Fale fulunifo e fai e faʻapaʻepaʻe ai nifo

Anotusi

• 1. Fuafua ma pulupulu ma sua
• 2. Saffron fua
• 3. Fuafua ma le suauʻu popo

Lenei o le a e mauaina ai 3 sili sili-natura fua o fua e mafai ona faʻaaogaina e sui ai gaosi oloa kulimi, tausia ou nifo mama, malosi ma maloloina.

O nei mea e faia i le fale filifiliga e oʻo lava i le fesoasoani e faʻapaʻepaʻe ou nifo, e masani ai, e aunoa ma le toe suʻeina o togafitiga o nifo, ae mo lenei mafuaʻaga e taua le fufulu o ou nifo i aso uma ma aloese mai tulaga e faʻapogisaina ai ou nifo pei o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi i tamaiti ma talavou, sikaleti ma meaʻai uli. Aʻoaʻo atili e uiga i mafuaʻaga iinei.

1. Fuafua ma pulupulu ma sua

E foliga mai e 'ese ae o se lelei auala e sui ai nifo ma tausi i ou nifo mamā i taimi uma o le fufulu ou nifo i le palu o le nei polotini:

• Efuefu pulupulu
• Strata o stevia
• Paʻu poto
• Aveese sua

Naʻo le faʻafefiloi o vaega taʻitasi nei i le vaega e tasi ma teu i totonu o se fagu mama, ma tuʻu i se nofoaga matutu ma faʻapipiʻi. A faʻaaoga, na ona fufui le pulumu nifo i le vai ona tago lea i le efuefu i le pulumu, ma oloina nifo i tua.

O nei oloa masani e mafai ona maua i faleoloa o loʻo faʻatau atu vegans poʻo luga foʻi ole initaneti.

2. Saffron fua

O lenei fua e faigofie ona saunia i le fale ma e le afaina ai ou nifo, e aoga tele mo le tausia o le tumama tuufofoga, e aunoa ma le toe suʻe i le vailaʻau masani nifo:

• Turmeric (saffron)
• Efuefu kinamoni

E mafai ona e palu uma mea fai ma faʻaaoga pei o lau mea fufulunifo, olo i ou nifo uma.

3. Fuafua ma le suauʻu popo

Ina ia saunia lenei mea fulunifo o le ae manaʻomia:

• 2 sipuni suauʻu popo
• 1 sipuni o tao falaoa
• 5 liliina lau mint

Faʻafefiloi lelei mea e teu ai ma teu i totonu o se fagu ipu, tapuni mau. Ina ia faʻaaoga, aveese sina laʻititi ma le sipuni ma faʻapipiʻi i le pulumu.

E mafai ona liu samasama nifo ona o le taumafaina o meaʻai lanu uliuli e pei o le uaina, sukalati, kofe ma lauti, aemaise lava pe a le masani le tagata i le fufuluina o latou nifo peʻa uma ona 'aina nei meaʻai. Ae i ai isi tulaga e mafai ona avea o outou nifo samasama pe samasama o le tupuʻaga kenera ma inu vailaʻau.

Matamata le vitio o i lalo ma aʻoaʻo poʻo a le mafuaʻaga autu o nifo samasama ma mea e mafai ona e faia ia maua ai nifo e papaʻe ma maloloina i taimi uma.