaʻi, o le a vaʻaia oe ma ono fautuaina vailaʻau poʻo malamalama togafitiga o togafitiga.

1. Talu mai le tautoulu, ua opoina oe i le faanoanoa. A o faʻaauau pea le malulu o le tau ma ua goto foʻi le la muamua-ma e le tutusa lau susulu o le la e pei ona masani ai i le tautotogo, taumafanafana, ma le vave paʻu-o ou uiga ua atili ai ona pogisa.

2. O lou maualalo lagona e sili atu ma le lua vaiaso. E ui o le masani ai o mataupu lanu moana na lavea ai le auala ina ua tuanaʻi ni nai aso, o le SAD, e pei o isi ituaiga o faʻanoanoaga, o loʻo tumau pea, fai mai Wolkin.

3. Ua amata ona afaina lou olaga i lea aso ma lea aso. E le taofia oe mai le alu ese mai le moega i le taeao pe a e lagona le lotovaivai i le otaota, a ea? "O le SAD, e mafua ai le faʻanoanoa tele, e taofia ai oe mai le galue masani i lau galuega ma au fegalegaleaiga," o le tala lea a Wolkin.

4. Ua suia au masaniga o lou olaga. SAD lafoina se paolo pogisa luga o le malosi tulaga, manaʻoga, ma moe masani-faia oe ono ono lafoa le faletaalo, 'ai tele pe itiiti ifo, ma faigata ona maua lelei shuteye pe ova moe.

5. Ua e tuʻua oe. "O tagata e maua i le falemaʻi faʻanoanoaga lagona le fiafia, latou te tau le vaai i uo ma aiga pe maua mai le fiafia mai gaioiga na latou masani ona auai, o lea latou lafoaʻi ai," o le tala lea a Wolkin. O le tele o lou fa'aesea, peita'i, o le tele fo'i lea o le fa'anoanoa.

Iloilo mo