Lenei Tipiʻiga pito pito i luga lau fetaui

Anotusi

• Iloilo mo

E aulelei tele tagata taufetaui uma malilie o le tamoe i fafo o le pa o loʻo slogging maila i luga ole treadmill. E mafai ona e fiafia i le natura, manava i le ea fou, ma maua se faʻamalositino sili atu. "A e tamoʻe i fafo, oe suia lou saoasaoa i taimi uma e aunoa ma le mafaufau i ai," faamatala Steven Devor, Ph.D., polofesa o kinesiology i le Ohio State University. O lenei mea e leʻi mafaufauina (ae sili ona aoga) na mafua ai ona maua e Dover ma lana 'au se atamai manatu (Tuʻu sina alofa i totonu o lau sili ona 'inoʻino sootaga: 5 Mafuaʻaga e Alofa ai i le Treadmill.)

O Devor, faʻatasi ai ma Cory Scheadler, Ph.D., o se polofesa fesoasoani i le Iunivesite o Kent Kentucky, na fausiaina le treadmill e faʻataʻitaʻi i le auala tatou te tamoʻe ai ma le masani ai, otometi lava ona fetuʻunaʻi le saoasaoa o le fusi e faʻafetaui ai lau saoasaoa. Oe faʻavave, o le solofanua televave i luga-leai faʻamau oomiina pe gaioiga manaʻomia i lau vaega. O le mafai ona faʻatonutonu lau oe saoasaoa ono foliga mai o se tamaʻi penefiti, ae a oʻo mai i le tamoʻe lelei, o tatou tino e aulelei lava; Faʻaaogaina se masini e fetaui ma lou saoasaoa o se tasi laititi aoga lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e le gata i le taufetuli mamao atu, ae ia sili atu le toʻafilemu (pei o le mafanafana pei ona mafai ona e i luga o le mataʻutia, o lona uiga).

E faapefea ona aoga? O se sonar masini i luga o le solofanua siaki lou mamao ma gaioi agaʻi i ai pe o ese mai ai, ona lafoina le faʻamatalaga i se komepiuta e faʻatonutonu le afi e suia ai le saoasaoa. E faigata, tipi fou, ae faʻamautinoa e Devor ole iʻuga e leai se aoga.

"Tusa lava pe o le a le televave ma le tuai na e alu ai, o le a tuʻu ai pea oe i le ogatotonu o le soli fale. E vave ona tali le komepiuta i lau suiga [i le saoasaoa] ma o le fetuunaiga e matua masani lava e te le maitauina foi, e pei lava o fafo, "Fai mai Devor. Ma afai o loʻo e toe faʻafoʻi i tua i ata taʻavale taʻavale uma na e vaʻaia i luga o le Youtube, toe mafaufau: Devor ma Scheadler na faʻataʻitaʻiina i luga o se tagata tamoʻe maualuga, ma e le mafai foi ona ia faʻasesēina le masini i se faʻavave faʻafuaseʻi. Ma a taofi lau tamoʻe, e taofi foʻi le fusi.

Lenei agavaʻa e alu mai lemu i le anapogi ma mea uma i le va o le a suia ai le maualuga-malosi vaʻavaʻaʻoga toleniga, Devor vavalo. (Vaai 8 Benefits of High-Intensity Interval Training.) Nai lo le faʻapipiʻiina o le masini mo vaeluaga, mate i lou saoasaoa ma lamatia ai se manuʻa, e mafai ona e tamoʻe faʻanatura i soʻo se taimi e te sauni ai. O lona uiga e mafai ona e maua se sili atu saʻo faitauga pe a suʻesuʻeina lau VO2 max (lautele mafaufauina o le tulaga auro o le faʻamalosi tino aerobic) poʻo lau sili fatu fatu, pei ona molimauina i se suʻesuʻega pepa o le au talu ai nei lomia i Fomai ma Saienisi i Ta'aloga ma Fa'amalositino.

Ae i le faaiuga, e na o se meafaigaluega lava, ma o le mea e te maua mai ai e faalagolago i le auala e te faʻaaogaina ai. "Matou te manaʻo i ni toalaiti o tagata e mafaufau i ai o se 'mataʻutia.' O le tele e pei o le tamoʻe masani, o le tele o tagata o le a mananaʻo e faʻaaoga ia latou toleniga, "o le faʻaopopo lea a Devor.

O le mea e leaga ai, e le mafai ona e talosagaina se masini ta'avale otometi i lau faleta'alo i le lotoifale i le taimi nei ona o loʻo i ai pea le masini o loʻo faʻatali pateni i le atinaʻe, ae o loʻo faʻamoemoe Devor o le a latou maua se kamupani e amata ona gaosia mo le faʻaoga lautele-i le taimi tonu. mo le taumalulu a sau, matou te faamoemoe! Se'ia o'o i lena taimi, fa'asolo lau masani tuai i le 6 New Ways to Burn Calories on a Treadmill (fa'amolemole, e mana'omia le oomiina o le ki).

Iloilo mo